Küçük çocukların çoğu annesi gibi - özellikle üçü beş yaşın altında - her zaman bunaldım. Ama normalde sessiz, omurgasız üç yaşındaki kızım The Screamer'a dönüştüğünde, burnumu çektim.

Kızım çok yorulduysa çığlık attı. Aç, diye bağırdı. Canı sıkıldı, diye bağırdı. Sabah 8:30 muydu? Çığlık atma zamanı. Bu sadece bir prenses çığlığı, zararsız bir çığlık, bir kurabiyeyle yatıştırılabilecek küçük bir an değildi. İnanın denedik. Her şeyi denedik. Çığlıklar daha da arttı. Bu bölümlere sinir krizi demezdim; onlara dövülme, savrulma ya da kasıtlı bir direniş eşlik etmedi. Onlara hiçbir mantık yoktu, onu yatıştıracak hiçbir şey yoktu. Patlayan ve uzun bir süre devam eden, bazen bir saatten fazla süren tamamen çığlıktı.

Bu olurken, bir tel gibi gerildim, öfkeden patlamaya hazırdım. herhangi bir şey : bir oyuncak kamyon düştü, halıya bir yığın kraker kırıntısı. Çok fazla etkileşim ve çok fazla uyaran yüzünden gergindim. Sinirliydim, gelecek günden korkuyordum ve sürekli yalnız kalmak istiyordum. Ama biraz yalnız kaldığımda, çocuklarımı bıraktığım için kendimi suçlu hissettim. Tüm gün boyunca yaptıklarımı takıntılı bir şekilde eleştirerek, mide bulandırıcı bir şekilde ebeveynlik becerilerimi yeniden değerlendirdim.

Çocuklarımı seviyordum ama ebeveynlikten nefret ediyordum.

Ama arkadaşımın bana dönüp 'Kızınız çok hassas bir insan olabilir' dediği gün her şey değişti. Ve sen de biri olabilirsin.

Terim kulağa hokey gibi geldi ve onu başka bir modaya uygun, yüzeysel etiket olarak fırçaladım. Ama kütüphanede Dr. Elaine Aron'un kitabının bir kopyası var. Son Derece Duyarlı Kişi. Okurken, kişiliğim daha önce hiç görmediğim bir şekilde sayfalarda kendini gösterdi. Ses, ışık, koku ile kolayca aşırı uyarılır mı? Evet. Kesintisiz bir etkileşim gününden sonra kızarmış mı? HI-hı. Duygu çok fazla her zaman? Evet, kendi duygularım ve çevremdeki herkesin duyguları. Yeniden kalibre etmek için doyumsuz bir boş zaman ihtiyacı ve zengin bir iç yaşam mı? Evet evet evet.

Tüm kişiliğim, küçük çocuklarımızla birlikte olmamızı gerektiren ebeveynliğin ve onlarla birlikte gelen her şeyin yumruğuyla duvara çarptı: onların gürültüleri, etkileşim kurma, konuşma ve dokunulma ihtiyaçları - esasen onların ihtiyaçları. için bize. Aron, nüfusun yüzde 15 ila 20'sinin bu kişilik özelliğine sahip olarak tanımlanabileceğini tahmin ediyor. Bilimsel terimi Duyusal İşleme Duyarlılığı olarak da bilinir. Genellikle içe dönüklük gibi görünse de, oldukça hassas kişilerin (HSP'ler) yaklaşık üçte biri aslında dışa dönüktür. Basitçe söylemek gerekirse, HSP çoğundan daha hassastır.

Aynı arkadaşım beni diğer Yüksek Duyarlı Ebeveynler tarafından yazılmış ipuçları içeren bloglara yönlendirdi. Deneyimlerini araştırdım ve ebeveynliğimi, hayatımı ve tüm ailemin hayatını daha iyi yönde değiştiren araçlar topladım. İşte öğrendiklerim:

Yalnız zaman bir hoşgörü değildir; bu bir zorunluluktur.

HSP'ler için tekrar tekrar tekrarlanan bir şey varsa, o da yeniden kalibre etmek için yalnız zamana ihtiyacımız olduğudur. Herkesin nasıl hissettiğine o kadar bağlıyız ki, insanlardan kopmak için zamana ihtiyacımız var. Bizim için yalnız zaman, egzersiz yapmak, iyi yemek yemek veya yeterince uyumak kadar önemlidir. Bu gerçeği kabul ettiğimde ve suçluluk ve bencillik hissetmeyi bıraktığımda sabrım on kat arttı. Şimdi, günüme yalnız zaman ayırmayı öğrendim.

En küçüğüm gece boyunca uyumaya başlar başlamaz, sabahları kendime sağlam bir saat veya daha fazla zaman ayırmak için alarmımı aşırı erken bir zamana kurmaya başladım. Kızımı da öğleden sonra anaokuluna kaydettirdim; O okuldayken, en küçük oğlum uyudu ve her öğleden sonra biraz sessiz zaman geçirdim, bu da geç gün maratonu için enerji ve sabrımı geri kazandı.

Uyaranları azaltmak anahtardır.

Saat 16:30 civarında evimde, her şey fanı vurur. Gürültü seviyesi 11'e kadar çıkıyor ve çocuklar duvarlardan zıplıyor (tam anlamıyla). İki kişi - ya da genellikle öğleden sonraları olan dört kişi - benimle aynı anda konuştuğunda, saldırıya uğramış gibi hissediyorum.

Bu aşırı uyarılma yüzünden stres seviyem tavan yaptığında, uyaranları azaltmam gerekiyor. Bu, 22 dakika boyunca yoga yapabilmek için çocuklarım için bir çizgi film açmak veya çocuklarla dışarı çıkmak (boşluk ve temiz hava hepimiz için uyaranları azaltır) veya kocam eve geldiğinde yalnız olmak anlamına gelebilir. Bir sandalyede birkaç dakika oturup gözlerim kapalı meditasyon yapmak bile sabrımı tazeliyor.

Ne kadar basit, o kadar iyi.

Ailemin günlük programını ve önümdeki çok sayıda seçeneği yönetmekten bunalmış hissediyorum. Bunu basit tutmak, bir rutine girmek ve her gün vermem gereken kararların sayısını azaltmak demektir. Kendime, yanımda çocuklar varken tek bir ayak işinin üstesinden gelebileceğimi hatırlatıyorum. Mesai saatleri dışında popüler çocuk mekanlarına (kütüphane, akvaryum) gidiyoruz, bu nedenle park yeri ve kalabalık, küçük insanları yönetmenin stresini artırmaz. Her gün her yerde koşturmamak için oğlumun yaptığı okul sonrası aktivite sayısını sınırlandırıyorum. Bir daveti reddetmenin sorun olmadığını da biliyorum, özellikle de kendimi çok fazla yükümlülük altına soktuğumu hissediyorsam.

Basit tutun, benim iç hayatım için de geçerlidir. Ebeveynliğimi ve özeleştiri kırbaçlarını sürekli analiz etmek beni ruhsal olarak yıprattı. Basitleştirme, kendime herhangi bir anda neyin en önemli olduğunu sormam gerektiği anlamına gelir. Çocuklarıma sunabileceğim en önemli şeyin gerçek, sevgi dolu bir bağ olduğuna inanmaya başladım. Ebeveynler olarak HSP'nin en güçlü yönlerinden biri, çocuklarımızla duygusal olarak uyum içinde olmamızdır. Kendime dikkat edersem, onlarla gerçek ben olabilirim ve gerçekten onlarla birlikte olabilirim.

Umudum, öz bakımı modelleyerek, çocuklarımın da kim olduklarına nasıl bakacaklarını öğrenmelerine yardımcı olabilirim.

Çığlık atan kızıma gelince? Şimdi beş yaşında ve kendini bunalmış ve aşırı uyarılmış hissettiğinde, bir süreliğine odasına çekilebileceğini, daha sonra tekrar gülen, meraklı benliği olarak ortaya çıkabileceğini biliyor.