İnsanlar genellikle fobiler örümcekler, mikroplar veya kaygı uyandıran durumlar . Ancak bir fobi aynı zamanda olma korkusuna da atıfta bulunabilir. olmadan bir şey - ve muhtemelen eve yakın olan yeni bir modern zaman var. Buna 'nomofobi' deniyor ve bu (soluk soluğa!) cep telefonlarımız olmadan kalma korkusu.
Şanslar hepimiz bir nomofobiyi biliyoruz (veya 10), bir cep telefonuna sahip olan ABD'li yetişkinlerin yüzde 92'sinin 90'ının cep telefonu sürekli yanlarında olduğunu söylediğini düşünürsek, Pew Araştırma Merkezi'nden yeni anket . Cep telefonu kullanıcılarının yüzde kırk beşi cep telefonlarını nadiren kapattıklarını ve yüzde 89'u katıldıkları en son sosyal toplantı sırasında telefonlarını kullandıklarını söylüyor. Bu, çok fazla ekran süresi sağlar ve sonuçsuz değil .
Kendinizin bir nomofobik olup olmadığınızı merak etmeye başlıyorsanız, okumaya devam edin - yakın zamanda Iowa Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar bir çalışma yürüttü nomofobinin boyutlarını belirlemek ve tanımlamak. İlk aşamada, araştırmacılar dokuz lisans öğrencisiyle görüşmeler yaptı ve daha sonra yanıtlarını dört temel boyutu belirlemek için kullandılar: iletişim kuramama, bağlılığı kaybetme, bilgiye erişememe ve rahatlıktan vazgeçme. Araştırmacılar daha sonra 301 lisans öğrencisi tarafından alınan 20 maddelik bir anket geliştirdiler.
Kendi nomofobi seviyenizi değerlendirmek için, aşağıdaki ifadelere 1 (kesinlikle katılmıyorum) ile 7 (kesinlikle katılıyorum) arasında bir ölçekte yanıt verin. Gittikçe puanınızı hesaplayın, ardından anketin altındaki tabloya bakın.
1. Akıllı telefonum aracılığıyla bilgiye sürekli erişim olmadan kendimi rahatsız hissederdim.
iki. İstediğimde akıllı telefonumdan bilgi alamasaydım rahatsız olurdum.
3. Haberleri (örn. olaylar, hava durumu vb.) akıllı telefonuma alamamak beni tedirgin ederdi.
Dört. Akıllı telefonumu ve/veya yeteneklerini istediğim zaman kullanamazsam rahatsız olurum.
5. Akıllı telefonumda pilin bitmesi beni korkuturdu.
6. Kredim biterse veya aylık veri limitime ulaşırsam paniklerdim.
7. Veri sinyalim yoksa veya Wi-Fi'ye bağlanamıyorsam, sürekli olarak bir sinyalim olup olmadığını veya bir Wi-Fi ağı bulabileceğimi kontrol ederdim.
8. Akıllı telefonumu kullanamazsam, bir yerde mahsur kalmaktan korkardım.
9. Akıllı telefonumu bir süre kontrol edemezsem, kontrol etme arzusu duyardım.
Akıllı telefonum yanımda olmasaydı :
1. Ailem ve/veya arkadaşlarımla anında iletişim kuramadığım için endişeli hissederim.
iki. Ailem ve/veya arkadaşlarım bana ulaşamadığı için endişelenirim.
3. Metin mesajları ve aramaları alamayacağım için gergin hissederdim.
Dört. Ailem ve/veya arkadaşlarımla iletişimimi sürdüremediğim için endişelenirim.
5. Gergin olurdum çünkü birinin bana ulaşmaya çalışıp çalışmadığını bilemezdim.
6. Ailem ve arkadaşlarımla olan sürekli bağlantım kopacağı için endişeli hissederdim.
7. Gergin olurdum çünkü çevrimiçi kimliğimden kopacaktım.
8. Sosyal medya ve online ağlardan haberdar olamadığım için rahatsız olurdum.
9. Bağlantılarımdan ve çevrimiçi ağlarımdan gelen güncellemeler için bildirimlerimi kontrol edemediğim için kendimi garip hissederdim.
10. E-posta mesajlarımı kontrol edemediğim için endişeli hissederdim.
on bir. Ne yapacağımı bilemediğim için kendimi tuhaf hissederdim.
Her bir maddeye verdiğiniz yanıtları toplayın (yüksek puanlar daha şiddetli nomofobi seviyelerini gösterir). Nomofobi seviyenizi veya NMP-Q Puanınızı belirlemek için aşağıdakilere bakın:
20 veya daha az: Yok
21 ila 60'tan az: Hafif
60 ila 100'den az: orta
100 ila 140: Şiddetli
Orta veya şiddetli puan aldınız mı? Panik yapmayın. Burada cep telefonu bağımlılığınızdan kurtulmanın üç yolu .
