Ülkenin her yerinde, şu anda, insanlar -belki siz de dahil?- burunlarında veya boğazlarında küçük bir gıdıklanma fark etmeye başlıyorlar. Bazılarının daha önce hiç alerjisi olmadı ama birdenbire geliştiriyor; diğerleri alerjilerini kontrol altına aldıklarını düşündüler, ancak intikam almak için geri döndüler. Alerjiler sizi şaşırtıyorsa, temel bilgileri tekrar gözden geçirmeniz ve eylem planınızı yenilemeniz gerekebilir.

Tıbbi terimlerle mevsimsel alerjiler rinit olarak bilinir. Eğer sizde varsa muhtemelen bunu biliyorsunuzdur: Kaşıntılı, sulu gözler, tıkalı veya burun akıntısı, hapşırma, kaşıntı, postnazal akıntı, öksürük, hırıltılı solunum ve nefes darlığı mevsimsel rinitin yaygın semptomlarıdır. Alerji ve immünoloji uzmanı Giana Nicoara, mevsimsel alerjilerin temel olarak polen ve küf sporlarına alerjisi olan kişilerde aşırı tepki vermemeniz gereken bağışıklık sisteminin aşırı tepkisi olduğunu söylüyor. La Crosse Alerji Ortakları Onalaska, Wisconsin'de. Dahası, mevsimsel alerjiniz olduğunda diğer tahriş edici maddelere karşı daha duyarlı olma eğilimindesiniz. Nicoara, mevsimsel alerjilerde olduğu gibi herhangi bir temel iltihabınız varsa, hemen hemen her şey - parfüm gibi güçlü kokular düşünün - sizi sınırın üzerine çıkarabilir, diyor Nicoara. Benzin kokusu katkıda bulunabilir ve çamaşır suyu gibi güçlü ev kokuları da alerjisi olan hastaları rahatsız edebilir, diye ekliyor. Egzama hastaları için alerjenler alevlenmeleri tetikleyebilir. Başka bir deyişle, her şey en kötüsüdür.

Ne yazık ki uzmanlar mevsimsel alerjilerin yükselişte olduğunu söylüyor. Ana suçlu: iklim değişikliği. Alerji ve immünoloji uzmanı Kathleen Dass, artan sıcaklık, nem ve dış ortamdaki karbondioksitin polen üretiminin yüzde 90 artmasıyla tozlaşma mevsimini uzattığını söylüyor. Michigan Alerji, Astım ve İmmünoloji Merkezi Oak Park, Michigan'da. 2008-2013 yılları arasında Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre yüzde 8 oranında artan hava kirliliği de rol oynuyor. Alerji ve immünoloji uzmanı Sara Axelrod, enerji santrallerinden, şantiyelerden, işlek yollardan ve yangınlardan gelebilecek partikül maddelerin büyük bir tetikleyici olduğunu belirtiyor. KBB ve Alerji Ortakları Doğu Brunswick, New Jersey'de. Alerjilerden kaçınmak için (muhtemelen) farklı bir posta koduna geçmeyeceksiniz, ancak rahatlama bulmak için atabileceğiniz bazı adımlar var.

ilgili öğeler

İlk Adım: Küçült

Evet, alerjilerle uğraşıyorsanız, muhtemelen bir tür gerçek tedaviye ihtiyacınız olacak (buna geleceğiz). Ancak evde birkaç küçük değişiklik yaparak ıstırabı ve hatta ilaç ihtiyacınızı azaltabilirsiniz.

Temizliği ikiye katlayın. Düzenli olarak toz alma ve süpürme—Dyson Ball Multi Floor 2 elektrikli süpürge (300$; amazon.com ) alerjeni azaltan bir HEPA filtresi ile donatılmıştır - polenleri uzak tutabilir, ancak bunu yaparken maske takmayı düşünebilirsiniz, çünkü temizlik tahriş edici maddeleri harekete geçirebilir. Çarşafları ve battaniyeleri düzenli olarak yıkamak da yardımcı olur. Konu yüzeyleri temizlemek olduğunda, Nicoara bir kısım beyaz sirke, bir kısım hidrojen peroksit ve biraz su ile kendin yap temizleyici yaparak birçok mağazadan alınan ürünün güçlü kokularından kaçınmayı öneriyor. Tüm sert yüzeyler için kullanıyorum, diyor ve ticari bir çamaşır suyu formülü kadar iyi bir iş çıkarıyor.

Pencerelerinizi kapalı tutun. Hava tıkanırsa, klima üniteniz temiz havadan daha iyi bir seçimdir çünkü havayı filtrelemeye yardımcı olur. Sadece 7/24 açık bırakmamaya çalışın ve çevresel etkisini azaltmaya yardımcı olmak için temiz ve bakımlı tutun. (Bu bir kısır döngü!)

Etrafta polen izlemeyin. Evinize girdiğinizde ayakkabılarınızı çıkarın ve kıyafetlerinizi değiştirin, diyor Nicoara (bir köpeğiniz varsa patilerini silin). İçeride polen kaplı ayakkabılar ve giysiler giymek, alerjenik parçacıkları evinizdeki yüzeylere, özellikle de döşemeli mobilyalara yayar (bu arada, mevsimsel burun akıntısı çekiyorsanız, Nicoara'nın tamamen kurtulmanızı tavsiye ettiği). Dass, yatmadan önce duş almak, yatağınızın maruz kalmasını önlemeye de yardımcı olabilir.

Polen sayılarını kontrol edin. Dışarıda egzersiz yapmayı seviyorsanız, polen sayısı gün ortasında en yüksek olma eğiliminde olduğundan, bunu sabah veya akşam yapmayı hedefleyin. Pollen.com'da yerel seviyenizi kontrol edin.

Denenecek Tedaviler

Bir farmasötik desteğe ihtiyacınız olduğunda, seçenekleriniz bunlardır.

Antihistaminikler. Nicoara, bunların hapşırma, burun akıntısı ve kaşıntılı gözler gibi histaminle ilgili semptomları azaltan oral veya nazal ilaçlar olduğunu söylüyor. Kısa vadede çok etkili olan Benadryl gibi eski tarz antihistaminikler var (özellikle akut alerjiniz olan bir şeye karşı şiddetli reaksiyon gösteriyorsanız), ancak uykunuzu getirebilir. Daha yeni antihistaminikler - Claritin veya Allegra'yı düşünün - genellikle bu uykulu etkiye sahip değildir ve daha uzun süre dayanır. Özellikle Allegra'nın uyuşukluğa neden olduğu bilinmemektedir ve pilotlar tarafından bile güvenle kullanılabilir. Ancak etkinlik kişiden kişiye değişir ve bu yeni antihistaminiklerin bazılarının etkisini göstermesi biraz zaman alabilir.

Nazal kortikosteroidler. Bu spreyler birçok doktorun favorisidir. Enflamasyonun birincil alanlarına daha doğrudan bir temas hattı sağlarlar: burun pasajlarınız. Flonase veya Nasacort gibi nazal kortikosteroidler, alerji semptomlarını yönetmek için mevcut en etkili ve güçlü ilaçlardır. Dass, aynı zamanda tıkalı ve kaşıntılı burunlar ve postnazal akıntı için de en etkili olduklarını söylüyor. Ayrıca, yan etkiler nadirdir ve burun pasajlarında biraz tahriş olması gibi lokalize olma eğilimindedir. Bazı doktorlar bir kombinasyonu sever: örneğin, geceleri Zyrtec ve sabahları Nasacort. Birçok alerji ilacının birleştirilmesi güvenlidir, ancak ideal ve en güvenli hareket tarzı için bir doktora danışın.

Antihistamin göz damlası. Axelrod, bunların kaşıntılı, kırmızı ve sulu gözler için ek bir terapi olarak harika olduğunu söylüyor. Göz damlası gerektiğinde kullanılabilir ve çok etkili olabilir. Visine-A gibi antihistamin etiketli damlaları arayın.

Dekonjestanlar. İster Sudafed gibi oral bir ilaç olsun, isterse Afrin gibi bir burun spreyi olsun, dekonjestanların hızlı bir şekilde düzeltilmesi sizi cezbediyor olsa da, gerçekten tıkalı olduğunuzda, bunlar uzun vadeli bir çözüm değildir ve kullanılmalıdır. dikkatlice, eğer varsa. Oral dekonjestanlar yüksek tansiyonu olanlar için tehlikeli olabilir ve nazal spreyler arka arkaya üç günden fazla kullanıldığında geri tepmeye neden olabilir - tıkanıklık geri gelir, çoğu zaman daha da kötüleşir. Gerçekten havasızsanız ve uçağa binmeniz gerekiyorsa, kalkış ve inişten yaklaşık 20 dakika önce (uzun bir uçuşsa) burun tıkanıklığı giderici almak, basınç kaynaklı baş ağrısı ve ciddi kulak patlaması riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir, ancak Aşırıya kaçmayın ve dozaj talimatlarını okuduğunuzdan emin olun.

Noel ağacına nasıl ışık koyarsın?

İlaçsız Çözümler

Burun sulama. Doğal seçenekler söz konusu olduğunda, bir neti pot (burun pasajlarını hafif tuzlu su ile durulamak için kullanılan çaydanlık benzeri küçük bir kap) denemeye değer olabilir. Dass, nazal irrigasyonun mukusun sinüslerinizden dışarı çıkmasına yardımcı olabileceğini söylüyor. Neti kapları her şeyi temizleyebilir ve şişmeyi azaltabilir. Sadece damıtılmış su kullandığınızdan emin olun veya önce kaynatın (sonra soğutun). Arıtılmamış musluk suyuyla durulama, sisteminize ölümcül olabilen tehlikeli amiplerin girmesine (bekleyin) neden olabilir. Bu istilacılar son derece nadir olsa da, gerçekten almanız gereken bir risk değil.

Sağlıklı bir diyet. Sonuçlar garanti edilmez, ancak yeme alışkanlıklarınızda yapacağınız değişiklikler alerji semptomlarınızı azaltabilir. Dass, Akdeniz diyetinin astım ve alerji geçirme şansınızı azaltabileceğini söyleyen çok küçük çalışmalar olduğunu söylüyor. Antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek bir diyet de yardımcı olabilir çünkü alerji semptomlarının önemli bir tetikleyicisi olan genel iltihabı azaltabilir. Aynı şey bağırsak sağlığını iyileştirmek için yemek yemek için de geçerlidir. Tüm gıdalara odaklanın ve abur cubur ve alkol gibi iltihaplı hiçbir şeyde aşırıya kaçmayın (zaten fena bir fikir değil), diyor alerji ve immünoloji uzmanı Purvi Parikh. Alerji ve Astım Ağı . Ve bazı insanlar için süt ürünleri mukusu daha kalın hissettirebilir, bu yüzden azaltmayı düşünebilirsiniz.

Doktor Ne Zaman Görülür?

Tabii ki, alerjilerden gerçekten rahatsızsanız - evinizi manik bir şekilde temizledikten ve reçetesiz satılan ilaçları denedikten sonra bile - en iyi seçeneğiniz kurul onaylı bir alerji-immünolog görmektir. Bir uzmana görünmeye değip değmeyeceğinden emin değilseniz, alerjiniz yaşam kalitenizi etkiliyorsa, yorgunluğa neden oluyorsa veya sinirliliğe neden oluyorsa yanıt kocaman bir evettir; çok sayıda sinüs enfeksiyonunuz varsa; veya astımınız veya egzamanız da varsa, diyor Dass. Bir alerji uzmanı olarak, hastaların tam olarak neye alerjileri olduğunu belirlemelerine yardımcı olabilirim. Bu sonuçlar bir tedavi planına işaret ediyor.

İmmünoterapi nedir? Bu plan, her ikisi de immünoterapi formları olan bir dizi alerji aşısı veya dil altı tabletleri içerebilir (bazı doktorlar ayrıca dil altı damlalarının hayranlarıdır, ancak mevsimsel alerjiler için henüz FDA onaylı seçenekler yoktur). Nicoara, immünoterapinin uzun süredir var olduğunu ve ilaçlara iyi yanıt vermeyen insanlar için gerçekten yararlı olduğunu söylüyor. İmmünoterapi ile yapmaya çalıştığımız şey, bağışıklık sistemlerine alerjenlere - genellikle kalıcı olarak - tahammül etmesini öğretmektir.

Alerji çekimleri. Çekimler iki aşamadan oluşur. İlk olarak, üç ila altı ay boyunca, artan miktarda alerjen içeren enjeksiyonlar almak için alerjistinizi haftada bir veya iki kez ziyaret edersiniz. Ardından, enjeksiyonlar arasında daha uzun süre beklediğiniz bakım moduna girersiniz - tipik olarak iki ila dört hafta. Her ziyarette, olumsuz bir reaksiyon durumunda enjeksiyonlarınızdan sonra muhtemelen 20 ila 30 dakika beklemeniz gerekecektir. Ve birkaç yıla kadar bakım modunda olabilirsiniz. Ancak zamanla, alerjenlerinize karşı kalıcı bir tolerans geliştireceksiniz, diyor Dass.

Tabletler. Birkaç yıla kadar haftalık çekimler kulağa çekici gelmiyorsa, dil altı tablet yoluyla küçük dozlarda alerjen aldığınız dilaltı immünoterapiyi (SLIT olarak da bilinir) düşünün. Bunu evde yapabilirsin ve daha sonra bekleme odasında oturmak yok. Ancak tabletler şu anda yalnızca yakupotu, çimen poleni ve toz akarlarını tedavi etmek için mevcuttur, bu nedenle alerjiniz bu üç tetikleyicinin ötesine geçerse, çekim daha iyi bir bahis olabilir. Zaman taahhüdü göz korkutucu olabilir, ancak ileride uzanabilecek keyifli, burnunu çekmeden hayata odaklanın.