Hindistan cevizi suyu, son yıllarda en havalı yudumlanabilir süper yiyeceklerden biri haline geldi ve bundan daha ferahlatıcı çok az şey var. buz gibi bir bardak bir koşu veya yoga seansından sonra. Ancak hidrasyon ve elektrolitlerden parlayan cilt için her şeyi yakalamaya ve nihai akşamdan kalma tedavisine kadar değişen sağlık iddiaları ile, bu şeylere şüpheyle yaklaşmak doğaldır. Hindistan cevizi meyvesinin içinde bulunan suyu daha iyi anlamak için (çoğunlukla hindistancevizi eti olan hindistancevizi sütü ile karıştırılmamalıdır), Kaleigh McMordie, RD'ye döndük. Hindistan cevizi suyunun lanse ettiği sağlık-sağlık halesini kesmemize yardım etti ve bu içeceğin bir dizi meşru sağlık yararı ile dolu olduğu ortaya çıktı.

İLİŞKİLİ : Maden Suyu Tercih Ettiğiniz İçecekse Size Bir Haberimiz Var

ilgili öğeler

antioksidanlar

Hindistan cevizi suyu antioksidan içerir McMordie, vücutta oksidatif strese neden olan zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getirebileceğini açıklıyor. Antioksidanlar, etkinliklerinde bir çeşitlilik gösteren çeşitli hindistancevizi bitki formlarında ve ürünlerinde bulunur. Anlam? Isıl işlem antioksidan aktiviteyi azaltacağından, en yüksek antioksidan aktivite için taze hindistan cevizi suyunu seçmek en iyisidir.

elektrolitler

Hidrasyon, hindistancevizi suyunun en ünlü özelliklerinden biridir ve bunun iyi bir nedeni vardır. McMordie'ye göre, hindistancevizi suyu doğal olarak elektrolitleri içerir. magnezyum, potasyum, kalsiyum ve sodyum Bunların hepsi vücuttaki sıvı dengesini korumak için önemlidir. Sulu kalmanıza ek olarak, elektrolitler yardımcı olur vücudunuzun pH'ını dengeleyin , kontrol kas kasılmaları ve antrenman sonrası toparlanmanıza yardımcı olur (aşağıda daha fazlası).

İLİŞKİLİ : Pancar Suyu Fiziksel Zindeliğinizi Gerçekten Artırabilir mi? RD İstedik

C vitamini

C vitamini, vücudun korunması için önemli bir vitamindir. sağlıklı bağışıklık sistemi , aynı zamanda bir antioksidandır. McMordie, hindistan cevizi suyunun doğal olarak porsiyon başına önerilen günlük C vitamini alımının yaklaşık %10'unu içerdiğini söylüyor.

İLİŞKİLİ : 3 Bağışıklığı Güçlendiren Malzemeler RD'ler Diyetinize Hemen Hemen Eklemenizi İstiyor

sodaya alternatif

Hindistan cevizi suyu, soda ve diğer yüksek oranda tatlandırılmış içeceklere harika bir alternatiftir. Hafif bir hindistancevizi aroması ile, yapay renkler ve tatlar ile birlikte neredeyse tüm gün boyunca eklenmiş şeker içerebilen sodadan farklı olarak, bir demet şeker eklemeden tat sağlar. (Ayrıca, RD'ler, soda, bağışıklık sisteminize zarar verme yeteneğine sahiptir. .) Hindistan cevizi suyu aynı zamanda bir kokteyl karıştırıcısı veya smoothie bileşeni olarak daha hafif bir seçenektir.

Egzersiz Kurtarma

McMordie, hindistancevizi suyunun yaklaşık %95'inin su olduğunu ve hem karbonhidrat hem de elektrolit içerdiğini, bu da onu hidrasyon ve egzersiz sonrası toparlanma için harika bir içecek haline getiriyor, diye açıklıyor McMordie. Spor içeceklerinden doğal olarak çok daha düşük şeker içerir ve yapay renkler veya tatlar içermez.

Hangi İçecek Seçenekleri En İyisidir?

En önemli şey beslenme etiketlerini okumaktır. Daha düşük şekerli hindistancevizi suları arayın, örneğin VitaCoco'nun ışıltılı hindistan cevizi suları 12 ons porsiyon başına sadece 4g içeren (Ananas Passionfruit aroması lezzetlidir).