Mevsim ne olursa olsun, ev yapımı bir kokteyli yudumlamaktan daha rahatlatıcı bir şey olamaz. Ancak çoğu zaman şekerli karıştırıcılar ve içkiler cansız, uykulu ve tazelenmiş hissetmekten başka bir şey hissetmenize neden olabilir. Bunaltıcı yaz sıcaklıklarını ekleyin veya kurak kış havası ve dehidrasyon için kendinize mükemmel bir tarifiniz var.

Sorumlu bir şekilde içmeye başlamak için birkaç basit adım vardır. İlk olarak, içtiğiniz her alkollü içecek için en az bir bardak su için. Aç karnına içmekten kaçının - yakınlarda bir avuç sağlıklı atıştırmalık bulundurun ya da (daha iyisi) içkinizi akşam yemeğinizle eşleştirin. Ve elbette, kendinizi hızlandırın. Beslenme uzmanı Maggie Michalczyk, RD'ye göre, düşük ila şekersiz kokteyllere de yönelmeliyiz. Sadece sizi bir migrenle bırakma olasılıkları daha düşük olmakla kalmaz, aynı zamanda ertelemeye neden olan kan şekeri artışını da atlatırsınız.

konserve hindistan cevizi sütü içebilir misin

İLİŞKİLİ : Kayıtlı Diyetisyenlere Göre En Sağlıklı 3 Şarap Türü

ilgili öğeler

bir Meyveli Kuru Prosecco

Bir Aperol Spritz'i ne kadar sevsek de, bu kabarcıklı karışım önemli ölçüde daha az şeker içerir ve eşit derecede ferahlatıcıdır. Her türlü meyve işe yarar, ancak şeftali, yaban mersini, nar taneleri veya çileklere düşkünüz. Nihai yaz tazelemesi için, kokteylinizi soğuk tutmak için önce meyveyi dondurun (sulamadan).

2 Tekila soda

Michalczyk, bu içeceğin sadeliğini seviyorum çünkü sadece tekila, misket limonu ve sodadan oluşuyor ve yaz için süper taze bir tat, diyor Michalczyk. Margaritayı andırıyor ama çok daha az şekerli. Bunu evde yapıyorsanız ve daha tatlı bir içecek seviyorsanız, benim tavsiyem saf ve işlenmemiş doğal tatlılık için bir kaşık bal eklemenizdir.

3 Mojito

Bir dahaki sefere dışarıda oturduğunuzda bir grup mojito hazırlamak için arka bahçenizde yetiştirdiğiniz nane kullanın. Tipik olarak rom, nane yaprakları, taze limon suyu, basit şurup ve buz ile yapılan bu kokteyl, yazın lezzetlerini öne çıkaran ferahlatıcı bir kokteyldir. Evde yaparken, daha ekşi, daha sağlıklı bir versiyon için şekeri azaltabilirsiniz.

4 Çivili Seltzer

Michalczyk, porsiyon başına yaklaşık 100 kalori ve 2 gram karbonhidratla (tipik bira kutunuzdan daha düşük) gelen çivili seltzer başka bir akıllı seçenektir, diye açıklıyor. Aynı zamanda, çoğu bira gibi, fermente edilmiş tahıllardan ziyade fermente şekerlerle yapıldığı için, glütensiz bir diyet uygulayanlar için de harika bir seçimdir. Favori çivili seltzer markalarımızı burada bulun.

35 yaşındaki bir kadın için doğum günü fikirleri

5 Şarap Spritzerleri

Tipik olarak şarap ve soda suyunun temel bir karışımından yapılır (taze meyve suları ve meyvelerle karıştırılma potansiyeli ile), sıçrama lezzetli, nemlendirici ve yapımı olağanüstü kolay olduğu için sıcak aylar ve hafta içi mutlu saatler için vazgeçilmez bir kokteyldir. Elinizdeki şaraba, likörlere, mikserlere ve garnitürlere göre kreasyonlarınızı kişiselleştirmenin binlerce yolu vardır. Şarap ve köpüklü suyun basit bir kombinasyonundan yapıldıkları için, şarap spritzerleri doğal olarak hafiftir ve şeker ve alkol oranı düşüktür.

6 gimlet

Cin hayranıysanız, happy hour'da bir gimlet seçin. Michalczyk, bir gimletin sadece cin, limon suyu ve buzdan oluştuğunu ve 200 kaloriden daha az olduğunu söylüyor. Bazı tarifler basit şurup gerektirir, ancak yüksek şekerden kaçınmak istiyorsanız, atlayın.