Aktif kalmanın getirdiği birçok fiziksel faydayı hepimiz biliyoruz. Daha sağlıklı bir kalpten daha güçlü kaslara kadar, CDC'nin önerdiği yetişkinler her hafta en az iki buçuk saat orta derecede kardiyo ve iki gün kas güçlendirme alırlar. Ancak egzersizin faydaları vücudun çok ötesine uzanır. Anlaşılan, terlemenin zihinsel faydalarının uzun bir listesi de var.

Egzersiz beyni stres kaynaklı depresyondan koruyabilir.

Yeni araştırma İsveç'teki Karolinska Enstitüsü'nden Dr. Araştırmacılar fareleri test ettiklerinde, iyi eğitilmiş kaslarda yüksek düzeyde protein bulunanların ayrıca daha fazla KAT enzimine sahip olduğunu buldular. Forbes raporları . Başka bir deyişle, çalışma, kasları iyi çalıştırılanların, vücutlarını daha sonra depresyona yol açabilecek stresten kurtarmada daha iyi olduklarını öne sürüyor.

İlk araştırma hipotezimiz, eğitilmiş kasın beyin üzerinde faydalı etkileri olan bir madde üreteceğiydi. Aslında tam tersini bulduk: iyi eğitilmiş kas, vücudu zararlı maddelerden temizleyen bir enzim üretir. Dolayısıyla bu bağlamda kasın işlevi, böbreği veya karaciğeri andırıyor, Fizyoloji ve Farmakoloji Departmanında baş araştırmacı olan Jorge Ruas. Karolinska Enstitüsü , bir üniversite yayınına anlattı.

Yaratıcı meyve sularınızın akmasını sağlayabilir.

Egzersiz sadece genel olarak daha az stresli ve mutlu olmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda fikirlerin kıvılcımlanmasına da yardımcı olabilir. En iyi fikirlerimi koşarken bulurum, takım koşucusu The North Face ve Ph.D. beslenme ve egzersiz fizyolojisine odaklanan aday Stephanie Howe diyor.

Ancak avantajlardan yararlanmak için mutlaka Howe gibi 100 millik bir yarış koşmanız gerekmez. Stanford Üniversitesi araştırmacıları Rahat bir tempoda yürümek kadar basit bir şey yapmanın bile yaratıcılığı yüzde 60'a kadar artırabileceğini buldu.

Egzersiz beyninizi keskin tutabilir.

Yayınlanan araştırma Doğa Daha fazla egzersiz yapan kişilerin beyinlerindeki gri madde hacminin arttığını öne sürüyor. Gri madde, hafıza için önemli olan nöronları barındırır. Diğer araştırma Fiziksel olarak daha fit insanların beyinlerinin frontal, temporal ve parietal kortekslerinde daha fazla gri madde buldu.

Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi'nden psikolog Arthur F. Kramer, 'Beynin ön bölgelerinin, insanların üst düzey biliş dediği şeyle çok ilgisi var' dedi. ABC Haberleri . Ön lob nerede kararlar alır, problem çözer, davranışı kontrol eder ve duyguları düzenleriz. Zamansal bellek, duygular, işitme, öğrenme ve dillerden sorumludur ve parietal duyusal bilgileri işlemek için ve harflerin bir araya gelerek sözcükleri oluşturduğu ve sözcüklerimizin düşünceleri oluşturduğu yerdir.

Egzersiz ciddi bir özgüven artışı sağlar.

Düzenli olarak egzersiz yapmak sadece fiziksel görünümünüzü değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi görme şeklinizi de etkiler. Her gün egzersiz yapanların yüzde yetmişi fiziksel görünümleri hakkında iyi hissederken, haftada bir gün egzersiz yapanların sadece yüzde 50'si aynı şeyi bildiriyor. Gallup anketine göre bu yılın başları. Bu, haftada birkaç kez kaldırıma çarpmanın özgüveninizi ciddi şekilde artırabileceği anlamına gelir.

Acı çektiğin zaman kendini bulur ve üstesinden gelmeyi öğrenirsin. Howe, bunun bir güven artışı olduğunu söylüyor. Düzenli egzersiz yapmayan insanlar bunu hissedecekleri bir noktaya gelemezler. Aksi takdirde herkes [egzersiz yapar.]