Yaz aylarında gölge aramanızın bir nedeni var ve bu sadece bir rahatlık meselesi değil. Bu hayatta kalma biridir. İç organlarımız 98.6 derece Fahrenheit çekirdek sıcaklığında gelişir. Ortam sıcaklığı (evde otururken veya işe giderken teninizde hissedilen sıcaklık) 73 derece olduğunda, vücudunuz nötr bir şekilde vızıldar; ekstra çalışma olmadan çekirdek sıcaklığınız sabit kalır. Ancak ortam sıcaklığı yükseldiğinde, çekirdek sıcaklığı onunla birlikte değiştirir ve dahili okumanızı sıfırlamayı amaçlayan bir geri bildirim döngüsü başlatır. Burada, bu değişikliklerin neden meydana geldiğini öğrenin ve tepeden tırnağa nasıl serin kalacağınızı öğrenin.

yüzük ölçünüzü nasıl anlarsınız bayan

Beyin

Ortam sıcaklıkları yükselip alçaldıkça, beynin hipotalamusu bir termostat gibi hareket eder, sürekli olarak derideki sıcaklığa duyarlı sinir hücrelerinden (termoseptörler) mesajlar alır ve sırayla diğer organlara, kaslara ve kan damarlarına ayarlamalar yapmak için sinyaller gönderir. Sonuç: Ter bezleri ter yayar; kan cilde şant edilir; kaslar yorulur. 2012 Deneysel Fizyoloji Gazete, hayvanların, vücutları serin tutulduğu halde, beyin sıcaklığı yapay olarak yükseltildiğinde egzersize direndiğini kaydetti ve bu, atışları yapanın beyin olduğunu öne sürdü.

Sıcakla başa çıkmak: Danimarka'daki Kopenhag Üniversitesi'nde insan fizyolojisi profesörü olan Lars Nybo, beyni soğutmak için vücudu soğutmak gerektiğini söylüyor. Geniş kenarlı bir şapka takmak bunu yapmanın etkili bir yolu olabilir - yoğun bir şekilde termoreseptörlerle dolu olan yüzü, ayrıca kafa derisini ve boynu korur. Üçü de güneşten gelen radyan (doğrudan) ısının önemli emicileridir. Bir 2012'ye göre, bulamaçlar (ezilmiş buzlu içecekler) de yardımcı olabilir BMC Tıp kağıt. Çoğu sıvı gibi, terle kaybedilen suyu yenilerler. Ve vücudunuzdaki buz eridikçe yakındaki dokulardan ısıyı emer.

cilt

Terleme, vücudunuzun ısıya karşı en iyi savunmasıdır. Sıvılar buhara dönüştüğünde ısıyı emer, bu nedenle ter buharlaştığında cildinizdeki sıcaklığı da beraberinde götürür. Araştırma ve geliştirme müdürü Douglas Tomczak, sıcak bir günde, ter bezlerinin (tüp benzeri cilt yapıları) oturuyorsanız yaklaşık 16 ons ve bir maraton koşuyorsanız 2½ galon ter yayabilir, diyor. Unilever'de deodorantlar. Deri soğudukça altında dolaşan kan ve buna bağlı olarak iç organlar da soğur.

Sıcakla başa çıkmak: Cildinizi güneşten ve betondan korurken ter buharlaşmasını optimize ettiğinizde en havalı hissedersiniz. Bu nedenle, sıcak ve aydınlık bir günde dışarıda oturduğunuzda, atlet yerine pamuklu (veya nefes alabilen başka bir kumaştan) hafif, bol bir bluz giyerek kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Nybo, bir şapkayla birlikte bluz, cildinizde hissedilen hem radyan hem de havadan gelen toplam ısı miktarını yarıya indirebilir. Buharlaşmayı engellemek (örneğin polyester giyerek) sadece daha sıcak hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda dışarı çıkmanıza da neden olabilir. New York merkezli dermatolog Whitney Bowe, ter gözenekleri tıkadığında ortaya çıkan ısı döküntüsü - küçük kırmızı, kaşıntılı şişlikler - ortaya çıkıyor. Gündüz ve gece hafif, nefes alabilen kumaşlar giyerek tedavi edin. Klimalı odalarda kalmak veya hava sirkülasyonu için bir vantilatör almak da yardımcı olabilir. Cildiniz açıksa ve hala kırılıyorsanız, Güneş Rochester, Minnesota'daki Mayo Clinic'te dermatolog Lawrence E. Gibson, ısı döküntüsü ile aynı görünebilen ancak cildin güneş ışığına alışık olmadığı yaz başlarında daha sık görülen döküntü diyor. Uzmanlar, ultraviyole ışınları tarafından aktive edilen vücuttaki bir alerjen tarafından tetiklenebileceğine inanıyor. Durumu güneş kremi ile önleyin ve hidrokortizon gibi topikal bir steroid kremle yatıştırın. Muhtemelen birkaç saat içinde kaybolacaktır.

kalp

Beyin tarafından yönlendirilen kalbiniz, iç organlardan gelen sıcak kanı ısının dağılabilmesi için cildin yüzeyine taşımak için daha fazla atar.

Sıcakla başa çıkmak: Özenle nemlendirin. Kan hücrelerini çözelti içinde tutan kan plazmasının yaklaşık yüzde 92'si sudur. Bir aktiviteden bir saat önce 16 ons su, ardından dışarıdayken her 20 dakikada bir üç ons (iki büyük yudum) su için, böylece kan yapışkan kalsın ve cildin yüzeyine kolayca hareket edebilsin, diyor Dr. Pennsylvania, Hershey'deki Penn State Üniversitesi'nde tıp profesörü.

akciğerler

Natick, Massachusetts'teki ABD Ordusu'nda araştırma fizyoloğu olan Lisa R. Leon, organlar oksijeni kaybettikçe (çünkü onu taşıyan kan cildin yüzeyini doldurur), daha hızlı ve daha sert nefes alırsınız, diyor.

Sıcakla başa çıkmak: Bahçe işleri, koşu gibi açık hava etkinliklerini erkenden yapın. Öğleden sonra havası, ısı ve UV ışınları kirleticiler ve oksijenle karıştığında oluşan bir gaz olan daha yüksek ozon seviyelerine sahiptir. Amerikan Akciğer Derneği danışmanı Norman Edelman, M.D.'nin akciğerleriniz için güneş yanığı dediği ve daha az verimli oksijen alımına yol açtığı hava yolu tahrişine neden olur.