Oturmanın sizin için iyi olmaması şaşırtıcı değil - sandalyenizde çok fazla zaman geçirmenin vücudunuz üzerindeki kötü etkileriyle bağlantılı birçok araştırma var. karaciğer , ağırlık , beyin , akıl sağlığı , ve hatta senin ömür . Spor salonuna fazladan bir gezi için vakti olmayanlar veya sadece sabah erken kalkmak istemeyenler için iyi bir haberimiz var: daha fazla egzersiz, başucunuzda oturarak geçirilen saatlerin tedavisi olmayabilir. sıra. Aksine, bilim adamları, tüm bu sandalye zamanının panzehirinin çok daha basit olduğunu söylüyor - sadece ayağa kalk.

Bu sonuca varmak için araştırmacılar, King's College Londra oturma süresini azaltmak için tasarlanmış 38 stratejiyi gözden geçirdi ve ayakta masalar, oturma süresini kaydetmeye teşvik ve insanlara ayağa kalkmayı hatırlatan yönlendirmeler de dahil olmak üzere bu stratejilerin yüzde 60'ının 'umut verici' olduğunu buldu. Gelecek vaat eden stratejilerin hepsinin bir ortak noktası vardı - fiziksel aktiviteyi artırmak yerine oturma süresini kısaltmayı amaçladılar. Bulgularından, yayınlanan Sağlık Psikolojisi İncelemesi, oturmayı genel olarak azaltmanın en iyi yolunun, oturmayı kendi 'davranış değişikliği' olarak görmek ve egzersiz ihtiyacına bağlamamak olduğu sonucuna vardılar.

Çalışmanın yazarlarından Stuart Biddle, “Bu çalışmanın önemi, müdahalelerin işe yarayabileceğini göstermek değil, nasıl işe yarayabileceklerini göstermektir” dedi. Beyan . 'Davranış daha verimli ve etkili bir şekilde elde edilecekse, bu çok önemlidir.'

Tabii ki, bu, egzersizi hep birlikte iptal etmek için ücretsiz bir geçiş değil - düzenli olarak ter atmak, kendine özgü bir vücut ve beyin sahibine sahiptir. faydalar .