Antrenmanlarınızı günlüğe kaydetmenin daha iyi bir yolunu arıyorsanız telefonunuzu deneyin. Yeni araştırma yayınlandı JAMA Çoğu akıllı telefon uygulamasının, fitness takibi için adımsayarlar ve ivmeölçerler gibi diğer giyilebilir cihazlar kadar güvenilir ve doğru olduğunu öne sürüyor. Ayrıca daha ucuzlar. İyi bir ivmeölçer, sizi 25$ ile 250$ arasında herhangi bir yere geri götürebilir, ancak zaten bir akıllı telefonunuz varsa, çoğu genel fitness uygulaması birkaç dolardan fazlaya mal olmaz. Hatta birçoğu ücretsiz.
Bu nedenle, bu kullanışlı fitness uygulamalarıyla egzersiz oyununuzu hızlandırın ve ilerlemeyi güvenilir bir şekilde izleyin.
koşucu için
Nike+ Running uygulaması, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Hıza veya mesafeye odaklanın ve yeni kilometre taşlarına ulaşırken dijital kupaları stoklayın. Uygulama, GPS ve zaman izleme özelliğinin yanı sıra bir kalori sayacı ile birlikte gelir. Ayrıca 5K'lardan tam maratonlara kadar değişen mesafeler için yerleşik eğitim programlarına sahiptir. Ayrıca, Nike+ müziğinizle senkronize olur ve size ekstra bir desteğe ihtiyaç duyduğunuzda çalan 'güçlü şarkılar' programlama seçeneği sunar. Antrenman arkadaşı ister misin? Birbirinizin ilerlemesini izlemek ve birbirinize meydan okumak için uygulamada arkadaşlarınızla arkadaşlık kurun.
Satın almak: Bedava, itunes.com veya play.google.com
halı temizleyici nasıl yapılır
Yogi için
Oturma odanızda bir yoga öğretmeni ister misiniz? Yoga Studio, yaklaşık 300 farklı pozla tamamlanmış 65 yoga (ve meditasyon) dersi sunar. Uygulama, ilerlemenizi izlemenize, favorilerinizi işaretlemenize ve hiçbir dersi kaçırmamanız için gelecekteki antrenmanları planlamanıza olanak tanır. Sunulan dizilerde değil mi? Kendinizinkini oluşturarak işleri renklendirin. Güç, esneklik, denge, rahatlama veya stillerin bir kombinasyonuna odaklanın. Ve her egzersize eşlik edecek videolar sayesinde, formunuzu kontrol etmek ve doğru yolda kalmak için her zaman 'öğretmene' bakabilirsiniz. Namaste buna!
Satın almak: 4 dolar, itunes.com
Bisikletçi için
En sevdiğiniz fitness türü iki tekerlek içeriyorsa, Strava antrenman yapmanıza yardımcı olabilir. GPS ve zamanlayıcısı, antrenmanlarınızı takip eder ve yükseklik artışlarını, genel hızı ve yakılan kalorileri bildirir. Rekabetçi bir çizgiye sahip biniciler, çok fazla trafik gören yol veya bisiklet yolu boyunca kişisel rekorlar veya genel hız rekorları ayarlayarak lider tablolarına tırmanabilirler. Strava'da bisikletçi arkadaşlarınızı bulun ve kendi sürüşleri hakkında övgü ve yorumlarda bulunarak onları neşelendirin. Aynısını sizin için de yapabilirler.
Satın almak: Bedava, itunes.com veya play.google.com
Açık Hava Sporcusu İçin
Fiziksel aktivitenizin çoğunu dışarıda mı geçiriyorsunuz? Her türden maceracı, The North Face'in Mountain Athletics uygulamasıyla daha sıkı antrenman yapabilir. Altı haftalık eğitim programları cinsiyete dayalıdır ve altı farklı alana yöneliktir: taşra kayağı, dağ kayağı, koşu, alp tırmanışı, kaya tırmanışı ve genel fitness. Adım adım videolar, antrenmanları ve uygun formu gösterir. Sporcular, dayanıklılık, teknik ve genel performansa kadar kendi özel sporlarında gelişmeye çalışabilirler. Egzersiz yapmak için harcadığınız süreyi tutmak ve o ana kadarki ilerlemenizin özet raporlarını görüntülemek için uygulamanın izleme araçlarını kullanın.
Satın almak: Bedava, itunes.com
Herkes için
Belki bir maraton koşmayı veya bir dağa tırmanmayı düşünmüyorsunuzdur. Sağlıklı kalmak için sadece fiziksel aktivitenizi hızlandırmak istiyorsunuz. Hareket izleyici İnsan en iyi seçeneğiniz olabilir. İnsan uygulamasının amacı, her gün en az 30 dakika hareket etmeniz için size ilham vermektir. Yürümeyi, koşmayı ve bisiklete binmeyi otomatik olarak takip ederken, süreyi, kat edilen mesafeyi ve yakılan kalorileri sayar. Özel olarak kategorize edilmemiş olsa da, Human diğer hareketlerinizi de takip eder - evi temizlemeyi, alışveriş merkezine gitmeyi ve dans pistine çıkmayı düşünün - böylece her gün tam olarak ne kadar aktivite kaydettiğinizi bilirsiniz.
Satın almak: Bedava, itunes.com
