Son aylarda tüm haberlerde yer aldı: Araştırma üstüne çalışma, D vitamininin multipl skleroz ve belirli kanser türlerinden kardiyovasküler hastalığa kadar her şeyi önlemedeki olası rolünü öne sürdü. Ayrıca, sağlıklı kemikler oluşturmaya yardımcı olma rolüyle bilinir (D vitamini, tükettiğiniz kalsiyumun emilmesinde vücudunuza yardımcı olur). Ancak bu vitaminin vaadi ile bazı tartışmalar geliyor.

İkilem: Vücudumuz güneş ışığına, özellikle UVB ışınlarına maruz kaldığında D vitamini üretir. Ancak günlük güneş koruyucu kullanmak, D vitamini üreten ışınları filtreler. Ve son zamanlarda yapılan bir inceleme New England Tıp Dergisi Amerikalıların çoğunun vitamin eksikliği olduğunu gösterdi.

Lien'e göre, tüm güneş koruyucu kullanıcıları bir miktar güneşe maruz kalıyor, çünkü yeterince ve sıklıkla uygulanan en iyi koruyucular bile UV ışınlarını yüzde 100 filtreleyemiyor. Araştırmacılar, bu maruziyetin vücudunuzun bir miktar D vitamini üretmesi için yeterli olduğu konusunda hemfikir.

Doktorların ve dermatologların tam olarak anlaşamadıkları şey, aslında ihtiyacınız olan D vitamini miktarıdır. Geleneksel tavsiye, her gün 200 ila 600 uluslararası birim (I.U.) şeklindedir. Ancak, yeni araştırmalar bu miktarın yeterli olmadığını gösteriyor.

D vitamini yağlı balıklar, yumurtalar ve güçlendirilmiş süt ürünleri gibi gıdalarda bulunurken, tek başına diyetle yeterince almak neredeyse imkansızdır. Uzmanlar, en akıllıca hareketin güneş kremi ve D vitamini takviyelerinin günlük kullanımı olduğunu söylüyor. 1.000 I.U alın. Boston Üniversitesi Tıp Merkezi'nde Vitamin D, Deri ve Kemik Araştırma Laboratuvarı direktörü Michael Holick, M.D., Ph.D., her gün 400 IU içeren bir multivitamine ek olarak diyor.

Vücudunuzun günlük olarak hangi besinlere ihtiyacı var? Bulmak İşte .