Ofiste mutlak yorgunluk hissi kesinlikle gerçek ve şimdi bu hissin resmen bir adı var: tükenmişlik.

Yakın zamanda Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 'yanma' eklendi Dünya çapında ruh sağlığı uzmanları tarafından kullanılan bir kılavuz olan Uluslararası Hastalık Sınıflandırmasına kadar. Güncellemede DSÖ, tükenmişliği tıbbi bir durum olarak adlandırmaktan vazgeçti ve bunun yerine onu mesleki bir fenomen olarak nitelendirdi.

İLİŞKİLİ: 40 Yaş Üstü İnsanlar Haftada 3 Günden Fazla Çalışmamalı, Araştırma Diyor

Tükenmişlik, işyerinde meydana geldiği ve fazla çalışma sonucu ortaya çıktığı için, işle birlikte yönetilmesi gereken nispeten yeni bir kavramdır. Ancak, ofis tükenmişliğini tam olarak nasıl yenebilir? İki uzmana sorduk, Dr. craig hendek , Doctor On Demand'de klinik psikolog ve şu anda Tile'da İnsanlar ve İşyerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı olarak çalışan 25 yıllık çalışan ilişkileri emektarı Lissa Minkin, yanıtlar için. İşte her bir ofis profesyonelinin işyerindeki tükenmişlik ve olası çözümleri hakkında söyledikleri:

Zaten işyeri tükenmişliği nedir?

DSÖ yetkilileri kuruluşun güncellemesinde, tükenmişliğin başarıyla yönetilmeyen kronik işyeri stresinden kaynaklanan bir sendrom olduğunu yazdı. Tükenmişliğin üç boyutla karakterize olduğunu ekler: Enerji tükenmesi veya tükenme hissi, kişinin işine olan zihinsel mesafesinin artması (veya kişinin işiyle ilgili olumsuzluk veya sinizm duyguları) ve azalmış mesleki etkinlik. Bu fenomen, özellikle mesleki bağlamda atıfta bulunur ve yaşamın diğer alanlarındaki deneyimleri tanımlamak için kullanılmamalıdır.

İşyerinde tükenmişliğin belirtileri nelerdir?

Minkin'e göre, tüm işverenler, yaptıkları işe karşı ilgi kaybı, uykusuzluk, yemek yememe ve konuşkan bir kişinin çok fazla konuşmaması gibi genel davranış değişiklikleri sergileyen çalışanlara karşı dikkatli olmalıdır.

Kiralık arabalar şu anda neden bu kadar pahalı?

Dr. Dike, günlük stres ve yorgunluğun gerçek tükenmişlikle karıştırılmasının kolay olduğunu söylüyor. Stresle birlikte, görünürde bir son olduğunu açıklıyor. Ancak tükenmişlik, kendinizi yenilemek için hiçbir şey yapmadan duygusal, entelektüel veya fiziksel olarak bir şeye çok fazla yatırım yapmaktan kaynaklanan olumsuz duygular ve geri çekilme ile ilgilidir.

İLİŞKİLİ: Daha Yönetilebilir Sabahlara Yol Açan 5 Gece Alışkanlığı

Tükenmişlik yaşadığınıza inanıyorsanız, ana semptomları daha fazla izolasyonu ve geri çekilmeyi, potansiyel olarak depresyon noktasına kadar teşvik ettiği için profesyonel yardım almanın zorunlu olduğunu belirtiyor.

Kendinizi tükenmiş hissediyorsanız işvereninize nasıl yaklaşmalısınız?

Minkin, izin istendiğinde doktorunuzdan bir not almanız gerektiğini, ancak teşhisin özel olduğunu söylüyor. Bir doktor notu sunmak, patronunuzla tükenmişlik hakkında konuşmak konusunda daha rahat hissetmenizi sağlıyorsa, devam edin ve bir tane alın. Ancak çevrenizde kendinizi güvende hissediyorsanız, bunu not almadan yöneticinize iletebilmelisiniz. Ulaşmak için uygun bir tıp uzmanı arıyorsanız, Dr. Dike, tükenmişlik belirtilerinize en iyi şekilde yaklaşmanın ve bunları çözmenin farklı yollarını öğrenmenize yardımcı olmak için savunucunuz olarak da hareket edebilecek bir psikolog aramanızı önerir.

Ofiste tükenmişlik olmadan önce bununla başa çıkmanın en kolay yolu nedir?

Minkin'e göre işverenlerin tükenmişlik konusunda proaktif olabilmelerinin birkaç yolu var. Bu, insanların hem kişisel hem de profesyonel olarak hayatlarında neler olup bittiği hakkında konuşmak için kendilerini güvende hissettikleri bir ortam yaratmayı içerir. İnsanların kendilerini neyin etkileyebileceği hakkında konuşabilmeleri için psikolojik güvenliği teşvik edin, diyor.

Dr. Dike ayrıca şirketlerin iş yeri kültürlerine yakından bakmalarını ve gerekirse uygun değişiklikleri yapmalarını öneriyor. Kasıtlı veya kasıtsız olarak çalışanları geç kalmaya, yardım istememeye, aşırı rekabete ve hafta sonları veya hastayken çalışmak için teşvik etmek, tükenmişlik açısından zengin bir çalışma ortamını teşvik edebilir, diyor. Sıkı çalışma ödüllendirilebilirken, sağlıksız iş/yaşam dengesini ödüllendirmek, istemeden tükenmişliği teşvik eden bir çalışma kültürü yaratır.

Minkin, iş/yaşam dengesi üzerinde esnek bir çalışma ortamı odaklı iş/yaşam etkinliğine izin vermenin anahtar olduğunu belirtiyor.

Bu, tuttuğunuz saatlerle veya ofiste yüz yüze kalmanızla ilgili değil” diyor. 'Bu, tükenmişliği önlemeye ve yönetmeye yardımcı olmada harikalar yaratabilecek sonuçlar ve ekip iletişimi ile ilgilidir.

Minkin, empatik liderliği teşvik etmenin, doğrudan raporlarla düzenli check-in yaptırmanın, çalışanlar için sağlıklı yaşam programları yürütmenin ve ihtiyacı olan herhangi bir çalışan için psikolojik destek kaynakları sağlamanın iyi bir fikir olduğunu ekliyor. Şirketlerin, hepimizin insan olduğumuzu ve desteğe ihtiyacımız olduğunu anlaması önemlidir' diyor.