65 yaşına kadar yaşayan Amerikalıların yüzde 40 ila 50'sinin en az bir kez cilt kanserine yakalanacağı gerçeği göz önüne alındığında, cilt kontrolü için her zaman iyi bir zamandır. SPF nispeten basit bir süreç gibi görünse de, yanlış uygulamak sizi fark ettiğinizden daha fazla maruz bırakabilir. Burada dermatologlar en yaygın güneş kremi yanlış adımlarından rahatsız oluyorlar.

ilgili öğeler

1 yeterince takmıyorsun

Bir bardak güneş kreminin vücudunuzu kaplamak için yeterli olduğunu duymuşsunuzdur. Okemos, Michigan'da kurul onaylı bir dermatolog olan Marcy Street, MD, 'Sorun, bilmek ve yapmak iki farklı şeydir' diyor.Çalışmalar, çoğu insanın şişedeki SPF'ye ulaşmak için gereken miktarın sadece dörtte birini uyguladığını gösteriyor. Dr. Street, bir SPF 15'i eksik uygulamak, gerçekten bir SPF 8 aldığınız anlamına gelir. Doğru miktarı sağlamak için vücudunuz için cömert bir avuç ve yüzünüzü korumak için nikel büyüklüğünde bir damla ölçün.

iki Yeterince sık tekrar başvurmuyorsun

Her güneş kremi tekrar uygulanmalıdır. Dönem. SPF - 15 veya 50 - ne olursa olsun, tüm formüller (suya dayanıklı olanlar da) güneşte iki saat sonra önemli ölçüde bozulur ve eğer suya girdiyseniz veya çok terlediyseniz bundan daha kısa sürede bozulur. Ancak yeniden uygulama, yalnızca sahilde uzanırken önemli değildir. Montclair, NJ'de kurul onaylı bir dermatolog olan Jeanine Downie, gününüzü bir pencerenin yanında veya bir arabada dolaşarak geçirirseniz, camdan UV (ultraviyole) maruziyetine maruz kalıyorsunuz diyor. , örneğin Colorscience Sunforgettable Brush On Sunscreen SPF 50 (65 $; dermstore.com ), günlük yeniden uygulama için, çünkü açıkta kalan alanlar üzerinde kaydırmak kolaydır ve makyajınızı bozmazlar. Bir başka iyi: Neutrogena Ultra Şeffaf Yüz + Vücut Çubuğu Güneş Koruyucu Geniş Spektrum SPF 70 (11 $; hedef.com ).

3 Sadece SPF'ye bakıyorsun

Şişenizde geniş spektrumlu kelimeleri görmüyor musunuz? Muhtemelen hem UVB ışınlarından (yanan ve kansere neden olan) hem de UVA ışınlarından (daha derine nüfuz eden, kansere neden olan ve cilt yaşlanmasını hızlandıran) koruma almıyorsunuz. Dr. Downie, günümüzde çoğu güneş kreminin geniş spektrumlu olduğunu söylüyor. Ancak bu, genellikle UVA koruması sağlamayan SPF'li nemlendiriciler veya makyaj için her zaman doğru değildir. Bunları ekstra kredi olarak düşünün ve yıl boyunca her gün geniş spektrumlu bir güneş koruyucu kullanın.

4 Tüm formüllerin eşit yaratıldığını düşünüyorsunuz

Shot-glass analojisi sadece losyona atıfta bulunur. Güneşten koruyucu çubuklar, spreyler ve mendiller, hareket halindeyken koruma uygulamayı daha uygun hale getirebilir, ancak aynı zamanda çok ince bir şekilde devam ettikleri için eksik uygulama riskinizi de artırırlar. New York'ta Mount Sinai St. Luke's ve Mount Sinai West'teki dermatoloji bölümü başkanı Andrew Alexis, amacınızın güneş kremi sürdüğünüz her yerde belirgin bir parlaklığa sahip olmak olduğunu söylüyor. Bu, korumalı bir alanda boyundan tırnağa iki – evet, iki – cömert kat sprey anlamına gelir. Mendil ile ikisini uygulayın, ilkini baştan ayağa, sonra ikincisini baş parmağınıza sürtün. Çubukları üç kez alanların üzerinde kaydırın.

5 çok geç sıçıyorsun

Viyana, Va.'da kurul onaylı bir dermatolog ve Cilt Kanseri Vakfı sözcüsü Steven Rotter, çoğu kimyasal güneş kremi güneşe çıkmadan yaklaşık 30 dakika önce uygulanmalıdır, diyor. Malzemelerin aktive olması ve UV ışınlarını emmeye başlaması o kadar uzun sürüyor. Buna karşılık, titanyum oksit ve çinko oksit gibi bileşenler içeren fiziksel güneş kremleri doğrudan şişeden çalışır, çünkü UV ışınlarını emmek yerine tam anlamıyla bir taş duvar gibi engellerler, bu nedenle minimum bir aktivasyon süresi vardır.

6 Daha koyu bir cilde sahip olmanın sizi bağışıklık kazandırdığını düşünüyorsunuz

Dr. Downie, çok koyu tenli birinin doğal SPF'sinin 5 ile 8 arasında olabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, fazladan melanine sahip olmak bir kişinin yanma riskini en aza indirebilirken, onu UVA ışınlarından veya neden olabilecekleri cilt kanserinden korumaz, diye uyarıyor. Ek olarak, cilt daha koyu olduğu için, ciddi güneş hasarına maruz kaldığımızda bize söyleyecek bariz bir yanık işaretine sahip değiliz, diyor Alexis. Ve daha sonra, koyu ten üzerinde cilt kanserinin geliştiğini görmek o kadar kolay değil çünkü bazal hücreli karsinom gibi bir şey beyaz ırkta inci gibi pembe görünse de, derin cilt tonunda, genellikle daha kolay kabuklanma eğiliminde olan daha ince kahverengi bir noktadır. . Son olarak, cilt kanserini koyu tenlilerde tespit etmek daha zor olduğundan, teşhis edildiğinde prognoz genellikle korkunçtur: Geç evre melanom teşhisi, siyah tenli melanom hastalarının yüzde 52'sinde görülürken, beyaz tenli hastaların sadece yüzde 16'sında görülür. . Alt satır: Alexis, tüm cilt renklerinin günlük olarak güneş koruması kullanması gerektiğini, çünkü herkesin UV'ye maruz kalmasından cilt kanseri olabileceğini söylüyor.

7 noktaları atlıyorsun

Dr. Downie, çoğumuz yüzümüze güneş kremi sürme konusunda oldukça titiz davranıyoruz, ancak daha sonra kulakları, dudakları veya ensenin arkasını unutuyoruz, diyor. Bu nedenle, sıklıkla ihmal edilen bu üç noktanın, en yaygın iki melanom dışı cilt kanseri olan bazal hücreli ve skuamöz hücreli karsinomların en sık görülen bölgeleri arasında olması tesadüf değildir. Bu arada melanom, en sık olarak kadınların bacaklarının arkasında, görülmesi ve ulaşılması zor olan başka bir bölgede ortaya çıkar. Ahlaki: Maruz kalan tüm alanları güneş kremi ile kaplayın ve düzenli olarak tekrar uygulayın.

8 Riski ciddiye almıyorsun

Hastaların teşhis konulduğunda sıklıkla 'Bu sadece cilt kanseri' dediğini duyarız. Melanom Araştırma Vakfı'nın eğitim direktörü Shelby Moneer, onu kaldıracaklarını ve onunla işi bitireceklerini düşündüklerini söylüyor. Ancak melanomun uzak organlara yayılabileceğini ve bu şekilde insanların hayatını kaybettiğini bilmek önemlidir. Ve çoğu zaman hızla yayılır. En son istatistikler, Amerika Birleşik Devletleri'nde her saat bir kişinin melanomdan öldüğünü gösteriyor. Ancak bazal hücreli ve skuamöz hücreli karsinomların her ikisi de metastaz yapabilir. Bu yıl 5 milyondan fazla Amerikalıya bir tür cilt kanseri teşhisi konması bekleniyor. Bu nedenle dermatologlar, yıllık cilt kontrollerinin ve kendi cildinizi takip etmenin önemini vurgulamaktadır. Yeni veya şüpheli bir nokta fark ederseniz, muayenenize kadar beklemeyin; doktorunuzu arayın. Moneer, 'Bir şey görürseniz bir şey söyleyin' diyoruz.

9 Sadece güneş kremine güveniyorsun

Güneş kremi, güneşten korunmanın önemli bir unsurudur, ancak tek olmamalı, diyor Alexis, mümkün olduğunca uzun süreli ve yoğun güneşe maruz kalmaktan (bronzlaşma gibi) kaçınmamız gerektiğini ve güneşi engellemeye yardımcı olacak giysiler ve aksesuarlar giymemiz gerektiğini söylüyor. . Sıkı dokuma ve oturmaya sahip koyu renkli kumaşlar en fazla UV korumasını sunar. Bazı giysiler ayrıca bir ultraviyole koruma faktörü (veya UPF) sağlar ve çoğu 50+ UPF'ye sahiptir, bu da güneş ışınlarının yalnızca yüzde 2'sinin nüfuz edebileceği anlamına gelir. Şık güneş koruma şirketleri şunları içerir: şemsiye, Örtmek , ve Nike .

10 Güneş kremini çok uzun süre tutuyorsun

ABD Gıda ve İlaç Dairesi, güneş kremlerinin ya tam güçlerini üç yıl boyunca korumasını ya da bir son kullanma tarihi içermesini zorunlu kılar. Şişeyi kontrol edin. Sizinki yoksa, satın alma tarihini tüpe yazın. Bir tarih bulamıyorsanız ve ürünü ne zaman satın aldığınızı hatırlamıyorsanız, daha fazla bilgi için atın veya üreticinin müşteri hizmetleri numarasını arayın.