Saat 15:30 Kesintisiz bir sonsuzluk gibi görünen bir süre boyunca bilgisayar ekranına bakıyorsunuz. Omuzlarınız kambur, boynunuz ağrıyor ve hangi pozisyonun kalçalarınızı ve dizlerinizi daha az ağrılı hissettireceğini merak ederek bacaklarınızı çaprazlamaya ve çaprazlamaya devam ediyorsunuz. Tanıdık geliyor mu? Günün sonunda yağsız Teneke Adam'a benzeyen tek kişi sen misin sanıyorsun? Bir bilgisayarın önünde çalışıyorsanız, vücudunuz bir anda çökmekten ve saatlerce hareketsiz kalmaktan halsiz ve ağrılı hissedebilir. Ve gün ortasında bir blok (hatta yerinizdeki hücreler) etrafında bir yürüyüş sizi tazelenmiş hissettirecek olsa da, belirli kas gruplarını basitçe germeye yardımcı olabilir. Birkaç hafif hamle veya dikkatli sırt esneme hareketleri gerginliği azaltabilir, esnekliği artırabilir ve kafanızı temizleyebilir; bu da sizi daha üretken hale getirebilir. Hey, hatta bir proje için beyin fırtınası yaparken iş arkadaşlarınızla esneyebilir veya konferans görüşmesi yaparken biraz esneme yapabilirsiniz! Bu hareketlerden yararlanmak için hevesli bir egzersizci olmanıza gerek yok. Ve herhangi bir özel ekipmana ihtiyacınız yok. Evet, fitness uzmanımız doğal olarak antrenman taytı giyiyor, ancak kesinlikle kot pantolon ve süveterle uzatabilirsiniz. Sadece biraz açık alan ve bir ofis koltuğu bulun (omuz esnemesi için buna ihtiyacınız olacak). Ardından kalçalarınızı, hamstringlerinizi, sırtınızı ve omuzlarınızı esnetmek için bu kusursuz adımları izleyin. Bunu telaşlı gününüzde kısa bir huzur anı ve öğleden sonra latte'nizden daha sağlıklı bir alışkanlık olarak düşünün.