ilgili öğeler

1 Cıvıldamak.

Yorgunsanız asla Tweet atmayın veya Instagram'da paylaşmayın ya da Facebook'ta paylaşımda bulunmayın. Yorgunken tweet atmak sabahları pişmanlıklara veya ciddi vakalarda SJORL'e (ani iş veya ilişki kaybı) yol açabilir. Lorne Michaels'ın dediği gibi, 'Çok basit bir nedenden dolayı tweet atmıyorum, o da içiyorum.' Aynı ilke uyku yoksunluğu için de geçerlidir; muhakemenizi bozar. Diğer sosyal konularda: Aşırı yorgunsan kimseyle çıkmamalısın. En iyi kendin olmayacaksın. Veya kendiniz bile. Bir ilişki kurmaya çalışırken bu harika bir şey değil. Bir keresinde, önceki gece sadece dört saat uyuduğuyla övünen bir adamla yemek yedim. Beş tane almış olsaydı, akşam yemeğinin çok daha ilginç olacağını söylemenin cazibesine karşı koydum!

-Arianna Huffington

iki Zor şeylerle uğraşın.

Özellikle işte. Büyük bir toplantınız veya bir iş görüşmeniz varsa, soruları yanıtlamaya hazır olmanız gerekir. Önemli birinin önünde esneme! Özellikle yeni ebeveynler için zor. İyi uyumaya başlamadan çok önce genellikle işe geri dönmek zorunda kalırız. Doğum iznimden döndüğümde 10.000 dolarlık bir bilgisayar ekipmanını kaybettim. Onu güvenli bir yere koyduğumu biliyordum ama nereye olduğunu hatırlayamıyordum. Sonunda buldum. O zaman, ne kadar uykum olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu. İşinizi iyi yapmanın en iyi yolu yeterince uyumaktır.

-Kristen Knutson

3 Kendini cezbet.

Uykun varken donut dükkanına gitme. Yorgun olmak dürtüselliğinizi artırır, bu nedenle kremayla doldurulmuş çikolatalı kremayı kapma olasılığınız daha yüksektir. Çifte darbede, uykusuzluk sindirim sistemini de bozar, özellikle açlığı düzenlemeye yardımcı olan iki hormon, leptin ve ghrelin. Karbonhidrat isteğiniz daha olasıdır ve aynı zamanda metabolik sisteminiz de yavaşlamıştır. O gece yarısı pizza, çörekle birlikte metabolize edilmek yerine kalçalarınızda depolanacak.

-Frederick Brown

4 Ne kadar yorgun olduğunuzu değerlendirin.

İnsanlar yorulduklarını ve daha az uyanık olduklarını fark etmekte kötüdürler. Her zamanki sekiz saatlik uykularına karşı dört saat uyumalarına rağmen iyi olduklarını düşünüyorlar. Laboratuvar çalışmaları, standart bir performans testindeki puanların kısa bir geceden sonra bile daha kötü olduğunu gösteriyor. Ve eğer uyku kısıtlamaları kronik ise - örneğin iki haftalık bir süre boyunca - performans önemli ölçüde düşer. Yine de yorgun insanlar kendilerini gerçekte olduğundan daha iyi olarak değerlendirirler. Uyku yoksunluğuyla gerçekte olduğumuzdan daha iyi başa çıktığımız yanlış bir kanıdır.

— Kevin Gregory

5 Süper ebeveyn olmaya çalışın.

Her inişi yardımsız yapmak zorunda değilsiniz. İkizlerimizle evde yalnız kaldığımız ilk günümüzde, kocama çok ihtiyaç duyduğu bir şekerleme yapmasını söyledim, iki bebeği kendi başıma idare edebilirim. ben onların annesiyim Onları kucağıma aldım, hemen birbirlerinin suratlarına kustular ve çığlık atmaya başladılar. Çok sersemlemiş ve sarsılmıştım, onları beşiğe geri koyamadım, bu yüzden onları bir çeşit bebek ve kusmuk taco'ya katladım ve kocamı cep telefonunu tuşlayarak uyandırmaya yetecek kadar uzun. Geriye dönüp baktığımda, bir arkadaşımdan gelmesini istemeliydim. Yorgun olduğunuzda destek aramakta utanılacak bir şey yok. Hayat ekip işidir ne de olsa.

— Heather Musluklar