ilgili öğeler

1 Stratejik olarak sakin ol.

Bileğinizin iç kısmında ve boynunuzdaki karotid arterlerin yakınında, muhtemelen bildiğiniz nabız noktaları vardır; burada kan damarları cilt yüzeyine daha yakındır. Bu noktalara bir buz torbası veya soğuk, ıslak bir havlu (hava sıcaklığından daha soğuk olan herhangi bir şey) koymak kan sıcaklığınızı düşürür. Daha sonra kan vücudunuzun geri kalanına dolaşır ve onu soğutur. Daha az bilinen nabız noktaları, ayaklarınızın üst kısımlarıdır. Ayakkabılarınız varken bunlar dışarıda erişilebilir olmayabilir, ancak sıcak bir yaz gecesinde yataktaysanız, serinlemek için örtüleri tekmeleyin. Ve vücut losyonunu atla. Vücut ısısını hapseden bir bariyer oluşturur. Bunun yerine jel veya sprey nemlendiriciler kullanın. Deriden hızla buharlaşarak ısıyı uzaklaştırırlar. Jel mentollü veya nane yağı ile yapılmışsa daha da iyidir, bu da cildinizi daha da serin hissettirir.
— Dendy Engelman, dermatolog ve New York Metropolitan Hastanesi dermatolojik cerrahi direktörü

İnce telli saçlar için en iyi saç ürünleri

iki Karpuz yiyin...

Hava sıcakken gerçekten mükemmel bir meyve olabilir. Tüm meyve ve sebzeler, sizi nemlendirmeye yardımcı olan su ve kolonunuzdan geçerken suyu tutan ve sonra ihtiyacınız olduğunda suyu yavaşça salan lif içerir. (Vücudunuzun serin kalmak için kullanabileceği fazladan bir sıvı deposu gibidir.) Ancak karpuzun çok fazla lifi ve çok suyu vardır. Yaz aylarında böyle bir elyaf olmasının iyi bir nedeni var.
—Ronald A. Primas, bütünleştirici ve koruyucu tıpta uzmanlaşmış dahiliye uzmanı

3 ...ve tuzlayın.

Tüm yaz sıcağında altı yaşında atletler yetiştiriyorum. Çok fazla sodyum atıyorlar. Düşük sodyum kramplara katkıda bulunabilir, bu yüzden değiştirmeleri gerekir. Tuzlu herhangi bir atıştırmalık - simit, sığır sarsıntılı, tuzlu kraker, vücutlarına sodyum koyacak ve aynı zamanda su şişesine uzanmalarını sağlayacak şeyler. Tuzlu karpuz, spor diyetisyenleri arasında popüler hale geldi - bu eşsiz, tuzlu-tatlı bir tat. Spor diyetisyenleri, terle kaybedilen sıvı ve sodyumun yerini aldığı için toparlayıcı bir atıştırmalık olarak tuzlu kavun kullanır. Çocuklara su ve tuzun en iyi arkadaşlar gibi olduğunu söylüyorum: Suyun kaslarınızda kalmasına yardımcı olmak için sodyuma ihtiyacınız var. Onları her zaman birlikte eşleştirin.
—Jackie Barcal, bir yatılı okul ve spor eğitim tesisi olan IMG Academy'de beslenme müdürü

4 Uzun kollu giyin.

Şaşırtıcı bir şekilde, uzun kollu ve uzun pantolon giymek şort ve atlet giymekten daha havalı olabilir. Güneşi yansıtmak ve cildinizi ısıtmasını önlemek için açık renklerde bol giysiler istiyorsunuz. İyi nefes alan ama aynı zamanda nemi tutan (sentetik, çabuk kuruyan bir kumaşın aksine) pamuklu veya keten kullanın. Terinizi vücuda yakın tutacaklar ve buharlaştıkça sizi serinletecek. Buharlaştırma, serinlemenin çok ucuz ve çok etkili bir yoludur. Tabii ki en mantıklısı benim yaşadığım Ölüm Vadisi'ndeki gibi kuru bir sıcakta. Bu Güney Florida'da da işe yaramayabilir.
—Abby Wines, Death Valley National Park'ta yönetici asistanı ve en yüksek hava sıcaklığı rekorunu elinde tutan California, Death Valley'de ikamet ediyor

5 Bir esinti bulun veya yapın.

Miami Beach'te 90 derecelik bir günde bile, okyanus esintisi olduğunda o kadar da kötü değil. Ayrıca küçük ve taşınabilir bir şey olan pille çalışan bir fan da getirebilirsiniz. Ve gün ortasında çok fazla ısı bitkinliği yaşayan biri olarak, sahile gittiğinizde veya nereye giderseniz gidin sıvı içmeye başlamanın yeterli olmadığını söyleyeceğim. Gitmeden önce nemlendirmeniz gerekiyor. Kahvaltınızda kahve yerine bol su için.
—Vinny Canosa, Miami Beach Ocean Rescue şefi