Sabahları cildimizin harika görünmesi için çok şey yapıyoruz ama daha iyi bir cildin en büyük sırrının biz uyurken neler olduğudur desek? Doğru, uzmanlar, bir gecede harcadığınız saatlerin cilt sağlığınızla en doğrudan korelasyona sahip olduğunu söylüyor.
'Cildin, sabahları ve akşamları belirli aktivitelerin gerçekleştiği günlük sirkadiyen ritimlerden geçtiğini biliyoruz. Ancak gece dinlenmek ve gün içinde çevresel ve diğer stres faktörlerinin bir sonucu olarak ciltte oluşan hasarı onarmak için en iyi zamandır' diyor. Joshua Ressam , MD, New York'ta kurul onaylı bir dermatolog.
Sağlıklı, ışıltılı bir cilt için tutarlı ve yeterli Ar-Ge kesinlikle önemlidir (sonuçta buna güzellik uykusu demelerinin bir nedeni vardır), ancak uyku cilt bakımı rutininizi en üst düzeye çıkarmak ve cildinizin en sağlıklı durumuna ulaşmasına yardımcı olmak için uygulayabileceğiniz ek uygulamalar vardır. Hangi ürünleri kullanacağınızdan uykunuzu nasıl konumlandıracağınıza kadar, uzmanlardan daha iyi bir cilt için uyumak için en önemli ipuçlarını açıklamalarını istedik.
ilgili öğeler
bir Uygun bir temizlik yapın.
İlk olarak: Makyajla uyumak cildinizde hasara yol açarak akne, alerji, enfeksiyon ve daha fazlasına yol açabileceğinden günü güzelce yıkayın. 'Yalnızca makyajınızı değil, aynı zamanda uyanık olduğunuz saatlerde biriken yağları, kirliliği ve kalıntıları da yıkayarak yüzünüzün temiz olduğundan emin olmak istersiniz' diyor. Wendy E. Roberts , MD, California'da kurul onaylı bir dermatolog. İşin püf noktası, cildi doğal yağlardan arındırmadan düzgün bir temizlik sağlayacak nazik ama nemlendirici bir temizleyici kullanmaktır.
2 Nemlendirmeyi unutmayın.
Uzmanlara göre, cilt hidrasyon seviyeleri akşamları düşer ve bu, nemi yığmak için en uygun zaman olur. 'Bu özellikle kuru cildiniz varsa geçerlidir. Dr. Roberts, lipidler ve seramidlerle dolu zengin bir yumuşatıcı krem tercih edin, çünkü bunlar temiz ve alıcı cilt tarafından yüksek oranda emilir. Ve orada durma! “Dudaklarım için her zaman iyi bir göz kremi, boyun kremi ve petrolatum bazlı merhem uygularım” diye ekliyor. Jenny Liu , MD, Minnesota'da kurul onaylı bir dermatolog.
3 Bir gecelik tedaviyi benimseyin.
Ek hidrasyon ve yaşlanma karşıtı faydalar için Dr. Liu, rutininize haftada üç ila dört kez bir retinol serumu eklemenizi önerir. “Daha sonra haftada bir ila iki kez, bir doz pul pul dökülme için gece boyunca AHA tedavisi ile değiştiriyorum” diyor. Nemlendirici faydaları için, gece maskesi haftada en az bir kez rutininize Cildi seven, gençliği güçlendiren bileşenlerle daha konsantre olan bu değerli saatlerden gerçekten en iyi şekilde yararlanmanın bir yolu.
4 Yeleğine dikkat et.
Cildinize benzer şekilde uzmanlar, aşırı yağlı ve kirli saçlarla yatağa girmemeyi, ideal olarak yüzünüzden uzak tutmanızı tavsiye eder. Dr. Liu, 'Sivilceye yatkınsanız, yastığınıza veya cildinize bulaşıp akneye yol açabilecek saç yağları ve şekillendirici ürünler konusunda özellikle dikkatli olmak isteyeceksiniz' diyor. 'Bu, saç maskesi veya saç kremi ile uyuyamayacağınız anlamına gelmez. ama ideal olarak bir havlu veya duş bonesiyle de uyumak isteyeceksiniz.'
5 Konumunuzu değiştirin.
Ne yazık ki, Dr. Zeichner, biz uyurken yaşlanmayı hızlandıran ve ince çizgilerin ortaya çıkmasına neden olan sürtünme kuvvetlerinin rol oynadığına dikkat çekiyor. 'Cildin yaşlanması ile ilgili olarak, uyumanın en iyi yolu sırt üstü yatmaktır. Bu, cildin hiçbirinin bir yastık kılıfına doğru itilmeyeceği ve potansiyel olarak kırışmayacağı veya katlanmayacağı anlamına geliyor ”diyor. Dr. Liu'ya göre, kronik yan uyku sadece kırışıklıklara değil, aynı zamanda düzensiz hacim kaybına da neden olabilir.
İLİŞKİLİ : Bir Doktora Göre Yüz Yaşlanması İçin En İyi ve En Kötü Uyku Pozisyonu Bu
6 Yatak takımını değiştir.
Ve bu sürtünme yüzle bitmiyor. Dr. Roberts, 'Hem ciltteki hem de saçtaki gerilimi azaltmak istiyorsunuz' diyor. 'Saten/ipeksi kumaşların en iyisi olduğunu bulma eğilimindeyim. Beşik tipi bir yastık da yan yatmayı önleyerek cilt çizgilerine ve kırışıklıklara yol açar.' Bunun kişisel bir tercih olduğuna dikkat çeken Dr. Liu, doğal liflerin özellikle hassas veya egzamaya meyilli ciltler için daha rahatlatıcı olma eğiliminde olduğunu ekliyor.
7 Havayı Temizle.
Cildiniz söz konusu olduğunda, Dr. Liu, sıcaklıkların daha soğuk tarafta tutulmasını önerir. “Daha iyi uyumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ısı, kaşıntı hissini şiddetlendirebilir ve egzama ile birlikte olanları toplayabilir” diye açıklıyor. 'Nemlendirici kuru ve egzamaya meyilli ciltler için de yardımcı olabilir.' (Buradaki favori nemlendiricilerimizden bazılarına göz atın.)
8 Anlamlı kıl.
Son olarak, ama kesinlikle en az değil, gerçekten yeterince uyuduğunuzdan emin olmak isteyeceksiniz. Uyurken metabolizmamız yavaşlar ve vücudun tüm enerjisini her şeyi iyileştirmeye yönlendirmesine izin verir (kırık bir ayak üzerinde yürümemek gibi),' diye açıklıyor Dr. Roberts. 'Sekiz saat minimum ve 10 saat altındır.' (Biraz yardıma mı ihtiyacınız var? kapanmayı iyileştiren seçimler .)
