Bu yeni on yılın ilk yılı endişe, stres, hayal kırıklığı, kafa karışıklığı, korku ve hayal kırıklıklarıyla dolu. Birçok insan için bu, işini ya da sevilen birini kaybetmek anlamına gelir. Diğerleri için, düğünlerini iptal etmek veya yalnız doğum yapmak gibi önemli yaşam olayları hakkında zor kararlar almaya zorlar. Koronavirüs pandemisinin hayatınızı nasıl şekillendirdiği ve değiştirdiği önemli değil, bu yıl herkesin kutlama eksikliği yaşadığını söylemek güvenli. sanal doğum günü partileri, yemin alışverişleri ve yüz yüze toplantıların yerini alan mezuniyetler.

Çok beklenen bir tatil sezonuna yaklaşırken, birçok insan duygusal hissedebilir. Sonuçta, ailemizi yüz yüze göremezsek bayramlar nasıl olacak? Ya da yıllık tatil hediye alışverişimiz ya da happy hour için arkadaşlarımızla buluşamazsak? İle CDC yönergeleri insanları kaçınmaya teşvik etmek tatil seyahati ve büyük toplantılar, küçük ölçekli, yalnız tatillerin nasıl göründüğünü er ya da geç öğrenme şansımız var.

Şükran Günü, Hanuka, Noel ve Yeni Yıl Arifesi'ni yakınınızdaki ve sevdiğiniz insanlardan oluşan daha geniş bir çevreyle geçiremeyeceğiniz bir şans olduğunda, hayal kırıklığına uğramanız ve tamamen üzgün hissetmeniz normaldir. Psikologlar bu duyguların normal ve beklenen olduğunu söylese de, başa çıkma stratejileri bulmak da önemlidir. 2020 tatil sezonunda bağlı hissetmek ve pozitif kalmak için en iyi tavsiyeleri konusunda uzmanlarla konuştuk.

gelinlik lekesi nasıl çıkar

ilgili öğeler

1 Aile üyeleriyle birlikte bir aşçıya ev sahipliği yapın

Gelenekler, tatil sezonunu unutulmaz kılan şeyin büyük bir parçasıdır. Ağacınıza el yapımı süs eşyaları asmayı, büyükannenizden aynı hikayeleri duymayı veya teyzenizin eşsiz tariflerini saniyeler içinde dinlemeyi dört gözle bekleyebilirsiniz. Her ailenin bu anlara yaklaşmak için kendine özgü bir yolu vardır, ancak bu yıl modern bir yaklaşım düşünün.

Sertifikalı bütünsel sağlık koçu Kama Hacer sevdiklerinize daha yakın hissetmenize yardımcı olmak için geleneksel rutinlere yenilikçi dönüşler koymanızı önerir. Bunu yapmanın birçok yolu var: belki de her evin klasik bir yemeği yeniden yaratmaya çalıştığı ve herkesin sunuma oy verdiği bir yemek yarışması. Ya da belki de bazı aile gizli malzemelerinin ortaya çıktığı bir yemektir.

Yapabiliyorsanız, ailenizin seyahat edemeyen yaşlı üyelerine nihai malları güvenli bir şekilde teslim etmek için bir plan yapın. Hagar, annenle sanal bir kurabiye yapma dersi ayarlayabilir veya büyükannen ve büyükbaban için şekerlemeler yapıp kapılarına bırakabilirsin, diyor Hagar. Biliyorum, hepimiz Zoom aramalarından bıktık ama bu teknolojiye sahip olmamız ne kadar inanılmaz? ondan vazgeçme. Birlikte yaratıcı olun.

iki Gönüllü

Eyaletler veya okyanuslar sizi ve ailenizi ayırıyorsa, bu tatil sezonunda başkalarıyla bağlantıda hissetmenin yollarını yerel olarak aramanız gerekebilir. Umut duymanın ve neşe yaymanın en faydalı yollarından biri gönüllü olmaktır. Özellikle bu yıl hem yüz yüze hem de sanal olarak güvenli bir sosyal mesafeden her zamankinden daha fazla fırsat var.

Salgın nedeniyle markete gidemeyen yaşlı bir kişiye yemek götürebilirsiniz diyor. Amy Cooper Hakim, Doktora, endüstriyel-örgütsel psikoloji uygulayıcısı. Ya da yalnız ve bir şirkete ihtiyacı olan birini arayabilirsiniz. Huzurevlerine veya hastanelere teslim etmek için tatil kartları veya 'seni düşünüyorum' kartları bile yapabilirsiniz. Sevdiklerinizi göremeseniz bile bu şekilde geri vermek moralinizi düzeltecektir.

aynı tekil ve çoğul kelimeler

3 Nazik, anlamlı hediyeler veya kartlar gönderin ve sanal olarak açın

Rekor işsizlik oranlarıyla, bu tatil sezonunda bütçe en önemli konu olabilir. Lüks hediyeler muhtemelen gerekli veya uygun olmasa da, küçük anlamlı hediyeler ve el yazısıyla yazılmış kartlar, sizin ve en sevdiğiniz kişilerin sevildiğini ve değerli olduğunu hissetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edecektir. Para çok kısıtlıysa, telefon görüşmeleri veya sanal olarak şarkı söyleyebileceğiniz, geçmişten komik hikayeler hakkında konuşabileceğiniz ve bağlantıda kalabileceğiniz etkinlikler planlamak yine de faydalı olacaktır.

Özellikle pandemi sırasında, insanlar artan düzeyde kaygı, stres, çaresizlik, depresyon, yalnızlık ve/veya keder yaşarken, birinin dayanabileceği ve duygusal destek vereceği bir destek sistemine sahip olmak birbirleri için çok rahatlatıcı ve zemin hazırlayıcı olabilir. psikolog diyor Yvonne Thomas, Doktora . Yeni olumlu tatil anıları yaratabilirsiniz, çok güçlendirici ve canlandırıcı olabilir.

4 kederini onurlandır

Bazı insanlar için tatiller son derece zor olabilir çünkü bu yıl kendileri için özel birini kaybettiler. COVID-19'dan 200.000'den fazla Amerikan ölümüyle, birçok insan bir kaybın yasını tuttukları için tatilleri son derece üzücü bulacaktır. Zlatin Ivanov, Dr. çift ​​kurul onaylı bir psikiyatrist, duygularınızı işlemek ve tek başına yas tutmak yerine ölen kişiyi onurlandırmanın bir yolunu bulmak için başkalarıyla birlikte çaba göstermenizi önerir. Bu, hayır amaçlı bir bağış veya hayatlarının fiziksel bir temsili olabilir.

Ölen kişinin hatırlatıcılarını içeren bir hafıza kutusu oluşturmayı düşünün. Dr. Ivanov, fotoğrafları, bunlarla ilişkilendirdiğiniz alıntıları, sahip olabileceğiniz tüm hatıraları dahil edebilirsiniz, diyor. Ve bu projeyi bizzat yapamıyorsanız, hikayeleri paylaşmak için telefonu açın, onları ne kadar özlediğinizden bahsedin ve kederinizi kabul edin.

İLİŞKİLİ: Bu Yıl Şükran Günü'nü Güvenle Nasıl Ağırlayabilirim

5 Haftalık düşünceli olma alıştırması yapın

Topluluğunuzda, ailenizde veya arkadaş grubunuzda zincirleme bir nezaket tepkisi yaratmak için aşırı büyük, pahalı jestlere ihtiyacınız yok. Aslında, basit bir hazır bulunma eylemi, zorlu bir sezonda etrafınızdakilerin desteklendiğini ve duyulduğunu hissetmelerine yardımcı olabilir. Ve başkalarına vererek, kendinize verirsiniz. Hagar'ın belirttiği gibi, sevildiğini hissetmek bir insanın iyiliği için hayati derecede önemlidir. Bu nedenle, Kasım'dan Ocak'a kadar (ve daha sonra, çünkü neden olmasın?) haftalık olarak düşünceli bir jest yapma görevini üstlenin.

Hagar, ailesi olmayan birini arayın, yakın zamanda dul kalan aile arkadaşınıza bir mektup yazın veya yakın zamanda boşanmış veya işini kaybetmiş birine ulaşın, diyor. Tatiller herkes için çok zordur, özellikle de yalnız veya güvensiz durumlarda olanlar. Başkalarına tatil ruhunu hissettirmek için aramayı veya FaceTime'ı haftalık bir uygulama haline getirin.

6 Bir aile tatili tostu planlayın

Çift haneli kuzenleriniz ve teyzeleriniz/amcalarınız, küçük çocukları olan kardeşleriniz ve teknolojiye o kadar meraklı olmayan ebeveynleriniz varsa, Zoom akşam yemeği karmaşık bir hedef olabilir. Birinin interneti bozulacak ve büyükanne kendini nasıl sessize alacağını bulamayacak. Bunun yerine Hakim, şarap, kahve, çay veya sıcak çikolata ile ekran dışı bir tost yaparak baskının bir kısmını ortadan kaldırmayı önerir. Video konferansı çözebilirseniz, harika. Değilse, herkesi bir grup sohbetinde tatil düzenlerinin ve tercih ettikleri içeceğin bir özçekimini göndermeye teşvik edin. Fotoğraflar sizi gülümsetecek ve umarım günü atlatmanıza yardımcı olacaktır. Bonus puanlar için, tost listenizdeki herkese bir şişe köpüklü (veya başka bir içecek) gönderin, böylece hepiniz aynı şeyi içmiş olursunuz.

24 yaşındaki erkekler için hediyeler

7 Pozitifleri araştırın ve tadını çıkarın

Sadece kaotik ve eşi benzeri olmayan olarak kategorize edilebilecek bir zaman diliminde gümüş astarı bulmak zor bir iştir. Yine de, tüm kazanımları aramak, tadını çıkarmak ve onurlandırmak, hatta yataktan kalkmak veya bir tatil kartı göndermek bile zihinsel ve duygusal sağlık için hayati önem taşır. Thomas, psikoloji terimleriyle, bir kişinin bir şeyi farklı bir bakış açısıyla veya yalnızca olumsuz olmayan bir perspektiften gördüğü, böylece tüm resmin doğru bir şekilde görüntülendiği ve temsil edildiği yeniden çerçeveleme olarak adlandırıldığını söylüyor.

Ailemle birlikte olamadığım için bu yıl Şükran Günü'nü kutlamıyorum demek yerine, cümleyi şu şekilde yeniden ifade edebilirsiniz: Bu Şükran Günü'nde ailemle birlikte olamayacağım çünkü onların sağlığına öncelik veriyorum ve Emniyet. Ya da sanal tatil toplantıları için Zoom'a hazır olması için bu yıl karantina sırasında evinizi nasıl iyileştirdiğinize odaklanmayı deneyin.

8 Sağlığınıza içten dışa dikkat edin

Vücudumuzun her parçası birbirine bağlıdır ve önümüzdeki üç ayı abur cubur, tatlı ve ikramlara yüklenerek geçirirsek, zihinsel durumumuz en iyi ihtimalle bulutlu olacaktır. Birçok insan duygularını işlemek için aşermelere yönelse de, Thomas bu tatil sezonunda, özellikle de zaten sizi endişelendiriyor veya üzüyorsa, kişisel sağlığınıza öncelik vermenizi tavsiye ediyor.

Fiziksel ve duygusal sağlığınızı korumak için yeterince uyumak, doğru yemek yemek, egzersiz yapmak, gülmek ve sevdiklerinizden duygusal destek almak için bilinçli bir çaba gösterin. Sonuç olarak, bu pandemiyi kontrol edemeyebilirsiniz, ancak yine de genişletmenin ve hayatınıza eklemeler yapmanın yollarını bulabilir ve sonuç olarak, ailenizle yüz yüze olamadığınız bir pandemi sırasında bile duygusal olarak güçlenebilirsiniz. ve arkadaşlar tatil sırasında.