Vücudunuz her gün size her türlü şeyi söyler: Dirseğimi kaşı. Biraz tuz istiyorum. Ancak bu sinyallerde sağlığınızla ilgili daha derin mesajlar saklı olabilir. İşte onları nasıl çözeceğiniz.

Gözlerinizin Beyazlarından Ne Öğrenebilirsiniz?

Grimsi görünüyorlarsa: Muhtemelen doğal yaşlanma sürecinin bir sonucudur, bu da gözlerinizin beyazını (resmi olarak sklera olarak bilinir) daha gri hale getirebilir. New York City'deki Chelsea Eye Associates'te göz doktoru olan Christopher Coad, sklera zamanla incelir, bu nedenle alttaki derin damar dokusu görünür hale gelir, diyor. Bununla birlikte, romatoid artrit ve kırılgan kemik sendromu da dahil olmak üzere beyazlarınızı griye çevirebilecek bazı ciddi tıbbi durumlar vardır. Başlangıç ​​noktası olarak, sizi bir uzmana yönlendirebilecek göz doktorunuzla bir muayene planlayın.

Kırmızı görünüyorlarsa: Büyük olasılıkla, gözleriniz kuru. Gördüğünüz bu kırmızı dalgalı çizgiler, gözler tahriş olduğunda daha belirgin hale gelen küçük kan damarlarıdır. Coad, kuruluk yaş, bilgisayara bakma veya klima gibi çevresel faktörlerin bir sonucu olabileceğini söylüyor. Koruyucu içermeyen suni gözyaşları (eczanelerde satılır) gliserin gibi maddelerle gözleri yağlamaya yardımcı olur ve tahrişi yatıştırır; Gerektiğinde günde dört ila altı kez kullanın. Coad, kuruluk kötüleşirse, göz kuruluğu tiroid hastalığı ve diyabet gibi durumların bir belirtisi olabileceğinden göz doktorunuza görünün. Ayrıca kaşıntı ve yırtılma varsa, alerjiler suçlanabilir; reçetesiz satılan bir antihistamin deneyin.

Sarı görünüyorlarsa: Kırmızı kan hücrelerinin bir yan ürünü olan yüksek düzeyde bilirubinin neden olduğu sarılık olabilir. Sarılık, karaciğer fonksiyon bozukluğu, hepatit ve nadir durumlarda pankreas kanseri dahil olmak üzere çeşitli ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabileceğinden hemen bir doktora görünün.

göz altı çizgileri için en iyi kapatıcı

Uyku Alışkanlıklarınızdan Ne Öğrenebilirsiniz?

Başınız yastığa değdiği anda uykuya dalarsanız: Sürpriz, sürpriz - muhtemelen uykudan mahrumsunuz, diyor Chicago'daki Illinois Üniversitesi'ndeki Uyku Bilimi Merkezi'nin tıbbi direktörü James Herdegen, M.D.. İyi dinlenmiş bir kişinin uykuya dalması yaklaşık 10 ila 15 dakika sürer. İdeal olarak, bir gece sekiz saat kadar hedefleyin. Zaten bu kadar alıyorsanız, huzursuz bacak sendromu gibi uyku başlangıcı durumlarını ekarte etmek için doktorunuza görünün.

Geceleri çok uyanıyorsanız: Zorluğun uykuya dalmak değil, uykuda kalmak olduğu uyku idame uykusuzluğunuz olabilir. Bozukluk anksiyete, depresyon ve uyku apnesi ile ilişkilendirilmiştir. Dört haftadan fazla bir süre boyunca gündüz uyku hali yaşarsanız ve dönerseniz, sizi bir uyku uzmanına yönlendirebilecek doktorunuza görünün.

İsteklerinizden Ne Öğrenebilirsiniz?

Tuz istiyorsanız: Biraz stres atmaya ihtiyacınız olabilir. Sürekli tuz arayışınız, kendinizi endişeli hissettiğinizde kanınıza adrenalin ve diğer hormonları pompalayan adrenal bezlerinizin o kadar çok çalıştığının ve geçici olarak tükendiklerinin sinyalini verebilir. Rye Brook'taki Blum Sağlık Merkezi'nin kurucusu ve yöneticisi Susan Blum, böbreküstü bezleri vücudunuzda sodyum tutan bir hormon üretir, bu nedenle bu hormonu yeterince yapmıyorlarsa tuza can atabilirsiniz, diyor. , New York. Stresi kontrol altında tutmak için egzersiz yapmayı, meditasyon yapmayı veya sadece başka bir PTA isteğine hayır demeyi deneyin.

Yağ istiyorsanız: Tatlılar ve basit karbonhidratlar yemenin, sizi daha fazla özlem duymanıza neden olan kötü şöhretli şeker krizine yol açabileceği iyi bilinmektedir. New York'taki Rockefeller Üniversitesi'nde nörobiyoloji doçenti olan Sarah Leibowitz, yağ tüketmenin benzer bir kendi kendini sürdürme etkisi olduğunu söylüyor. Yağlı yiyecekler yemek, beyni daha fazla yağ istemenizi sağlayan peptitler üretmesi için uyarır, diyor. Florida, Jüpiter'deki Scripps Araştırma Enstitüsü'nde yakın zamanda yapılan bir araştırma, yüksek yağlı yiyeceklerle (pastırma, buzlanma) beslenen farelerin giderek daha fazla yemeye başladığını gösterdi - bu, bağımlılık davranışının bir işareti. (Aslında besleyici yiyecekleri teklif edildiğinde reddettiler.) Bol miktarda yağsız protein ve az yağlı süt ürünleri yiyerek cips dürtüsüne karşı savaşın, bu da sizi daha çok tatmin edecek.

Saçınızdan Öğrenebilecekleriniz

Saç çizginiz geriliyorsa: Ailenizde incelme öyküsü varsa, kadınların yüzde 30 ila 40'ında görülen kadın tipi saç dökülmesi (androgenetik alopesi) yaşıyor olabilirsiniz. Bir dermatolog, yardımcı olması için ilaç veya topikal bir tedavi reçete edebilir. Ayrıca atkuyruğunuzun çok sıkı olabileceğini, saç çizgisinden telleri koparabileceğini ve traksiyon alopesi denilen bir durum yaratabileceğini belirtmekte fayda var.

Parçanız normalden daha geniş görünüyorsa: Vücudunuz stres altında olabilir. (Fakat unutmayın: Günde bir avuç saç – veya yaklaşık 100 tel – kaybetmek normaldir.) Ameliyat, doğum ve hatta dramatik bir kilo kaybı gibi önemli bir fiziksel olay, saç köklerinin dinlenme durumuna geçmesine neden olabilir. ve geçici olarak büyümeyi durdurun. Sakin olun: Tamamen iyileştiğinizde saçlarınız yavaş yavaş eski haline dönecektir.

Ağzınızdan Öğrenebilecekleriniz

Diş etleriniz şişmiş veya kanıyorsa: New York'ta bir periodontist olan Greg Diamond, periodontal hastalığınız olabileceğini söylüyor. 40 yaşın üzerindeki insanların yaklaşık yüzde 75'i bunu yapıyor. Diamond, çoğu insanın diş ipi kullandıktan sonra kan tükürdüklerinde hiçbir şey düşünmediğini söylüyor, ancak diş etleriniz asla kanamamalı. Ve periodontal hastalık ağrılı olmasa da, onu oluşturan bakteriler, felç ve kalp hastalığı gibi sistemik problemlerle bağlantılıdır. Bu nedenle profesyonel temizliğinize (yılda iki kez), diş ipi kullanımına (günlük) ve fırçalamaya (ideal olarak her yemekten sonra) devam edin.

Dilinizin arkasında beyazımsı veya kırmızımsı noktalar varsa: Birinci basamak doktorunuzun veya diş hekiminizin sizi yükselişte olan insan papilloma virüsü (HPV) için test etmesini sağlayın. HPV'yi tespit etmek zordur ve genellikle kendi kendine geçer, ancak bazı durumlarda ağız, boğaz veya serviks kanserine yol açabilir. Bu nedenle, virüse sahipseniz, ileriye dönük olarak izlenmeniz gerekir.

Diliniz pürüzsüz ve parlaksa ve damak tadınızı göremiyorsanız: Kona, Hawaii merkezli yazarı Jacob Teitelbaum, B12 vitamini eksikliğiniz olabilir, diyor. Şeker Bağımlılığını Hemen Yenin! (17 dolar, amazon.com ) . Columbus'taki Ohio Eyalet Üniversitesi Tıp Merkezi'nde kulak burun boğaz uzmanı olan Minka Schofield, ağzınızın köşelerindeki çatlakların da B vitamini eksikliğine işaret edebileceğini söylüyor.

Cildinizden Ne Öğrenebilirsiniz?

Aniden kurur ve kaşınırsa: Yeni bir cilt bakım ürününe tepki olabilir. Bunu ekarte edebiliyorsanız, tiroid ve demir seviyenizi kontrol ettirin. Beverly Hills'de dermatolog olan Ava Shamban, kuru cildin düşük tiroid seviyelerine veya anemiye işaret edebileceğini söylüyor. Cildinizi İyileştirin ( 18 dolar, amazon.com ). Birinci basamak doktorunuz veya dermatoloğunuz basit kan testleri yapabilir ve gerekirse sizi bir uzmana yönlendirebilir.

Çene çizginizde kırılırsanız: Hormonlarınız aşırı hızlanmış olabilir. Bu bölgedeki sivilceler, 30'lu ve 40'lı yaşlardaki kadınlarda, hatta her zaman temiz bir cilde sahip olanlarda bile, özellikle adet dönemlerinden hemen önce yaygındır. Salisilik asit veya benzoil peroksit içeren geleneksel bir reçetesiz kremle tedavi edin. New York City'deki New York Üniversitesi Tıp Merkezi'nde klinik dermatoloji profesörü Elizabeth Hale, bu işe yaramazsa, hormon seviyenizi kadın doğum uzmanınıza kontrol ettirin, diyor. Genellikle hormonal akne, oral kontraseptifler gibi ilaçlarla iyileştirilebilir.

Geçmeyen bir kızarıklık varsa: Stres sonucu ortaya çıkabilen hafif egzama olabilir. Kaşıntıyı yatıştırmak için günde birkaç kez seramid içeren bir losyon (CeraVe gibi) uygulayın veya reçeteli bir steroid olmayan sakinleştirici krem ​​için dermatoloğunuza başvurun. Başka bir seçenek: Zeytinyağlı Slather, diyor Shamban. Cilde esansiyel yağlar ekler ve egzamaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

İdrarınızdan Ne Öğrenebilirsiniz?

Soluk sarı veya şeffafsa: İyi nemlendirilmişsin. Blum, doğal olarak sarı olan idrarınızı sulandırmak için yeterince su içtiğinizi gösterir, diyor.

Koyu sarı ise: Günlük su alımınızı ikiye katlamaya, bitki çayı içmeye ve kavun gibi su bakımından zengin meyvelerden birkaç porsiyon yemeye başlayın. Son 24 saat içinde bir multivitamin aldıysanız, parlak sarı idrar bazen vücudunuzun onu emmek için iyi bir iş çıkardığı anlamına gelir. Blum, bir multivitamin aldığınızda, vücudunuz ihtiyacı olanı kullanır ve geri kalanını atar, bu nedenle neon idrar görürseniz, vitamin sisteminizden başarıyla geçmiştir, diyor Blum. Bir multivitamin aldıktan sonra idrarınız çok solgunsa, onu düzgün bir şekilde emiyor olabilirsiniz, diyor. Bu durumda, hızlı emilen bir vitamin kapsülü veya tozuna geçin. Vücudun parçalanması tabletlerden daha kolaydır.

Hava bulutluysa: Mesane veya böbrek enfeksiyonunuz olabilir. Blum, bulanıklığın vücudunuzun enfeksiyonla savaşmak için gönderdiği beyaz kan hücrelerinin varlığını gösterdiğini söylüyor. Doğru bir teşhis için kadın doğum uzmanı veya birinci basamak doktorunuza görünün.

Kan görürseniz veya rengi çok koyuysa: Herhangi bir şüpheniz varsa, kayıt için belirteceğiz: Doktorunuza görünün (yani adet görmüyorsanız). Blum, kan ve karanlığın mesane enfeksiyonlarından böbrek hastalığına kadar çeşitli hastalıkların belirtileri olabileceğini söylüyor.

Ayaklarınızdan Öğrenebilecekleriniz

Yürürken topuklarınız veya kemerleriniz ağrıyorsa: Düztabanlarınız olabilir, bu da kemerlerinizin üzerine ağırlık verdiğinizde olması gerekenden daha fazla çöktüğü anlamına gelir. Amerikan Podiatrik Tıp Derneği'nin bilimsel işler müdürü ayak hastalıkları uzmanı James Christina, düztabanlığın diz ve bel ağrısına yol açabileceğini söylüyor. Tezgah üstü kemer desteği eklerini deneyin ve ağrı devam ederse bir ayak hastalıkları uzmanına görünün.

Yürürken kramp giriyorsa: Bu, kanın ekstremitelere etkili bir şekilde dolaşmadığı periferik arter hastalığının bir işareti olabilir. Christina, zayıf dolaşımın ayak kaslarında kramplara neden olan laktik asit birikmesine yol açabileceğini söylüyor. İlk teşhis için hemen bir ayak hastalıkları uzmanına görünün.

İlkbaharda yapılacak en iyi 10 şey