Beğenmek sebzeler , meyveler diyetinizin önemli bir parçası olmalıdır. Sonuçta, tohum taşıyan gıdalar şunları içerir: önemli vitaminler , genel sağlığınıza katkıda bulunan besinler ve lif. Ancak bazı meyveler sizin için diğerlerinden daha iyidir. StudyFinds.org Los Angeles, California Üniversitesi'nden elde edilen bulguların, üzümlerin özellikle kolesterolü düşürme konusunda yardımcı olduğunu ve onları tüketmenin kalp krizi geçirme riskinizi azaltabileceğini öne sürüyor.

koyu halkalar için iyi bir kapatıcı nedir

Bulgularını elde etmek için araştırmacılar, her gün yaklaşık 40 üzüm (iki porsiyon) tüketen 21 ile 55 yaşları arasındaki 19 kişiyi izledi. Katılımcıların geri kalanının diyeti nispeten lif oranı düşük ve denemeden önce ve deneme sırasında bitki kimyasalları. Araştırmacılar, üzüm yemenin sadece dört hafta içinde, düzenli olarak meyve ve sebze yemeyen insanlar arasında kayda değer sağlık artışına yol açtığını buldu. Ek olarak, mikrobiyomlarının çeşitliliği daha yüksekti, bu da topluluktur. bağırsakta yaşayan bakteriler güçlü sağlığı teşvik etmek için gereklidir.

İlişkili: Uzmanlara Göre Daha Sağlıklı Bir Kalp İçin Bu Gıdalardan Uzak Durun

Çalışma sırasında artan iyi bakteriler arasında, şeker ve kolesterolü yakan ve bağırsakların astarını güçlendiren Akkermania vardı. Üzüm ayrıca önemli antioksidanlar içerir. vücuttaki iltihabı azaltmak . 'Üzümlerin bağırsak bakterileri üzerinde faydalı bir etkisi olduğunu bulduk, bu harika bir haber, çünkü sağlıklı bağırsak sağlık için çok önemlidir ' diyor baş çalışma yazarı Profesör Zhaoping Li Beyan . 'Bu çalışma, kolesterolü düşürülmüş üzümlerin kalp sağlığına faydalarını pekiştirirken, bilgimizi derinleştiriyor ve üzümlerin sağlığa faydalarının kapsamını genişletiyor.'

Sonuçlar, bu basit yaşam tarzı değişikliğinin kardiyovasküler hastalık riski -dünyanın önde gelen ölüm nedeni. Araştırmaya göre, katılımcılar neredeyse yüzde sekiz daha az kötü kolesterol ve kötü kolesterolü besleyen safra asitleri yüzde 40'tan fazla düştü. Bu zararlı yağlar, kan damarlarını tıkayan ve kalbe veya beyne giden kan akışını kesen pıhtılara yol açabilir ve kalp krizi veya felce neden olabilir.

Bu hikaye ilk olarak marthastewart.com

• Madeline Buiano tarafından