Pandeminin başlangıcından bu yana normalden daha fazla şarap içiyorsanız veya fazladan birkaç kokteyl içiyorsanız, kesinlikle (mecazi olarak) yalnız değilsiniz. tarafından sağlanan pazar araştırması Nielsen ABD'de alkollü içecek satışlarının 21 Mart haftasında %55 arttığını ve çevrimiçi satışların %243 gibi büyük bir artış gösterdiğini bildirdi. Cin, tekila ve şişe kokteyller gibi alkollü içeceklerin satışları %75 arttı; geçen yılın aynı dönemine göre şarap %66, bira ise %42 arttı. Ve çevrimiçi şarap bizim yeni normalimiz haline geldi: doğrudan tüketiciye yönelik şarap kulübü Winc Mart ayı sonlarında yeni üye kayıtlarında her haftaya göre %578 benzeri görülmemiş bir artış gördü ve 20.000'den fazla yeni üyeyi ağırladı.

Ne söyleyebiliriz? Şarap lezzetlidir, yatıştırıcıdır ve - o kadar çok bardak yudumlamadığınız sürece ağrıyan bir migrenle uyanırsınız - kayda değer birçok sağlık yararı vardır. Kayıtlı bir Diyetisyene göre şarabın sağlık yararları ve sonuçları hakkında bilmeniz gerekenler burada.

Günde Ne Kadar Şarap İçmeliyiz?

RDN'den Marisa Silver, kadınlar için günde bir bardak, erkekler için günde iki içki tüketmeye çalışın, diyor. Göre 2015-2020 ABD Diyet Yönergeleri , bir alkollü içki eşdeğeri 14 g (0,6 fl oz) saf alkol olarak tanımlanır. Referans olarak, bu 12 sıvı ons normal bira (%5 alkol), 5 sıvı ons şaraba (%12 alkol) veya 1.5 sıvı ons 80 derece damıtılmış alkollü içkiye (%40 alkol) eşittir.

Şarapla (ve genel olarak alkol alımıyla) ilgili kesinlikle faydalar vardır. Ama kimseye tavsiye etmem başlar Pek çok olumsuz sonucun faydalarından daha ağır basabileceği düşünüldüğünde, onlar yüzünden şarap içmeleri veya içmelerini artırmaları gerektiğini açıklıyor.

İLİŞKİLİ : Yeterince Protein Alıyor Musunuz? İşte Vücudunuzun İhtiyaçlarını Nasıl Hesaplayacağınız

Silver'a göre, araştırmalar şarap ya da herhangi bir alkolün her ikisine de sahip olabileceğini gösteriyor. pozitif ve olumsuz etkiler vücudunda. Gerçekten içtiğiniz miktara, yaşınıza, genetiğinize ve diğer değişkenlere bağlı, diyor.

Ölçülü içmenin zararlı olduğuna dair güçlü kanıtlar var. daha düşük kardiyovasküler risk ile ilişkili ve yetişkinlerde tüm nedenlere bağlı ölümler , Ve birlikte bilişsel işlevi korumak yaşlandıkça. Bununla birlikte, ılımlı alkol alımı, artan meme kanseri riski ve şiddet ve kazalardan kaynaklanan yaralanmalar gibi zararlı etkilerle de ilişkilidir. Ayrıca aşırı alım bir dizi zararlı sonuçla ilişkili karaciğer hasarı, hipertansiyon, felç, tip 2 diyabet, birden fazla kanser türü, kilo alımı ve bozulmuş bilişsel işlev gibi.

anne olmak için iyi hediyeler

Şarap bir antioksidan içerir resveratrol denir birçok sağlık yararı ile ilişkili , itibaren azaltılmış inflamasyon kanser karşıtı faydalar için. Ancak Silver, alkolün zararlı etkileri olmadan bu antioksidandan yararlanmak için üzüm, yer fıstığı, bitter çikolata ve çilek de tüketebileceğinizi söylüyor. Araştırmalar, şarap tüketiminin, içmeyenlere kıyasla yetişkinlerde inflamatuar belirteçleri yalnızca biraz azalttığını gösteriyor.