Her gün öğle saatlerinde bir esneme boğuluyor mu? Kahveye uzanmak yerine, mümkünse uykuya dalmak isteyebilirsiniz - yeni araştırmalar bunun kalbiniz için iyi olabileceğini gösteriyor.

İçinde ders çalışma Arteriyel hipertansiyonlu (kalpten akciğerlere giden atardamarlardaki yüksek kan basıncı) 200 erkek ve 186 kadından oluşan bir araştırmada, araştırmacılar, öğlen şekerlemelerinin ortalama 24 saatlik ayaktan sistolik kan basıncının (kan basıncının izlenmesi) yüzde 5 daha düşük olduğunu buldular. düzenli aralıklarla) hiç uyumayan hastalara kıyasla. Nappers' ortalama okumalar, uyanık olduklarında yüzde 4 ve gece uyurken yüzde 6 daha düşüktü. Ayrıca daha az tansiyon ilacı aldılar.

Araştırmayı sunan kardiyolog Dr. Manolis Kallistratos, 'Ortalama kan basıncı düşüşü düşük görünse de, sistolik kan basıncındaki 2 mmHg kadar küçük düşüşlerin kardiyovasküler olay riskini yüzde 10'a kadar azaltabileceği belirtilmelidir. Avrupa Kardiyoloji Derneği konferansı, Bir açıklamada .

Sonuçları hesaplamak için araştırmacılar, hastaların uyku süresi (dakika olarak), ofis kan basıncı, 24 saatlik ayaktan kan basıncı, nabız dalga hızı (arteriyel sertliği ölçer), yaşam tarzı alışkanlıkları, vücut kütlesi dahil olmak üzere çeşitli ölçümler aldı. indeks ve kalbin hareketlerine bakmak için ultrason dalgalarını kullanan bir ekokardiyografik değerlendirme. Daha sonra yaş, cinsiyet, sigara içme durumu ve alkol kullanımı gibi kan basıncını etkileyebilecek diğer faktörleri ayarladılar.

Daha düşük bir ortalama kan basıncına sahip olmanın yanı sıra, öğlen şekerleme bezlerinin nabız dalga hızı seviyeleri, kestirmeyenlere göre yüzde 11 daha düşüktü ve kalbin sol kulakçıklarının çapı yüzde 5 daha küçüktü; bu, şekerleme bezlerinin daha az hasara sahip olduğunu gösteriyor. Kallistratos'a göre atardamarlarındaki ve kalplerindeki yüksek tansiyondan.

Ve şekerlemenin uzunluğu da önemlidir.

Öğle uykusu ne kadar uzun olursa, sistolik BP seviyeleri o kadar düşük ve BP'yi düşürmek için muhtemelen daha az ilaca ihtiyaç duyulduğunu söyledi.

Bu, bir güç kestirmesinin çeşitli faydalarla ilişkilendirildiği ilk sefer değil. Naps bağlandı kıvılcım yaratıcılığı , hafızayı geliştirmek , stresi azaltmak , ve hayal kırıklığını en aza indirmek . O halde arkanıza yaslanın, rahatlayın ve birkaç ZZ yakalayın; kalbiniz (ve zihniniz) size teşekkür edecek.