Çocukken şekerlemelerden nefret etmiş olabiliriz ama şimdi onlara doyamıyoruz. İyi haber şu ki Güncel araştırma 30 dakikalık bir ertelemenin hızlı bir yenilemeden daha değerli olabileceğini öne sürüyor. Sağlığınız için iyi olabilir.

Dergide yayınlanan küçük bir çalışma için Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi Araştırmacılar, 11 sağlıklı erkeğin uykusunu gecede sadece iki saatle sınırladı. Katılımcılar ertesi gün hiç şekerleme yapmadıklarında olanları, sabah 30 dakikalık bir şekerleme ve öğleden sonra 30 dakikalık bir şekerleme yaptıkları zamanla karşılaştırdılar.

Sonuçlar, az uykulu ve şekerlemesiz bir günün ardından katılımcıların, strese tepki veren bir hormon olan norepinefrinde iki kattan fazla artış yaşadığını gösterdi. norepinefrin Kalp atış hızını, kan şekerini ve kan basıncını arttırdığı bilinmektedir. Katılımcılar ayrıca daha düşük protein seviyeleri gördüler. interlökin-6 vücudumuza yardımcı olan; bağışıklık sistemleri enfeksiyonlara ve hastalıklara uygun şekilde tepki verir.

Ancak ertesi gün erkekler iki kez 30 dakikalık şekerleme yaptıklarında, ne bağışıklık proteininde ne de stres hormonu seviyelerinde gözle görülür bir değişiklik olmadı. Bu bulgular, şekerlemelerin uyku borcunun bazı olumsuz etkilerini önleme gücüne sahip olduğunu göstermektedir. Başka bir deyişle, ilk etapta doğru miktarda uyku kaydetmek ideal olsa da, bütün gece dönüp durursanız, şekerleme vücudunuzun normale dönmesine yardımcı olabilir.