Koronavirüs karantina kurallarını ciddiye alıyor olabilirsiniz, ancak muhtemelen hayatınızdaki biri pek de iyi değildir. kendinden uzaklaşma gerektiği gibi. Belki annen hala haftada birkaç kez alışverişe çıkıyordur, en iyi arkadaşın seni (yüz yüze) kitap kulübüne gelmen için ikna etmeye çalışıyordur ya da senin gençliğin bir genç olduğu için evde kalmamıştır. ev.

kostüm takılarını temizlemenin en iyi yolu

Evde kalmaktan kaçınmalarının kesinlikle nedenleri var. Lisanslı klinik psikolog Amelia Aldao, 'Birçok insan için koronavirüs tehdidi uzak geliyor' diyor. Birlikte TCMB New York'ta ve bilimsel danışma kurulu üyesi R3SET . 'Almış olan insanları tanımıyorlar ya da istatistikleri gerçekten düşünmek için çok fazla zaman harcamadılar - bu yüzden bu noktada çoğu insanın muhtemelen hissettiği gibi tehdidi hissetmeyebilirler.'

Ve bir pandemi ile karşı karşıya kalmak, genç ve yaşlı daha fazla insanın 'bugünü yaşamak' zihniyetine daha fazla odaklanmasına neden olabilir. Aldao, 'Ufukta çok fazla belirsizlik bulunan bir pandemi döneminde, çoğumuzun -genç, yaşlı ve aradaki her şey- duygusal odağımızı şimdiye kaydırıyor olabileceğimiz çok mantıklı' diyor. Ancak şimdilik yaşamak -ister izinsiz bir 'korona' partisi veriyor olun, ister sadece sevdiğiniz aktiviteleri yapmaya devam ediyor olun- pek çok insanı riske atıyor.

Peki sevdiklerinizi tıbbi tavsiyelere uymaya ve evde kalmaya ikna etmeye nasıl yardımcı olabilirsiniz? İşte ruh sağlığı uzmanlarının konuya nasıl yaklaşmanızı önerdiği.

ilgili öğeler

1 Küçük başla

Ebeveynlerinizi veya çocuğunuzu öngörülebilir gelecek için yerinde barınma yönergelerini takip etmeye ikna etmek zor olabilir, ama ya bundan daha küçük bir başlangıç ​​yaptıysanız? ACSW'den Jason Woodrum, 'Sadece bugün için CDC yönergelerine bağlı kalmaya bakın' diyor. Yeni Yöntem Sağlık San Juan Capistrano, California'da 'Davranışta bir değişiklik yapmak, bir günlük bir istek olarak çerçevelendiğinde çok daha sindirilebilir.' O günü olabildiğince keyifli hale getirin – TV'de ne olduğunu ya da akşam yemeğinde ne yiyeceğinizi seçmelerine izin verin ve evde kaldıkları için onları övün. 'Günün sonunda, sığınma evine uymakla ilgili korku ve sıkıntıların çoğu- siparişleri, her seferinde bir gün yapmanın ne kadar kolay olduğunu düşünerek çok iyi aydınlatılabilirdi ”diyor.

krema ve krem ​​şanti arasındaki fark

iki Kendi duygularını paylaş

Evde kalmak sizin için de o kadar kolay değil, o yüzden bu 'hepimiz bu işte beraberiz' ruhunu biraz geliştirmek için kendi duygularınızı paylaşın. Woodrum, “Bu, kişinin doğrudan meydan okumak yerine anlaşıldığını hissetmesini sağlar” diyor. Evde kalma emirlerine uymanın dünyanın her yerindeki (siz ve sevdikleri diğer insanlar dahil) herkes için bir ekip çalışması olduğunu açıkça belirtmekle birlikte, devam etmeye daha istekli hissetmeye başlayabilirler.

3 Onları neyin ikna edeceğini düşün

Herkesi ikna edecek, herkese uyan tek bir argüman yok, bu yüzden en etkili olanı düşünün. Bazı insanlar güçlü gerçeklere ve istatistiklere daha iyi yanıt verirken, diğerleri kendilerini kişisel olarak nasıl etkileyebileceğini açıklayan duygusal bir savunmaya daha iyi yanıt verebilir. Aldao, “İnsanlara karşı karşıya olduğumuz sorunun büyüklüğünü mümkün olduğunca farklı şekillerde açıklamaya çalışın” diyor. 'Belki onlara onu yakalayan insanlarla ilgili daha fazla hikaye gösterebilirim. Belki onları sayılar arasında dolaşmak için daha fazla zaman harcamak. Bunu duygusal hale getirmek, insanları doğru şeyi yapmaya ikna etmek açısından gerçekten işe yarayabilir.' Bu nedenle, her şey başarısız olursa, COVID-19'un tıbbi sorunları olan veya 60 yaşından büyük sevdikleriniz için nasıl ciddi sorunlara neden olabileceğini gündeme getirmek yardımcı olabilir.

Eğer hitap ettiğiniz kişi varsa dikkatli olun. dır-dir sevilen kişi risk altındadır. Woodrum, “Kendilerini risk altındaki popülasyonda bulan çoğu insan, zorluklarının kesinlikle farkındadır” diyor. 'Onlara anın ciddiyetini tekrar tekrar hatırlatmak zararlı olabilir ve yerinde barınma kurallarının daha bilinçli bir şekilde göz ardı edilmesine yol açabilir.'

4 'SEVGİLİ ADAM' tekniğini deneyin

Aldao, kısaltma ile diyalektik davranışçı terapiden bir numara kullanmayı önerir. SEVGİLİ ADAM , düşüncelerinizi düzenlemenize ve bunun sizin için neden bu kadar önemli olduğunu açıklamanıza yardımcı olmak için. Denemek için aşağıdakileri yapmanız gerekir:

• durumu tarif et
• duygularını ifade et
• İhtiyaçlarınızı belirtin
• İyi davranışı pekiştirin ve ödüllendirin.

Bu tekniği denerken, şunlar önemlidir:

• dikkatli
• Kendinden emin görünmek ve
• Pazarlık et.

5 Maruz kalmanızı sınırlayın

Sevdiğiniz kişi evde kalmayı taahhüt etmiyorsa, kendi sağlığınıza ve güvenliğinize öncelik vermelisiniz. Aldao, 'Bir noktada herhangi bir çekiş elde edemiyorsanız ve sizi tehlikeye atıyorlarsa, bu durumdan vazgeçmeniz veya onlara maruz kalmanızı mümkün olduğu ölçüde sınırlamanız gerekebilir' diyor.

Göre güncel CDC önerileri , onlara maruz kalmışlar gibi davranmanız gerekir, bu da kendinizi onlardan izole etmek anlamına gelir. Bir metre uzakta durun, mümkünse kullanmadıkları bir banyoyu kullanın ve hastalanma şansınızı azaltmak için CDC protokolünü takip edin.

saçtaki sarılık nasıl giderilir

6 pes etme

Sebebini görmeleri ve davranışlarını değiştirmeye başlamaları için muhtemelen birden fazla konuşma gerekecek, bu nedenle uzmanlar denemeye devam etmenizi tavsiye ediyor. Woodrum, “Birbirimize verebileceğimiz en büyük hediye sabır ve anlayıştır” diyor. 'Sevdiklerinizin bu süre zarfında duygusal olarak nerede oldukları hakkında sizinle konuşabilmeleri için alan yaratın ve onların da sizin için aynısını yapmalarına izin verin.'