Hollywood perakende terapisini ne kadar eğlenceli ve rahatlatıcı gösterse de, gerçek o kadar da göz alıcı değil. A Kum Şehri Psikolojisi Seattle'de. Emery, herhangi bir olumsuz duyguyu bastırıp bastırmadığınızı görmek için spontane bir satın alma işlemi yapmadan önce kendiniz kontrol etmenizi önerir. Perakende terapisi o anda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir, ancak bütçenizi aştığınızı fark ettiğinizde bu duygu hızla yıpranabilir. Marter, kendimize bir şeyi satın almayı hak ettiğimizi veya onu kazandığımızı söylüyoruz, ancak bunun kendine zarar verme görüntüsü altında kişisel bakım olmadığından emin oluyoruz, diyor. 'Kredi kartı borcu tahakkuk ediyorsa veya aşırı harcama yaparak kendilerini mali strese sokuyorlarsa, bu gerçekten kişisel bakım değildir.'

Ve elbette, beklenmedik nakit (merhaba, teşvik çekleri) bu anlık satın alımları artırabilir. İnsanlar 'neredeyse fazla telafi etmek için biraz daha savurganlık yapıyorlar' finansal kaygı ve geçen yılın muhafazakarlığı,' diyor lisanslı psikoterapist ve kitabın yazarı Joyce Marter. Finansal Zihniyet Düzeltmesi .

İçinde Finder.com anketi Anlık satın alma konusunda, insanların yüzde 44'ü anlık bir satın alma işleminden sonra pişmanlık duyduğunu bildirdi. Daha sağlıklı para alışkanlıkları oluşturabilmeniz için dürtü harcamalarını önlemek için yaşam tarzınızı ve bütçenizi ayarlamanın yolları burada.

ilgili öğeler

bir Alımlarınızı erteleyin.

Satın almak istediğiniz bir şey hakkında düşünmek için kendinize 24 saat verin. Ürünleri sepetinizde bırakın ve fiziksel olarak telefonunuzdan veya dizüstü bilgisayarınızdan uzaklaşın. Marter, satın almak istediğiniz öğenin gerçekten ihtiyacınız olan bir şey olup olmadığını veya satın almanın size yarardan çok zarar verip vermeyeceğini kendinize sormak için gözden geçirebileceğiniz bir zihinsel kontrol listesine sahip olmanızı önerir.

Bakkalda dana döş ne denir

'Hala istiyorsanız ve 24 saat sonra hayatınıza nasıl uyacağını görebiliyorsanız, bütçenize nasıl uyacağını görebilir ve bunu yapmayı düşünebilirsiniz.
satın alma, 'diyor akredite bir finansal danışman ve koç olan Kimbree Redburn Finansal Aydınlatmak . 'Bu, içindeki dürtünün bir kısmını almana yardımcı olacak.'

2 Bütçeniz ve tasarruflarınız hakkında net olun.

Net bir bütçeniz olsun ve her ay gözden geçirin. Marter tavsiye ediyor Tüketici Kredisi Danışmanlığı , ücretsiz bütçeleme yardımı ve borç konsolidasyonu sunar. Bağlı kalacağınız bir bütçe oluşturmak, alışveriş yapma dürtüsüne sahip olduğunuzda sizi sorumlu tutmanıza yardımcı olacaktır.

sütyenlerin ne kadar dayanması gerekiyor

Doğrudan mevduat ayarlayın, böylece maaş çekinizin bir kısmı doğrudan tasarruf hesabınıza gider. Marter, 'Bu şekilde para harcamanız için orada bile kalmıyor' diyor. Bu, paranızı finansal geleceğinizi güvence altına alacak şekillerde yatırmanıza olanak tanır. emeklilik tasarrufları oluşturmak .

Ayrıca, anlık satın alma maliyetlerinin bir kısmını dengelemeye yardımcı olmak için her ay biraz para ekleyebileceğiniz bir batma fonu oluşturabilirsiniz. 'İşler bittiğinde kenara biraz paranız olacak.
Redburn, 'satın almak istediğinizi seçin' diyor. Bu, bütçenizi tamamen mahvetmeden anlık satın almalar için biraz hareket alanı sağlar.

3 Alışverişi zorlaştırın.

Neredeyse 7/24 alışverişe ve kendi evimizin rahatlığından erişebiliyoruz - bu, dürtüsel harcama alışkanlıklarını kontrol etmeyi daha da zorlaştırıyor. Kendiniz için bazı engeller veya kontrol noktaları oluşturarak satın almayı zorlaştırın, böylece alışveriş yaparken daha dikkatli olabilirsiniz. Alışveriş uygulamalarını telefonunuzdan silin, böylece mağazanın web sitesine gitmeniz gerekir. Redburn, eğer kredi kartı bilgileriniz alışveriş yaptığınız bazı sitelerde otomatik olarak saklanıyorsa, onu da silmeniz gerektiğini öneriyor. Bu adımları atmak, ne satın aldığınız hakkında düşünmek için size daha fazla zaman verecektir.

4 Sağlıklı harcamaya izin verin.

Sağlıklı bütçeleme, sağlıklı beslenme gibidir - kendinize biraz mantıklı bir esneklik sağlamanız gerekir, yoksa bir gün hemen her şeyi yemeye (veya bu durumda satın almaya) karar verirsiniz. Marter, 'Kendinizden süper militan olup eğlenmek için hiçbir şey satın almamanızı bekleyemezsiniz' diyor. Bütçenizi arada sırada bazı savurganlıklar için esneklik sağlayacak şekilde oluşturun. Kendinize karşı çok kısıtlayıcı olmak, sizi tamamen bir bütçeye bağlı kalmaktan vazgeçirecek ve sağlıksız harcama alışkanlıklarına geri dönmenize neden olabilir. Emery, “Kendinize biraz 'eğlenceli bütçe' ayırmanız, tüm suçluluk duygusu olmadan heyecan verici bir şey satın almanın getireceği faydaları hissetmenize de yardımcı olacaktır” diyor.

5 Destek bulun.

Tek başınıza yapmaya çalışmayın. Destek ve hesap verebilirlik bulmak, düşüncesizce harcama yapmanızı engellemede uzun bir yol kat edebilir. Marter, ayda bir kez check-in yapacağınız bir hesap verebilirlik ortağınızın olmasını önerir. Bu, bir eş, ortak, arkadaş veya mali sağlığı üzerinde çalışan biri olabilir. Nasıl yaptığınız hakkında dürüstçe paylaştığınız, geri bildirim ve destek aldığınız aylık kontroller yapın.

Bir finansal danışmana veya danışmana sahip olmak, sağlıklı bir finansal yaşam tarzı sürdürmenize ve anlık satın almayı yönetmenize yardımcı olabilir. Marter, 'Dişçiye veya doktora gitmek gibi' diyor. 'Finansal sağlığımızla ilgileniyor ve dürüst ve hesap verebilir olmamız gerekiyor, yoksa başımızı belaya sokabiliriz.'

Bağımlılık yapan ve zorlayıcı eğilimler de aşırı harcamaya katkıda bulunur. gibi 12 adımlı programlar vardır. Anonim Borçlular ve Harcayanlar Anonim Bu, bununla mücadele eden bireyleri desteklemeye yardımcı olur.

6 Başka bir şey yap.

Endişeli, stresli veya üzgün hissediyorsanız ve kendinizi alışveriş yaparken buluyorsanız, durun ve başka bir şey yapın. Yürüyüşe çıkın, müzik dinleyin veya bir arkadaşınızı arayın. Kendinize para içermeyen şekillerde bakmak, kendinizi rahatlatmak için bu dürtüsel satın alımları yapmaktan sizi alıkoyacaktır.

Bir satın alma yapmadan önce, vücudunuzla bağlantı kurun ve o öğenin size nasıl hissettirdiğini fark edin - eğer içgüdüleriniz muhtemelen bir şey satın almamanız gerektiğini söylüyorsa, onu dinleyin. Ne hissettiğinize dikkat edin, böylece bu duygularla duygusal ve finansal olarak sağlıklı bir şekilde başa çıkabilirsiniz.

Her şeyden önce, kendinize şefkat gösterin ve değerinizi bilin. 'Biz banka hesabımız değiliz; biz borcumuz değiliz” diyor Marter. 'Bu nasıl biz, biz değiliz.'

Anlık satın almanın üstesinden gelmek ve parayla daha sağlıklı bir ilişki kurmak konusunda çok fazla utanç olsa da, bu birçok insanın uğraştığı bir şey. Doğru destek sistemi, bilgi ve kaynaklarla, önemli şeyler için tasarruf etmenize yardımcı olan ve yine de size eğlenmek için alan sağlayan bir yaşam tarzı yaratabilirsiniz.

birine kendi işine bakmasını kibarca nasıl söylersin