Rutinlere bağlı kalmamızın bir nedeni var. Özellikle hayat çılgınca meşgul olduğunda, yapı, tutarlılık ve rahatlık hissi sağlarlar. Aslında, genellikle hayatın hiç bitmeyen taleplerinin bir yan ürünü olarak kaçınılmaz ve organik olarak gelişirler: iş, okul, aile yükümlülükleri, toplantılar, faturalar, ev işleri, egzersiz rutinleri, kesinti - sonsuza kadar tekrar eder. Bazen hayatın hamster çarkı bizi o kadar meşgul eder ki, tipik gösteri akışımıza bağlı kalmaktan başka çaremiz kalmaz.

Ama bir şeyleri sallamak da önemlidir. Hepimiz yeni şeyler denemeli, değişimi kucaklamalı, spontane olmalı ve ara sıra rahatlık alanlarımızdan çıkmalıyız - ve bu sadece hayatı ilginç kılmak için değil. Beynimize iyi geliyor.

Bilimsel bir çalışmanın sonuçları Yakın zamanda The Journals of Gerontology: Psychological Sciences and Social Sciences'da yayınlanan , yetişkinlik boyunca çeşitli etkinliklere maruz kalmanın bilişsel işlevi artırabileceğini ve hafıza kaybı ve işleme yeteneğindeki düşüş gibi bilişsel yaşlanma belirtilerini yavaşlatabileceğini öne sürüyor. bilgi. Kısacası: Kendiliğindenlik ve çeşitlilik, yaşlandıkça bile beyni en iyi durumda tutmaya yardımcı olabilir.

Bu çalışmada, Güney Florida Üniversitesi'nden araştırmacılar, yetişkinlik boyunca aktivite çeşitliliği ve bilişsel işlevsellik arasındaki ilişkileri incelemek istedi. Hipotez, çok çeşitli günlük aktivitelere katılmanın, insanların çeşitli durumlara uyum sağlamasını ve nihayetinde bilişsel işlevi geliştirmesini gerektirerek zihni canlandıracağıydı.

Sekiz günlük bir süre boyunca, 732 katılımcıya ücretli çalışma, çocuklarla zaman, boş zaman etkinlikleri ve fiziksel aktiviteler dahil olmak üzere yedi tipik günlük aktiviteye katılım sıklıkları hakkında anket yapıldı. On yıl sonra, aynı katılımcılar aktivite verilerini tekrar sağladılar.

Kullanmak Telefonla Yetişkin Bilişinin Kısa Testi (BTACT), araştırmacılar katılımcıların bellek süresi, sözel bellek, sözel akıcılık, dikkat, işlem hızı ve akıl yürütme gibi ilgili ve karşılaştırmalı bilişsel yeteneklerini gözlemledi ve analiz etti. Daha geniş bir faaliyet yelpazesine katılan veya her gün programları birbirinin karbon kopyası olmayan kişilerde bilişsel işlev, yürütme işlevi ve epizodik belleğin daha iyi olduğunu buldular. veya zamanla aktivite çeşitliliğini azaltmıştır.

Uzun lafın kısası, yaşlandıkça aktif bir yaşam tarzı ve çeşitli bir program (elbette elinizden gelenin en iyisini yaparak) sürdürmek o kadar önemlidir. Küçük olsalar bile her gün çeşitli şeyleri deneyimlemek iyi bir hatırlatmadır: sosyal bir şey, rahatlatıcı bir şey, zihinsel olarak zorlayıcı bir şey, fiziksel olarak zorlayıcı bir şey, analitik bir şey ve yaratıcı bir şey. Mutlu, sağlıklı bir beyin için hayatı ilginç tutun ve aktivitelerinizi geniş tutun.

İLİŞKİLİ: Yoga Beyninizi Sağlıklı Tutmaya Nasıl Yardımcı Olur?