Yoganın bir dizi özellik sunduğunu uzun zamandır biliyoruz. fiziksel faydalar artan esneklik, daha sağlıklı bir ağırlık ve muhtemelen daha güçlü kemikler dahil. Ancak birçok yogi, egzersizin daha az görsel etkisi için de pratik yapar. Yoga, bedenlerimizi olduğu kadar zihinlerimizi de dönüştürme gücüne sahiptir. İşte yoganın zihinsel faydalarından bazıları.

Yoga bipolar bozukluğu olanlara yardımcı olabilir.

Yeni araştırma yayınlanan Psikiyatrik Uygulama Dergisi yoganın insanların bipolar bozukluğu yönetmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Ankette, aynı zamanda yoga da yapan zihinsel bozukluğu olan 100'den fazla kişiden oluşan bir gruba, uygulamanın hayatlarını nasıl etkilediğini sıralamaları istendi. Birçoğu ruh sağlığına faydalı olduğunu düşündü ve beşte biri yogayı 'hayat değiştiren' olarak nitelendirdi. Bunun kendi kendine bildirilen bir anket olduğunu vurgulamak önemli olsa da, Zen yogilerin hissinin bipolar bozuklukla yaşayanlar için pek çok faydası olabilir.

Ciddi bir stres gidericidir.

giysilerden su lekesi nasıl çıkar

Yoganın faydalarından yararlanabilecek olanlar sadece bipolar bozukluğu olanlar değildir. Mayo Kliniği yoganın stresle savaşma ve herkes için ruh halini iyileştirme gücüne sahiptir. Ve uygulama, yoğun hayatlarımızdan kaçmak için bir an sunabilir. Araştırma gösteriyor ki Yoganın özünde olduğu gibi farkındalık temelli stres azaltma, kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. İçinde ders çalışma Los Angeles California Üniversitesi'nde, sekiz hafta boyunca her gün sadece 12 dakika yoga yapan katılımcılar, bağışıklık sistemlerinde bir düşüş gösterdi. inflamasyon yanıtı. Aşırı stresli olduğumuzda, vücudumuz bunu yapma yeteneğini kaybeder. inflamatuar yanıtımızı düzenler Bu, daha büyük bir depresyon riski de dahil olmak üzere uzun bir sağlık sorunları listesine yol açabilir. Stres seviyemizi düşürerek depresyon riskini de azaltabiliriz.

Yoga beyin gücünü artırır.

Aşağıya bakan köpekler gibi pozlar sadece rahatlamak ve stres atmakla kalmaz, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da artırabilir. 20 dakikalık kısa bir Hatha yoga seansı, odaklanmayı ve bilgiyi akılda tutmayı iyileştirebilir. Illinois Üniversitesi . Bu yüzden, bir dahaki sefere kafan sisli hissettiğinde, enerji içeceğinden vazgeç ve onun yerine biraz zaman geçirmeyi düşün.

Mutluluğu artırabilir.

Bir yoga seansından sonra ne kadar güçlü, merkezli ve mutlu hissettiğinizi hiç fark ettiniz mi? Her şeyin kafanızda olmadığı ortaya çıktı. Araştırma gösteriyor ki anda yaşamanın basit eyleminin ruh halini artırdığını. Ortalama olarak, zamanımızın neredeyse yarısını önceden planlayarak veya geçmişi düşünerek geçiriyoruz ve şu anda kalmanın söylenmesi yapmaktan daha kolay. Ancak yoga, hem fiziksel hem de zihinsel egzersizler sağlayarak şimdiye odaklanmamıza yardımcı olur. Bu yüzden yoga eğitmenleri sıklıkla teşvik etmek Sadece pozlarda koşmak yerine ders sırasında anı düşünmek ve yaşamak. Yoga'nın zihinsel yönü, saadet ifadesine yepyeni bir anlam kazandırıyor.