Herkes akşam 10'da bir fincan kahve içmenin pek de iyi bir fikir olmadığını bilir. eğer varsa hiç bir süre sonra uykuya dalma ümidi. Ancak Colorado Boulder Üniversitesi'nden yapılan yeni bir araştırma, kafeinin uyku döngülerini nasıl bozduğuna biraz ışık tutuyor. Bilim Çeviri Tıbbı Bilim adamları, kafeinin iç saatinizi bozduğu için sizi uyanık tuttuğunu buldu.

Sirkadiyen ritmimiz, vücudumuzun ne zaman uykuya dalacağını ve ne zaman kalkıp parlayacağını bilmesine yardımcı olur. Araştırma ekibi, kafeinin uyku üzerindeki etkisini ışığın uyku üzerindeki etkisi (parlak ışık) ile karşılaştıran dört ayrı koşul altında test edildikleri 49 günlük bir çalışmaya katılmaları için beş kişiyi işe aldı. gösterildi sirkadiyen ritimleri bozmak için). Düşük ışık ve plasebo hapı ile test edildiler; parlak ışık ve plasebo hapı; düşük ışık ve kafein hapı; ve parlak ışık ve bir kafein hapı. Araştırmacılar, çalışmak için her katılımcının tükürüğünü periyodik olarak test etti 'uyku hormonu' olan melatonin seviyeleri, çünkü bu hormon aynı zamanda iç saatin düzenlenmesine de yardımcı olur.

Parlak ışık tek başına iç saati 85 dakika geciktirdi ve parlak ışık ve kafein hapı kombinasyonu saati 105 dakika geciktirdi. Ancak araştırmacılar, bir duble espressoda bulunan kafein miktarının, iç saatimizde 40 dakikalık bir 'faz gecikmesine' neden olabileceğini de buldular. Her kızartma ve demleme biraz farklı kafein içeriğine sahip olsa da, aslında bir duble espresso, kadar kafein var bir fincan kahve olarak. Araştırmacılar ayrıca, 'saat genlerimizin' bir parçası olan vücuttaki belirli hücrelerin de kafein tarafından değiştirildiğini fark ettiler - aslında normalde insanların uykuya dalmasına yardımcı olan hücre reseptörlerini bloke etti.

Sirkadiyen ritimlerimiz değiştiğinde, 'bu, uyku zamanlaması, hormonların salınımı, elimizden gelenin en iyisini yaptığımız veya en uykulu olduğumuz zamanlar gibi bu sirkadiyen saat tarafından zamanlanan her şeyin de değiştiğini söylüyor' baş yazar Ken Wright bir açıklamada söyledi . Wright, çalışmanın gece kuşları için özel etkileri olduğunu, çünkü genellikle gece geç saatlerde kahve içtiklerini ve bu nedenle daha geç yatıp daha geç uyandıklarını açıklıyor.

'Gece baykuşları olmalarının nedenlerinden biri de olabilir. Çünkü Wright, 'kafein içiyorlar' diyor.

Olası bir avantaj var: Bilim adamları, uluslararası uçuşlardan sonra uyum sorunu yaşayan jet gecikmeli yolcuları tedavi etmek için kafeinin özelliklerini kullanıp kullanamayacaklarını merak ediyorlar.