Hepimizin bir vakası oldu Pazar gecesi blues , ancak hafta sonunun sonu sadece iç karartıcı olmaktan daha fazlası olabilir. Yeni araştırmalar, kapalı günlerde uykudan sabah erken alarma geçişin diyabet ve kalp hastalığı riskini artırabileceğini gösteriyor.

Önceki araştırmalar sirkadiyen suşu ilişkilendirdi (örneğin dönüşümlü gece vardiyası ve Gün Işığından Yararlanma Zamanı) artan metabolik risk ve uyku bozukluğunun sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Ama yeni çalışma Pittsburgh Üniversitesi'nden araştırmacılar, işe erken kalkmak gibi rutin (ve görünüşte zararsız) uyku değişikliklerinin metabolik sorun geliştirme riskimizi artırabileceğini gösterdi. Sonuçlar şurada yayınlandı: Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi .

Araştırmacılar, haftada en az 25 saat evlerinin dışında çalışan 30-54 yaş arası 447 sağlıklı erkek ve kadın katılımcının uyku düzenlerini ve kardiyometabolik risklerini (diyabet, kalp hastalığı veya felç geçirme riski) incelediler. Hareketlerini ve uykularını ölçmek için katılımcılar bir hafta boyunca günde 24 saat bileklik taktılar. Ek olarak, diyet ve egzersiz alışkanlıklarını soran anketleri doldurdular.

Boş günlerde (katılımcıların çalışmadığı zamanlarda), yüzde 85'i uyku döngülerinde işe gittikleri günlere göre daha geç bir yarılanma noktasına sahipti. Fiziksel aktivite ve kalori alımı hesaba katıldığında bile, en sosyal jetlag'a (biyolojik sirkadiyen ritim ile kişinin sosyal programı tarafından dayatılan uyku programı arasındaki fark) sahip olan katılımcılar daha yüksek vücut kitle indeksine, daha geniş bel çevresine, daha yüksek bel çevresine sahip olma eğilimindeydi. açlık insülin seviyeleri ve daha zayıf kolesterol profilleri.

Çalışma, uyku programlarının yanlış hizalanması ile metabolik hastalıkların gelişimi arasında doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi bulamamış olsa da, özellikle gelecekteki çalışmalar benzer sonuçlar verirse, iş ve sosyal yükümlülüklerin uykumuzu ve sağlığımızı nasıl etkilediğini düşünmeye değer olabilir. .

Baş araştırmacı Patricia M. Wong, 'Sirkadiyen rahatsızlıklara odaklanan klinik müdahaleler, çalışanların ve ailelerinin programlarını yapılandırma konusunda bilinçli kararlar vermelerine yardımcı olacak işyeri eğitimi ve işverenleri bu sorunları dikkate almaya teşvik edecek politikalara fayda sağlayabilir' dedi. Bir açıklamada .