Bir okul törenindeki ilk zamanımı canlı bir şekilde hatırlıyorum. Birinci sınıftaydım ve benim de dahil olduğum seçkin birkaç çocuk, sıra sıra öğrenci ve velilerin önünde müdürden bir ödül almak için sahnede toplandı. Ödülün ne için olduğunu söyleyemedim (hatta müdürün adını bile), ama hatırladığım şey, bu kadar çok insanın önünde olmaktan duyduğum mantıksız gerginlik. Bu deneyim, aile albümümde sonsuza dek sonsuza dek kazınmış, burada bir fotoğraf, orada olduğum süre boyunca seçtiğim tahriş olmuş, patlamış dudaklarımı gösteriyor.

Çok geçmeden teşhis kondu ekskoriasyon bozukluğu , tekrarlayan dürtü veya dürtünün kendi derimde sıkışmasına neden olan obsesif-kompulsif bir durum. Hepimiz zaman zaman bir kabuk ya da yumru alırız, ancak deri yolma bozukluğu (SPD) olanlar için bu dürtü, onları kontrol etmenin neredeyse imkansız olduğu noktaya kadar yoğunlaşır. İster film izliyorum, ister e-postaları okuyorum, bunu yaparken çoğu zaman akılsız bir transa düşer ve zamanın nasıl geçtiğini anlamadan vakit kaybederim - sonunda durana kadar geçen birkaç saat olağandışı değildir ve yalnızca alan kanamaya başlar.

Bu durum herkes için farklıdır. Hiçbir zaman gerçekten tırnak yiyen biri olmadım ama dudaklarımdaki ve yüzümdeki (veya ellerimin dokunabileceği başka herhangi bir yerdeki) kuru cildi koparmak ve soymak her zaman çok iyi hissettirdi. Her kusura takıntılı hale geliyorum, hatlarını öğreniyor ve intikamla kazıyorum. Hayatımın çoğunda çirkin alışkanlıktan acı çektim, ama gerçekten gelip gidiyor. Toplama işleminin tamamen durduğu zamanlar olacak - en uzun duraklamam yaklaşık bir yıl. 7/24 insanlarla çevrili olmak kesinlikle yardımcı olur. Ama sonunda nüksettiğimde, ki bunu her zaman yaparım, bu yüksek düzeyde gerilim, kaygı veya stres yaşadığım zamandır. Üniversitedeki finaller sırasında, suçlayıcı işaretleri gizlemek için ayrıntılı ritüeller geliştirmem (ve birkaç tüp kapatıcıdan geçmem) gerekiyordu.

panjur temizlemenin en kolay yolu nedir

Karantina ilk başladığında, kesinlikle biraz stresli hissettim, ancak endişenin gerçekten başladığı fiziksel mesafeye birkaç hafta kalana kadar değildi. Bunun bir kısmı ailemin hastalanması korkusundan, geri kalanı ise ailemden geldi. sadece gün geçtikçe kötüleşen bir sorun üzerinde sahip olduğum kontrol eksikliği. Beğenen biri olarak (düzeltme: ihtiyaçlar ) durumumun her an kontrol altında olması, bu kabullenmesi zor bir durumdu.

hepa filtreyi yıkayabilir misin

Bu yüzden seçmeye başladım. Yapacak başka bir şeye sahip olmamanın katıksız can sıkıntısı kesinlikle itici bir faktördü. Ancak tekrarlayan, saldırgan eylemin en büyük nedeni, olup biten her şeyden boş bir oyalanma olması gerçeğinden kaynaklanıyordu - ölü deriyi soymak, sanki endişe katmanlarını atıyormuşum gibi geliyordu. Cildimi kazma dürtüsü, en iyi şekilde, bir tür yatıştırıcı güvenlik örtüsü olarak tanımlanabilir. Stresli olmadığımda, onu kontrol edebilirim; aksi halde yapamam. Hayat kontrolden çıktığında, yönetebileceğimi hissettiğim tek şey bu, bu yüzden bunu yapmak beni biraz daha iyi hissettiriyor.

Acı-tatlı ironi burada yatar: toplamanın kendisi kontrol edemeyeceğiniz bir şey haline gelir. SPD'den muzdaripseniz, bunun bir irade meselesi olmadığını zaten biliyorsunuzdur - durmaya çalışmak, birine sahip olmamasını söylemek gibidir. yiyecek alerjisi veya yüksek tansiyon. Bununla birlikte, iyi haber şu ki, yardımcı olabilecek terapi, ilaç ve dermatolojik tedaviler var. Hiçbir tedavi iyileştirici olmasa da (muhtemelen remisyon ve tekrarlama nöbetleri geçireceksiniz), doğru taktikleri kullanmak, alışkanlığı daha hızlı ezmenize yardımcı olabilir.

İLİŞKİLİ : Anksiyeteyle Başa Çıkmak İçin En İyi 14 Strateji

İlk ve en önemlisi, tetikleyicilerinizi bilin. Dışsal bir şey (yani sivilce başlangıcı) veya daha duygusal olarak yönlendirilen (stres ve kaygı gibi) bir şey olabilir, ancak her iki durumda da kaynağın üstesinden gelmek istersiniz. Benim için, toplanacak kuru, ölü deri olduğunda toplamam daha da kötüleşiyor, bu yüzden kendimi eziyorum. nemlendirici kremler ve sıkı gözeneklerin geldiğini hissettiğimde yüzümü nemlendiriciye sok. Toplama işleminiz tarafından tetiklenirse depresyon ve endişe de varsa, deri yolma konusunda uzman bir ruh sağlığı uzmanına danışmalısınız.

SPD ile birlikte gelen biraz utanç verici bir damga olsa da (utanılacak bir şey yok!), Güvendiğiniz birine söyleyin ve durum hakkında çok zaman geçirin. Benimle birlikte yaşayan 7 yaşındaki erkek arkadaşım beni herkesten daha iyi tanıyor ve iş çığırından çıkmadan yakalamayı en iyi o yapıyor. Bu noktada, yaptığım şeyden uzaklaşacağım ve daha ilgi çekici bir aktiviteye geçerek dikkatimi dağıtacağım. Elinizi işi yaparken yakaladığınızda eldiven giymenin iyi bir fikir olduğunu düşünüyorum - bu şekilde fiziksel olarak devam edemezsiniz.

Bir çocuk ne zaman okula yalnız yürüyebilir?

Terapi ayrıca, yakın çevrenizde cildinize dokunma dürtünüzü yatıştıracak değişiklikler yapmaya odaklanan uyaran kontrolünü de içerebilir. NYC'deki Columbia Üniversitesi'nde nöropsikolog olan MD Sanam Hafeez, “Her seçim yapma dürtüsünü hissettiğinizde, kendinizi daha uzun süre direnmeye zorlayın” diyor. 'Çalışıyorsanız masanızda sıkılabilir bir top bulundurun. Meditasyon da mükemmel bir araçtır. Daha önce hiç yapmadıysanız, yeni başlayanlar için meditasyon uygulamalarını indirebilir veya YouTube'a gidebilirsiniz. Küçük adımlar başarısız olursa, süreç hakkında konuşmak ve bu bozukluğu ve onu nasıl yenebileceğinizi anlamanıza yardımcı olması için (uzaktan bile olsa) lisanslı bir terapiste danışın.'

Bu yöntemler yardımcı olsa da, hiçbir şekilde bundan tamamen kurtulmuş değilim - herhangi bir bağımlı gibi, her zaman iyileşme modunda olacağım. Hala tenime dokunmak istiyor muyum? Her gün. Ancak anahtar, yaklaştığında dürtüyü hissetmek, sorunu tanımlamak ve kendimi çekip gitmek için zihinsel duruma sokabilmektir. Transa benzer bir duruma düştüğümü hissettiğimde kendime 'Bunu neden yapıyorum?' diye soruyorum. Bu farkındalık iyileşme yolunda ilk adımdır.