Bir ya da iki gün boyunca kendini kötü hissetmek bir şeydir, ancak bu üzüntü hali devam ettiğinde, daha ciddi bir şeyle karşı karşıya olabilirsiniz: depresyon. Hem kendinizde hem de başkalarında olağan ruh hali düşüşleri ile daha şiddetli depresyon belirtileri arasındaki farkı fark edebilmek önemlidir.
Hiçbir cinsiyet veya yaş grubu depresyona karşı bağışık olmasa da, kadınların daha fazla risk altında olduğu düşünülüyor, ancak bir yakalama var. Bu, kadınların daha olası olduğunun bir yansıması olabilir. semptomları için yardım isteyin Columbus, Ohio'daki Ohio Eyalet Üniversitesi'nde klinik psikiyatri profesörü olan Samar McCutcheon, diyor. Yaşlılarda ve ergenlerde depresyon da yaygındır. Kişisel veya ailede depresyon öyküsü olması, gelecekteki depresif dönem riskinizi artırabilir.
masaj için ne bahşiş verilir
depresyon nedir?
Sorun şu ki, insanlar genellikle normal hayal kırıklıklarını veya üzüntü anlarını gevşek bir şekilde tanımlamak için depresyonu kullanırlar ve bu da depresyonun tam olarak ne kadar kafa karıştırıcı olduğunu anlamayı sağlar. Peki gerçekten depresyonda olup olmadığınızı, sadece sersemlemiş veya bitkin olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?
[Depresyonun] resmi tanımı, beş veya daha fazla rahatsız edici ve bozucu semptomun iki veya daha fazla haftasında bir takımyıldız olduğunu söylüyor, diyor Dr. McCutcheon ve birkaç önemli depresyon belirtisi olduğunu da ekliyor. Genel olarak, depresyon belirtileri günden daha uzun süredir mevcutsa ve iyileşmeye karşı daha da kötüleşiyorsa, majör bir depresif dönem yaşıyor olabilirsiniz.
standart bahşiş oranı nedir
Ve hafife alınacak bir şey değil, çünkü depresyon sağlığınıza muazzam fiziksel ve zihinsel zarar verebilir. Orange County, California'daki Newport Academy'de baş klinik görevlisi olan Barbara Nosal, LMFT, LADC, PhD, Barbara Nosal, depresyonun nasıl hissettiğinizi, düşündüğünüzü ve hareket ettiğinizi etkileyen ve ciddi duygusal veya fiziksel sorunlara yol açabilen zihinsel bir bozukluk olduğunu söylüyor.
Yine de sürpriz şu: Depresyonda olmak ve bunun farkına varmamak tamamen mümkün. Nosal, depresyon yavaş yavaş gelişme eğiliminde olduğundan ve davranış, ruh hali veya enerjide küçük değişikliklerle kendini gösterebildiğinden, belirtileri tespit etmek zor olabilir. Semptomlar ayrıca kişiden kişiye değişir ve tek bedene uymaz, diye ekliyor. Depresyonu olan bir kişi uykusuzluk ve konsantrasyon güçlüğü çekebilirken, bir diğeri çok fazla uyuyabilir ama yine de fiziksel ve zihinsel olarak yorgun hissetmek .
Depresyonda olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, bunu kendi başınıza aşmaya çalışmayın. Dr. McCutcheon, depresyonun hipertansiyon veya diyabete benzer bir tıbbi durum olduğunu ve en iyi bir tıp uzmanının rehberliğinde tedavi edildiğini söylüyor. Tabii ki, birçok insan yardım aramaya utanıyor veya utanıyor, ancak hayatınızın kelimenin tam anlamıyla buna bağlı olabileceğini unutmayın. Aşağıda belirtilen depresyon belirtilerinin herhangi bir kombinasyonu ile mücadele ediyorsanız veya bu günlük yaşamınızı etkiliyorsa, işlerin daha da kötüye gitmesini önlemek için sonraki adımlar hakkında bir akıl sağlığı sağlayıcısı veya birinci basamak sağlayıcınızla konuşun.
Depresyondan muzdarip olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olmak için, dikkat etmeniz gereken en yaygın beş semptomu burada bulabilirsiniz.
İLİŞKİLİ: Ruh Halinizi Yönetmenize Yardımcı Olabilecek 8 Anksiyete ve Depresyon Uygulaması
ilgili öğeler
1 Üzüntü veya Umutsuzluk Duyguları
Dr. McCutcheon, bunun depresyonun en yaygın belirtisi olduğunu söylüyor. Çöplükte hissetmeyi veya geleceğiniz hakkında karamsar olmayı içerebilir ve hayatın streslerinden bağımsız olarak ortaya çıkabilir. Başka bir deyişle, hayatınızdaki her şey yolunda gidiyor gibi görünse bile bunu yaşayabilirsiniz.
iyi bir squat nasıl yapılır
iki Faiz kaybı
Bir zamanlar eğlenceli veya eğlenceli olduğunu düşündüğünüz aktivitelerle ilgilenmiyorsanız, buna anhedonia denir Dr. McCutcheon, bunun düşük bir ruh hali olsun ya da olmasın ortaya çıkabilen bir başka temel depresyon belirtisi olduğunu söylüyor. Sonuç olarak, motivasyonunuz etkilenir ve çalışmanızı veya ilişkileri sürdürmenizi zorlaştırır. Nosal, yaşamın tüm yönleriyle bağlantınızı keserken veya onlardan ayrılırken kendinizi izole edebileceğinizi bile söylüyor. İzolasyon ve depresyon genellikle bir kısır döngüde el ele gider: Biri diğerine yol açabilirken, her biri diğerini şiddetlendirebilir.
İLİŞKİLİ: Egzersiz Depresyon ve Anksiyete Belirtileriyle Savaşmanın Ucuz ve Etkili Bir Yoludur
3 Uyku Sorunları
Çoğu insanın olduğu bir sır değil gerektiği gibi uyumuyorlar Tüm uyku sorunları depresyondan kaynaklanmasa da, depresyonda olduğunuzun bir göstergesi olabilirler. Ya çok fazla uyuyor olabilirsiniz ya da çok az uyuyor olabilirsiniz. Dr. McCutcheon, depresyonun da var olabileceğini söylüyor uykusuzluk gibi uyku sorunları daha da kötüsü.
4 yorgunluk
Nosal, araştırmaların depresyonu olan kişilerin yüzde 90'ından fazlasının yorgunluktan muzdarip olduğunu ve bu durumun günlük görevleri yerine getirmeyi fiziksel ve zihinsel olarak zorlaştırdığını gösterdiğini söylüyor. Genel yorgunluğun aksine, depresyonun neden olduğu yorgunluk tipik olarak çoğu gün, çoğu zaman en az iki hafta sürer. Depresyon, enerji seviyenizi etkileyen nörotransmitterleri etkiler, diye açıklıyor. Depresyona sıklıkla uykusuzluk eşlik eder, bu da yorgunluğa katkıda bulunabilir ve daha da kötüleşebilir.
sıcak bir günde evde yapılacaklar
İLİŞKİLİ: Fark Ettiğinizden Daha Yorgun Olduğunuzun 5 İşareti ve Nasıl (Sonunda) Dinlenebilirsiniz
5 İntihar düşünceleri
Daha az yaygın, ancak depresyonun en şiddetli belirtisi olan intiharı hiç düşündüyseniz, hemen yardım alın. Nosal, intiharın depresyonun en uç noktasında olmasına rağmen, insanların yardım aramadığında sıklıkla meydana geldiğini söylüyor. Aynı şekilde, tanıdığınız biri depresyon ve intihar düşünceleriyle mücadele ediyorsa, onun yanında olmak çok önemlidir. Onlara doğrudan duygularını sorun, yargılamadan dinleyin, eğitimli bir profesyonelden destek almalarına yardımcı olun ve Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını (1-800-273-8255) aramaya teşvik edin.
İLİŞKİLİ: 7 Farklı Terapi Türü ve Sizin İçin Doğru olanı Nasıl Seçersiniz?
