Akıllı telefonlar uykuyu izlemek, egzersizinizi izlemek ve her saat başı ayakta durmanızı hatırlatmak için etkili sağlık uygulamalarıyla dolu olsa da, zihinsel sağlığınıza gerçekten yardımcı olan uygulamaları bulmak daha zor olabilir ve bazen meditasyon uygulamaları yeterli değildir. Anksiyete ve depresyon için terapi uygulamalarına ve uygulamalarına girin.
Bu sözde terapi uygulamalarına dikkatli bir şekilde yaklaşın. British Columbia, Kanada'dan kayıtlı psikolog Vanessa Lapointe, bir uygulamanın ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olmakta ancak bir yere kadar gidebileceğini söylüyor. Depresif veya endişeli bir durumdaki düşüncelerimizin çoğu, nihayetinde ayrılık, kayıp veya bağlantının kesilmesi ile ilgili korkulara indirgenebilir. Bu, bağlantının kaygı ve depresyona karşı bir panzehir olduğu anlamına gelir.
Bu tür bir bağlantı için, bir akıllı telefon uygulaması (endişe veya depresyon için bir uygulama olarak sunulsa bile) ideal çözüm olmayabilir. (Öğrenme terapist nasıl bulunur depresyon uygulamalarının yapamadığı durumlarda yardımcı olabilir.) Ancak bu, uygulama geliştiricilerinin geleneksel bir terapistin yapamayacağı şekillerde yardımcı olabilecek depresyon ve anksiyete uygulamaları oluşturmaya çalışmasını engellemedi - aslında 10.000'den fazla zihinsel sağlık var ve orada terapi uygulamaları.
Peki, dağınıklığı nasıl atlatırsınız ve terapistinizin çalışmasını destekleyebilecek veya küçük kaygı sorunlarının veya depresyon belirtileri kontrolden çıkmaktan mı? Bu terapi uygulamalarından bazılarını deneyin ( terapi türleri sizi en çok ilgilendiren) zihinsel sağlığınızı yönetmenize yardımcı olur.
ayakkabı bakımı nasıl yapılır
Anksiyete ve depresyon için terapi uygulamaları
ilgili öğeler
Terapi uygulamaları, anksiyete ve depresyon uygulamaları - MoodKit Kredi bilgileri: apple.com1 MoodKit
MoodKit Ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olacak günlük aktiviteler, olumsuz düşünceleri tanımlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olacak bir düşünce denetleyicisi, zaman içindeki ilerlemenizi izlemek için bir ruh hali izleyicisi ve düşüncelerinizi kaydetmek için çevrimiçi bir günlük ile ruh hali sorunlarını ele almak için bilişsel davranışçı terapi yaklaşımlarını kullanır. .
Satın almak: 5 dolar; iOS cihazlarda kullanılabilir.
Terapi uygulamaları, anksiyete ve depresyon uygulamaları - Talkspace Kredi bilgileri: apple.comiki konuşma alanı
Geleneksel terapi kartlarda yoksa, konuşma alanı cevap olabilir. Bu terapi uygulaması, rehberlik ve destek sağlamak için sizinle metin, ses veya görüntülü mesajlaşma yoluyla bağlantı kurabilen, eyaletinizde lisanslı bir terapistle sizi eşleştirir. Geleneksel haftada bir seanstan daha sık desteğe ihtiyaç duyan kişiler için özellikle yararlı olabilir (Talkspace terapistleri günde bir veya iki kez sizinle iletişime geçebilir veya sorunları yüz yüze konuşmaktan çekinen kişiler için.
Satın almak: İndirmesi ücretsiz, haftalık 65 dolardan başlayan planlarla; iOS ve Android cihazlarda kullanılabilir.
İLİŞKİLİ: Mevsimsel Depresyonu Yenmek İçin Ne Kadar Egzersiz Yapmanız Gerekiyor?
evin her zaman güzel kokmasını nasıl sağlarım
Terapi uygulamaları, anksiyete ve depresyon uygulamaları - HeadSpace Kredi bilgileri: apple.com3 kafa boşluğu
Meditasyon uygulamaları, geleneksel terapinin mükemmel bir tamamlayıcısıdır. Dr. Lapointe, meditasyonun zihinde boşluk yaratarak ve düşüncelerimiz olmadığımızı fark etmemize yardımcı olarak hem depresyona hem de kaygıya kesinlikle yardımcı olduğunu söylüyor. Meditasyon uygulamalarıyla kendinizi bu konuda desteklemek, bu tür günlük uygulamaları oluşturmanın harika bir yoludur. Ve belki de en sevileni üst boşluk, İster işte stres atmak, ister endişenizi yönetmek olsun, farklı ihtiyaçlara göre hazırlanmış rehberli meditasyonlar sunar.
Satın almak: İki haftalık ücretsiz temel deneme kursu ve 70 ABD doları tutarında yıllık abonelik ile indirmesi ücretsiz; iOS ve Android cihazlarda kullanılabilir.
Terapi uygulamaları, anksiyete ve depresyon uygulamaları - Smiling Mind Kredi bilgileri: apple.com4 gülümseyen zihin
Ücretsiz terapi uygulamaları bulmak zordur, ancak Avustralya'dan gelen bu ücretsiz meditasyon uygulaması, iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak çeşitli meditasyonlar sunar. gülümseyen zihin çocuk dostu meditasyonlar, favori meditasyonları işaretleme seçeneği ve farkındalık ilerlemenizi takip etmek için çizelgeler sunar.
Satın almak: İndirmesi ücretsiz; iOS ve Android cihazlarda kullanılabilir.
Terapi uygulamaları, anksiyete ve depresyon uygulamaları - MoodMission Kredi bilgileri: apple.com5 MoodMission
Monash Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından geliştirilen bu basit terapi uygulamasıyla daha iyi başa çıkma becerileri öğrenin. Her girişte, endişeli veya depresif hissedip hissetmediğinizi onlara bildirirsiniz ve kısa meditasyonlar veya sadece blokta dolaşma önerisi gibi, aralarından seçim yapabileceğiniz araştırma destekli bir dizi görev verilir. MoodMission daha iyi başa çıkma becerileri öğretmeye yardımcı olmak için bu belirli görevin ruh halinize neden yardımcı olacağını paylaşacak.
Satın almak: Uçmak, örümcekler ve topluluk önünde konuşma ile ilgili endişelerle başa çıkmak için belirli programların uygulama içi satın alımlarıyla ücretsiz olarak indirilebilir; iOS ve Android cihazlarda kullanılabilir.
Terapi uygulamaları, anksiyete ve depresyon uygulamaları - Happify Kredi bilgileri: apple.com6 mutlu et
Bu uygulama, ruh halinizi ve hayatınızı iyileştirmeye yönelik ödevler ve etkinliklerle öz bakımı teşvik etmek için mükemmeldir. İlgi alanlarınızı belirlemek için bir değerlendirme yaptıktan sonra, mutlu et her gün sizin için birkaç görev önerir ve her birinin tamamlanması yalnızca birkaç dakikanızı alır - görevin çalışma nedeni ile.
Satın almak: Temel özellikleri indirmek ve kullanmak ücretsiz veya parçalara sınırsız erişime sahip premium sürüm için ayda 15 ABD doları; iOS ve Android cihazlarda kullanılabilir.
büyük yorgan nasıl yıkanır
İlişkili: Bu Bilimsel Destekli Mood Booster'ları Deneyin
Terapi uygulamaları, anksiyete ve depresyon uygulamaları - Sanvello Kredi bilgileri: apple.com7 Sanvello
Eskiden Pacifica olarak bilinen bu uygulama, ruh halinizi yönetmek için etli araçlarla geliştirildi ve rastgele denemelerde, hafif ila orta derecede anksiyete ve depresyonu olan kişilerde semptomları azalttı. Sanvello Meditasyon yapmayı veya olumsuz düşünceleri yeniden çerçevelemeyi öğrenmenize yardımcı olacak ustalık sınıflarının yanı sıra başa çıkma araçları, günlük ruh hali izleyicisi ve haftalık değerlendirmeler sunar. Uyku ve egzersiz istatistiklerinizi çekmek için Apple Health gibi diğer uygulamalarla bütünleşir ve premium erişim (ömür boyu abonelik için 200 $) birçok sigorta şirketi tarafından karşılanır.
Satın almak: Temel özellikleri indirmek ve kullanmak ücretsiz veya sınırsız erişime sahip premium sürüm için ayda 9 ABD doları; iOS ve Android cihazlarda kullanılabilir.
Terapi uygulamaları, anksiyete ve depresyon uygulamaları - SuperBetter Kredi bilgileri: apple.com8 Süper Daha İyi
Araştırmaya ve aynı adlı çok satan bir kitaba dayanan bu ücretsiz mutluluk uygulamasıyla dayanıklılığınızı artırın. Süper Daha İyi daha güçlü zihinsel sağlık oluşturmayı bir oyuna dönüştürür. İyimserliğinizi ve yaşam doyumunuzu artırmanıza yardımcı olmak için her gün sizi farklı bir arayışa sokar ve araştırmacılar, uygulamayı kullanmanın kaygı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini keşfetti.
Satın almak: İndirmesi ücretsiz; iOS ve Android cihazlarda kullanılabilir.
