Takım çabası
Çok iyi arkadaşım Kathy beni aradı ve kıçımı kanepeden kaldırmamı ve onunla yürüyüşe çıkmamı söyledi. İhtiyacım olan tüm motivasyon bu.
carrie küçük
Fairfield, Connecticut
Oğlumu yerel YMCA'da bir saatlik derslere yazdırıyorum. Bu şekilde, onu beklerken egzersiz yapmamak için hiçbir mazeretim yok. Beni spor salonuna götürüyor, oğlum okul öncesi arkadaşlarıyla biraz eğleniyor ve ben de antrenmanımı bitirip bitiriyorum.
Erin Branscam
Omaha, Nebraska
Formda kalmak için egzersiz yapmaya çalışırdım ama bu yaklaşık yarım hafta sürerdi. Geçen yıl sonunda kocamla vakit geçirmek için yapabileceğimi anladım. Psikotik programlarımızla birbirimizi o kadar sık görmüyoruz, ancak mahallede yürüyüş yapmak veya spor salonunu birlikte ziyaret etmek zamanımızı oldukça iyi değerlendiriyor.
Bre Vander Sanat
Los Angeles Kaliforniya
Beş yaşındaki oğlum geçen gün 'Anne, bugün Pil-a-teez'e gittin mi?' diye sorarak beni şaşırttı. Bu bana onun günlük egzersiz rutinimi çok iyi bildiğini hatırlattı ve her gün egzersiz yapma motivasyonumu tazeledi. Tek yararlanan ben değilim; iki küçük çocuğum da iyi egzersiz alışkanlıkları geliştirmeyi öğreniyor. Bir bonus olarak, şimdi eliptik ve Bosu gibi yeni kelimeler öğreniyorlar.
Robyn Belson
Voorhees, New Jersey
Torunum bir gün benimle oynamaya o kadar hevesliydi ki, ona yaşlandığımı ve artık koşamayacağımı söylediğimde, künye oynamayı teklif etti. Böyle bir teklifi nasıl geri çevirebilirim? Motivasyonum harekete geçmekti, böylece onunla gerçekten tag oynayabilirdim. Geçen yıl 25 kilo verdim ve haftada üç ila beş gün koşu bandında yürümeye başladım. Şimdi dışarıda oynuyoruz, parka gidiyoruz ve birlikte aktif zamanlarımızın tadını çıkarıyoruz.
Carolyn Schmidt
Akron, Ohio
Dokuz yaşındaki oğlum, Anneler Günü hafta sonu benden onunla iki millik bir yarış yapmamı istediğinde, bir anı yapma fırsatını geri çevirmek için çok zorlandım. Koşucu değilim, koşucu olmak gibi bir arzum da yok ama oğlum Noah'ın beni iki mil boyunca mutlu bir şekilde yanında tutacağını bilmek beni her gece işten sonra koşu bandını en iyi arkadaşım yapmaya itti. Geçen yılki yarışta koşarken çekilmiş bir fotoğrafını makineye bantladım. Bu yıl onunla birlikte olacağım ve daha sağlıklı bir anne olacağım.
Heidi Krumenauer
Stoughton, Wisconsin
Bu yaz 10. yıl dönümümüzü kutlamak için kocam ve ben çocukları büyükannelerine bırakıyoruz ve New York'un Finger Lakes bölgesinde iki kişilik bir bisiklet gezisine çıkıyoruz. Büyük bir bisiklet gezisi için antrenman yaparken kışın karanlık sabahları ve akşamları egzersiz yapmak benim için o kadar kolay değildi, ama manzaraları bir bisikletten görme ve kocamla yalnız insan hızında seyahat etme fikri beni etkiledi. Yatakta kıvrılmış halde kalmayı tercih ettiğimde bile gidiyor.
Mary Anne Van Zuyle
Westlake Köyü, Kaliforniya
Yaratık Konforları
Sarı Labrador'um, Lulu. Hava nasıl olursa olsun, her zaman koşmaya hazır. Gerçekten koşuya çıkmak içimden gelmiyorsa, koşu ayakkabılarımın etrafında dans etmesine bakıyorum ve gitme zamanının geldiğini anlıyorum.
Jill Beaman
Eugene, Oregon
Geçen yıl bir köpeğim oldu. Sadece herhangi bir köpek değil, birinci sınıf öğrencileriyle dolu bir sınıftan daha fazla enerjiye sahip bir yaylı spaniel. Evimde huzuru ve sessizliği korumanın anahtarının, dondurucu Minnesota kışlarında bile köpeğim Olive ile her gün iyi ve uzun bir yürüyüş yapmak olduğunu buldum.
Katie Furlong
Hibbing, Minnesota
Kocam ve benim dört köpeğimiz ve harika bir köpek parkına üyeliğimiz var. Sallanan kuyrukları ve heyecanlı sızlanmaları beni hemen hemen her şeyi yapmaya motive etmek için yeterli.
Rachel Finney
Marysville, Ohio
Ana Gövdeler
Çoğu arkadaşımın göründüğü gibi çalışmayı neden sevmediğimi yıllarca merak ettikten sonra, benim için sorunun spor salonuna gitme eylemi olduğunu fark ettim. Masraflar ve taahhüt, bunun yerine evde kalma dürtüsü ve egzersiz kıyafeti satın alma ihtiyacı, tüm önemli caydırıcılardı. O zamandan beri Denise Austin'in günlük yarım saatlik antrenmanını kaydetmeye başladım. Sürpriz ve heyecanımdan çok, şimdi egzersiz yapmayı dört gözle bekliyorum. İstediğimi giyerim (dokuz yıllık hamile taytları ve eski bir tişört bile), istediğim zaman yaparım ve ne kadar aptal göründüğümü merak etme. Ayrıca, seyahat süresi, sosyalleşme süresi vb. eklemem gerekmiyor.
Amy Cannizzo
Ardsley, New York
Aile portresi
Güzel, genç, 78 yaşındaki annem. Haftada birkaç kez tenis oynuyor ve yerel sağlık kulübünde çalışıyor, her zaman arka arkaya iki birer saatlik dersi tamamlıyor. Zar zor yetişebiliyorum! O gerçek bir ilham kaynağı ve benim rol modelim.
Teri Rekoon
Newport Sahili, Kaliforniya
Babamı aklımda tutuyorum. 2001 yılında bir felç atlattı ve şimdi sınırlı hareket kabiliyetine sahip. Onun iyileşmesini izlemek beni 2004'te American Stroke Association için bir maraton koşmaya motive etti ve ne zaman egzersiz yapmak istemezsem, onun yapamayacağını ve yapabileceğimi hatırlıyorum. Ayrıca, bu sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek, hayatımın ilerleyen zamanlarında felç geçirmeme de yardımcı olacak.
Cathy Rumfelt
Cumming, Gürcistan
Egzersiz yapma motivasyonum, üç çocuğuma örnek olmak istememdir. Koştuğumu, ağırlık kaldırdığımı ve kardiyo kickboks yaptığımı görüyorlar. Sınıftaki diğer kadınlardan daha fazla şınav çekebilirim (gerçek olanlar - dizlerimde değil ayak parmaklarımda). Diyet yapmıyorum ya da tartıya sahip değilim. Ne kadar zayıf olduğumdan değil, ne kadar sağlıklı ve güçlü olduğumdan endişeleniyorum ve 41 yaşında, yirmi yıl öncesine göre daha güçlü ve sağlıklıyım.
Amy Meyers
Summerville, Güney Karolina
Ne zaman egzersizi atlamak için bir bahane bulmaya çalışsam aklıma büyükannem Theresia geliyor. 80'li yaşlarına kadar iyi egzersiz yaptı, neredeyse her gün yürüdü ve haftada ortalama 10 ila 15 mil, hatta birçok kez daha fazla. O gerçek bir ilham kaynağı ve hayatını örnek alarak yöneten, sağlıklı bir yaşam tarzının kalbiniz, bedeniniz ve ruhunuz için neler yapabileceğini gösteren biri.
Nancy Macken
Brooklyn Parkı, Minnesota
Motivasyon için üç yaşındaki kızıma bakıyorum. Enerjisi bana ilham veriyor ve onun için olumlu bir rol model olmak istiyorum. Kendimi mümkün olduğunca zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı bir pozisyona sokmak istiyorum, böylece onun bir kadın olarak büyüdüğünü ve bir gün kendisinin de bir anne olacağını görebileyim. Bu benim en büyük dileğim, bu yüzden her gün (en azından biraz) egzersiz yapıyorum.
caryn şeridi
Capitola, Kaliforniya
zekice dikkat dağıtıcı şeyler
Eğer koşu bandındaysam, kötü/değersiz dizileri izlerken kendimi daha haklı hissediyorum.
Jane Dickson
Astoria, New York
Sesli kitaplar. Koşu bandımda çok fazla okuma yapıyorum ve iyi bir kitap ve yetenekli bir anlatıcı ile fazladan yol kat etmeyi kolay buluyorum.
Karyl Lynne Tirk
Kral George, Virjinya
Koşu bandındayken Food Network izliyorum. Yeni tarifler bulmayı ve yemek yapmanın farklı yollarını öğrenmeyi seviyorum. Çalıştığım sürece, öne çıkan bazı lezzetli yiyecekleri denemekten kendimi suçlu hissetmiyorum.
Jean Sirois
Franklin, Massachusetts
Doğru müziği başlatırsam, ya 80'li yılların atletik bir genciyim ya da 90'lı yıllardan kalma bekar bir kulüp-hopper'ım. Psychedelic Furs, KLF veya Usher olsun, bir vuruş içerir bu beni egzersiz yapmaya itiyor.
Meghan Kinsey
Newburyport, Massachusetts
Tutum Ayarı
Egzersiz, zihinsel makinemin tekerleklerini çözer. Kendimi kötü hissediyorsam, köpeğimi ormanda uzun bir yürüyüşe çıkarırım. Kararsız hissediyorsam, bir başarı duygusu kazanmak için çalışırım. Kendimi yalnız hissedersem, bir arkadaşımı alır ve bisiklete binerim. Egzersizin birçok fiziksel faydası var, ama benim için gerçekten beynimi hareket etmek için eğitebilmekle ilgili.
Pamela Pfiffner
Portland, Oregon
Birkaç yıl önce Noel için bir koşu bandı istediğimde, egzersiz böceğinin çarpmasına hazırlıklı değildim. Kocamın tek isteği, onu çamaşır askılığına çevirmemek oldu. yapmadım. Programları kullanmaya başladım ve farkına varmadan kilo vermeye ve takıntılı olmaya başladım. İkinci çocuğuma hamileyken bile spor yapmaya devam ettim ve hamileliğimi daha çabuk atlattım. Motivasyonu hissettiklerimde, çocuklarıma iyi bir örnek olmak istememde ve kendime daha çok güvenmemde buldum.
Jennifer Petrosino
Ramsey, New Jersey
Hileler Çantası
Egzersiz yapma konusunda çok kötüyüm ama sanırım işe yarayan küçük bir motivasyon buldum. Mutfak tezgahımda bir atlama ipi bulundururum. Mutfağa her girdiğimde, kalp atışımı hızlandıracak kadar ipi kullanmam gerekiyor. Sadece hızlı bir kardiyo patlaması değil, aynı zamanda soda yerine bir bardak su almayı da düşündürüyor.
Amy Weinmeister
Hiram, Gürcistan
Metrodayken spor çantamla kaç kişiye vurduğumu düşünüyorum. O gün veya gece gitmezsem, ertesi gün yine spor çantamı yanımda taşımam gerekecek. O sabah aldığım tüm pis bakışları atıyorum. Bu benim için yapar.
Felicia Hudson
New York, New York
Antrenman kıyafetlerimle uyuyorum, sabah yataktan çıkıyorum ve doğruca spor salonuna gidiyorum. Antrenmanımın yaklaşık 10 dakikasına kadar aslında uyanmıyorum ve o zamana kadar, Ne halt, devam edebilirim diye düşünüyorum!
Julie Vandercook
Snohomish, Washington
Sağlığına
Üç yıl önce doktorum, 'Şeker seviyeniz yükseldi' dedi. Şeker hastalığına yakalanmamak için rafine şekeri diyetinizden çıkarın ve egzersiz yapmaya başlayın. Bu yeterli bir motivasyondu. Şimdi haftada en az üç gün çalışmadıysam kendimi iyi hissetmiyorum.
Patricia Alışveriş
Brielle, New Jersey
Beni egzersiz yapmaya motive eden şey, Gıda ve İlaç İdaresi'nin sadece sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek için günde en az 30 dakika egzersiz yapması gerektiğini bilmek. Kilo vermek için değil, vücudumu mümkün olan en iyi şekilde çalışır durumda tutmak için egzersiz yapıyorum.
Stacey Devers
Willoughby, Ohio
Ne kadar üzücü olursa olsun, ailemin tıbbi geçmişi şimdi beni motive ediyor. Birkaç kilo vermeyi ne kadar çok istediğimi düşünmek daha önce çok kolaydı… ve sonra bu konuda hiçbir şey yapmadım. Babamın Ekim ayında geçirdiği kalp krizi, tüm ailem için büyük bir uyanma çağrısı oldu ve birkaç ay sonra tekrar spor salonuna gitmeye başladım. Şimdi, koşu bandında fazladan o dakikayı koşmak için kendimi zorlamaya çalışırken, artık kaç kalori yaktığımı düşünmüyorum. Bunun yerine, kalbimi ne kadar sağlıklı yaptığımı düşünüyorum.
Jessica Rosenthal
Brighton, Massachusetts
Ayna ayna
Benim için sağlıklı bir yaşam tarzını genellikle hızlı başlatan şey, kendimin üzücü bir fotoğrafıdır. Tek ihtiyacım olan kötü bir gıdı ya da şişman bir kol resmi ve mucizevi bir şekilde eliptik makineye geri dönüş yolumu buluyorum. Ve benim için egzersizle ilgili en güzel şey, aynı zamanda daha sağlıklı beslenmeye de yol açması. (Bütün bu işleri boşuna yapmak istemiyorum.)
Carrie Mühlstein
New York, New York
Dar bir kot pantolon giyin ve boy aynasına bakın - her seferinde beni etkiliyor.
melisa barnes
Ballwin, Missouri
Basit. Bebeğim olmadan önceki fotoğraflarıma bakıyorum. Kanepeden kalkıp hareket etmek için yeterli ilham kaynağı.
Bryn Mathison
Irvine, Kaliforniya
Son hamlemizde vazgeçmeyi reddettiğim son zayıf kıyafetlerimi hatırlıyorum.
Tiffny Kantarı
Bainbridge Adası, Washington
Oğlumun anaokulundaki çoğu anneden daha yaşlıyım. Onu aldığımda oditoryumdaki diğer annelere PTO toplantılarında ve otoparkta bakıyorum ve kendi kendime yaşlı, huysuz anne gibi görünmek istemediğimi düşünüyorum. Ve sonra spor salonuna bastım.
Suzanne Lowry
Laurens, Güney Karolina
