Maggie Seaver bittiğini biliyor muydun 2.500 meditasyon uygulaması 2015'ten beri piyasaya sürüldü mü? Bir meditasyon uygulaması indirmeye ve meditasyon yapmaya hazır olduğunuzda, seçenekler açısından asla kısa bir değişiklik hissetmeyeceğinizi bilmek ne kadar inanılmaz. Öğrenmek ve yapmakla ilgilendiğiniz hemen hemen her şey için meditasyon uygulamaları var. Nazik bir zil sesiyle basit, sorunsuz meditasyon zamanlayıcıları sunan uygulamalar var; ruh halinize, sağlık endişelerinize veya diğer sağlık hedeflerinize göre rehberli meditasyon serileri sunan uygulamalar; yürüyüş meditasyonları, akupunktur dersleri ve farkındalık eğitimi sunan uygulamalar; ve yukarıdakilerin tümünü sunan uygulamalar. Hatta birkaçı ücretsiz.
Ancak bazen iki ucu keskin bir kılıç olabilir, çünkü 2.500 (artı!) uygulama, özellikle evde meditasyona yeni başlıyorsanız, göz önünde bulundurulması gereken çok sayıda seçenek gibi görünebilir. Aramanızı daraltmanın kolay bir yolu, bütçenizi düşünmektir. Evet, birkaç özellik daha sunan bir uygulama için kesinlikle makul bir ücret ödeyebilirsiniz. Ayrıca, premium üyeliğe yükseltmeniz için teşvik edilmeden önce, sınırlı sayıda ücretsiz temel meditasyonu veya ücretsiz denemeyi indirip ücretsiz olarak sunan bazı harika meditasyon uygulamaları da var ( Benim hayatım ve üst boşluk sadece bunun gibi en çok oy alan birkaç uygulama).
Ancak zihinsel sağlık yolculuğunuza tamamen ve tamamen ücretsiz bir meditasyon uygulamasıyla başlamanızı önerebilir miyiz? Meditasyon temellerinden dikkat temelli nefes alma tekniklerine, rehberli seanslardan duygusal kontrollere kadar her şeye ayak parmağınızı sokmanın en iyi yolu. Çünkü kimin başının üzerinde başka bir yavaş inşa abonelik ücretine ihtiyacı var? Bir meditasyon uygulamasının stresi artırmaya değil, stresi azaltmaya yardımcı olması gerekiyor!
Burada, bağlı kalamayacağınız bir şey için bombalamadan önce kontrol etmeniz gereken beş ücretsiz meditasyon uygulaması var (yine de muhtemelen yapacağınızı düşünüyoruz).
İLİŞKİLİ: Farkındalığa Yaklaşımımı Değiştiren Birini Keşfedene Kadar Meditasyon Uygulamalarından Vazgeçtim
ilgili öğeler
En İyi Meditasyon Uygulamaları 2020: Insight Timer meditasyon uygulaması Kredi bilgileri: itunes.combir Analiz Zamanlayıcısı
Bu meditasyon uygulamasıyla ücretsiz gerçekten ücretsizdir. Analiz Zamanlayıcısı abonelik veya üyelik gerektirmeden 100.000'den fazla rehberli meditasyondan oluşan devasa bir koleksiyon sunar. Hatta birkaç seans meditasyon yapmayı seven ünlüler tarafından yönetiliyor. Gisele Bündchen ve Russel Markası yanı sıra Zen ustası Thich Nhat Hanh . (İsteğe bağlı premium üyelik aylık 5 dolardan başlar ve çevrimdışı dinleme, meditasyon kursları ve diğer özellikleri içerir.) Bu uygulama aynı zamanda meditasyon müziği ve rehbersiz uygulamanıza olanak tanıyan ücretsiz bir meditasyon zamanlayıcısı gibi özellikler sunar, ortam gürültüsü ve yumuşak bir ses ile tamamlanır. bitiş zili.
En İyi Meditasyon Uygulamaları 2020: Farkındalık Koçu meditasyon ve farkındalık uygulaması Kredi bilgileri: itunes.com2 Farkındalık Koçu
Bu tamamen ücretsiz farkındalık uygulaması, ABD Gazi İşleri Bakanlığı'nın (VA) Ulusal PTSD Merkezi tarafından gazilere, hizmet üyelerine ve denemek isteyen herkese farkındalığı öğretmek amacıyla oluşturuldu. Sıfır yaygara ve woo-woo-free, Farkındalık Koçu Sağlıklı bir başa çıkma stratejisi ve yaşam boyu bir beceri olarak farkındalığı öğrenmek ve benimsemek isteyen herkes için harika bir öğretici kaynaktır. Rehberli sesli meditasyonları takip edin, hedefler belirleyin, ilerlemenizi takip edin ve bu zihinsel uygulamanın tarihi ve faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.
İLİŞKİLİ: 6 Basit Adımda Evde Meditasyon Alanı Nasıl Oluşturulur
Ücretsiz Meditasyon Uygulamaları Kredi bilgileri: itunes.com3 gülümseyen zihin
gülümseyen zihin Hem yetişkinler hem de çocuklar için 300'den fazla tamamen ücretsiz meditasyon ve farkındalık programı içeren, kanıta dayalı, kar amacı gütmeyen bir farkındalık uygulamasıdır. Misyonu basittir: Okullarda, evde ve işyerinde 'sağlıklı zihinleri desteklemek için erişilebilir, yaşam boyu araçlar sağlamak'. Uygulamanın içinde, kategoriye göre (iş yerinde, tüm aile için, yetişkinler için) veya temalara göre (dikkat ve konsantrasyon, uyku, stres, ilişkiler) araştırmaya dayalı farkındalık programlarını keşfedin. Smiling Mind, son derece yeni başlayanlar için uygundur ve farkındalığın ne anlama geldiğini, nasıl çalıştığını, arkasındaki araştırmayı ve temel meditasyon seanslarını öğrenerek sıfırdan başlayabilirsiniz.
En İyi Meditasyon Uygulamaları: UCLA dikkatli meditasyon farkındalık uygulaması Kredi bilgileri: itunes.com4 UCLA Dikkatli
bu UCLA Dikkatli uygulaması UCLA'nın Dikkatli Farkındalık Araştırma Merkezi'nden doğdu, bu nedenle bu uygulamayla araştırmaya dayalı farkındalık meditasyonunda en iyiyi aldığınızı bilirsiniz—ücretsiz. UCLA Mindful, ilk kez başlayanlar için temel meditasyonlar, nasıl meditasyon yapılacağına dair faydalı videolar (düşün: doğru duruşu öğrenmek ve arkasındaki bilimi anlamak), kendi başınıza pratik yapabilmeniz için basit bir zamanlayıcı ve rehberli ile farkındalığı denemeyi kolaylaştırır. Kronik ağrıdan stres yönetimine kadar kişisel mücadelelerinizde size yardımcı olacak sağlık meditasyonları.
En iyi ücretsiz meditasyon uygulamaları: Sağlıklı Zihin Programı farkındalık ve meditasyon uygulaması Kredi bilgileri: itunes.com5 Sağlıklı Zihin Programı
bu Sağlıklı Zihin Programı app kar amacı gütmeyen, Sağlıklı Zihin Yeniliklerinin (HMI), (Wisconsin-Madison Üniversitesi'ndeki Sağlıklı Zihinler Merkezi'ne bağlı) buluşudur ve 2020'de bağış temelli ve ücretsiz olarak tüm kullanıcılar tarafından kullanılabilir hale geldi. Podcast tarzı dersler aracılığıyla ve rehberli meditasyonlar, bu ücretsiz uygulama, sinirbilimi, zihninizi refahın dört sütununun kilidini açmak için eğiten günlük araçlara dönüştürür. HMI tarafından onlarca yıllık araştırmaya dayalı : farkındalık, içgörü, bağlantı ve amaç.
İLİŞKİLİ: Her Yerde, Her Zaman Yapabileceğiniz 5 Mindfulness Nefes Egzersizi
