Bu doğru. Bağışıklık sisteminizin antikorlar ve sizi griple savaşmaya daha iyi hazırlayan T hücreleri oluşturmasına neden olarak viral enfeksiyonu taklit eden grip aşısı olmak, virüsten korunma garantisi değildir. (Ve bu herhangi bir aşı için geçerlidir.) Bununla birlikte, kolunuzu sıvamak hastalığın şiddetini azaltır. grip belirtileri (düşün: ateş, titreme, kas ağrıları, öksürük, tıkanıklık, burun akıntısı, baş ağrıları ve yorgunluk) ve aynı zamanda bu hastalıktan ölen binlerce insandan biri olmamanızı sağlamaya yardımcı olur (ne yazık ki, Sadece geçen yıl grip enfeksiyonlarından 62.000'e kadar insan kaybedildi ).
Bununla birlikte, grip aşısı yalnızca yüzde 40 ila 60 etkinlik , ve sonuçlar kimin aldığına bağlı olarak değişir. (Ve eğer bir çocuksanız, bağışıklığı baskılanmış - kalp hastalığı, diyabet, astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olanlar - veya 65 yaşın üzerindeyseniz, bu kesinlikle sizi içermelidir.)
Neyse ki, bu yüzdeyi artırmanın yolları var - ama ne yazık ki, Kovid-19 aşısı onlardan biri değil. 'Grip hem de COVID'ye virüsler neden olmasına ve bazı örtüşen semptomlara sahip olmasına rağmen, COVID aşılarının influenzaya karşı koruduğuna dair bir kanıt yok' diyor. Venky Soundararajan, Doktora, biyoteknoloji bilgi şirketi Nference'ın kurucu ortağı ve baş bilim yetkilisi. Yine de doktorlar ve tıp uzmanları, grip ve COVID'in birlikte bulaşma olasılığını azaltmaya yardımcı olduğu için COVID-19 aşısını yaptırmaya uygun olan herkese tavsiyede bulunuyor - ki bu tamamen mümkündür.
Grip aşınızı olduğundan daha etkili hale getirmenize yardımcı olmak için yaşam tarzınıza dahil etmeniz gereken beş sağlıklı alışkanlık.
aile için noel hediyesi alışverişi fikirleri
İLİŞKİLİ: Soğuk algınlığı ve Grip Mevsiminde Nasıl Bir Adım Önde Kalınır—Çünkü Şu Anda Kimse Bir Şeyi Yakalamak İstemiyor
ilgili öğeler
Uykuyu Kaçırmayın
Bir gecelik uykusuzluk sizi öldürmese de grip aşınızı almadan önceki gece tamamen dinlenmiş olmanız en iyisidir. Aslında, iki gece önceden yapın. A 2020 Uluslararası Davranış Tıbbı Dergisi Çalışma, yeterli Zzz almamanın, yaş veya cinsiyetten bağımsız olarak daha az enfeksiyonla savaşan antikorlarla bağlantılı olduğunu ortaya koydu.
kütikül itici olmadan kütikül nasıl geri itilir
Uyku, bağışıklığa ve daha güçlü bağışıklık tepkilerine yardımcı olur, diyor Purvi Parikh, MD NYU Langone Health'de bir immünolog olan Dr. Uyurken bağışıklık sisteminiz, bazıları enfeksiyonla savaşmak için çok önemli olan çeşitli sitokinler (proteinler) salgılar. Uykusuz kalmak bu süreci yavaşlatır ve bağışıklık sisteminizi savunmasız bırakır. Aslında, sadece dört saat uyumak azaltılmış doğal öldürücü hücreler — kibosh'u virüsle enfekte olan hücrelere neredeyse yüzde 30 oranında yerleştiren bağışıklık hücreleri.
Çekiminizi Olabildiğince Erken Planlayın
Erken kalkan solucanı yakalar derler... araştırma kabul eder . Bir çalışmada, grip aşısını sabah yapılan kişilerde, öğleden sonra alanlara göre bir ay sonra önemli ölçüde daha yüksek antikorlar mevcuttu. Çekiminizi yaptığınız ayın da etkileri vardır. Dr. Parikh onu almayı öneriyor ağustos sonu ile ekim ayları arasında grip mevsimi boyunca kapsama sağlamak için Aralık arasında zirveler ve Şubat.
Kardiyonuzu Hızlandırın (Düzenli ve Hemen Çekim Sonrası)
Terlemenin sağlığınız için iyi olduğu bir sır değil. Çalışma üstüne çalışma bunu kanıtlıyor bağışıklık tepkinizi güçlendirir , hastalık riskinizi azaltır ve iltihabı azaltır. Bahsetmemek gerekirse, bir verilerin gözden geçirilmesi 1980'lere kadar uzanan bir süreç, artan antikorlara ek olarak, egzersizin, antikorların yeniden dağılmasına ve enfekte olma olasılığı daha yüksek alanlara (ciğerleriniz gibi) taşınmasına neden olabileceğini düşündürmektedir.
'Egzersiz, vücutta çeşitli tepkileri uyaran kontrollü bir stres şeklidir' Alex Rothstein New York Teknoloji Enstitüsü'ndeki Egzersiz Bilimi programının koordinatörü açıklıyor. 'Bu tepkilerden biri beyaz kan hücrelerinin konuşlandırılması ve hatta daha da doğrudan bu hücrelerin, en çok ihtiyaç duyulabilecekleri çalışan ve/veya iltihaplı dokuya yerleştirilmesi.'
Terlemek aynı zamanda 'hücresel atıkları temizlerken hücrelere uygun besinlerin verilmesine yardımcı olan ve bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasına yol açan' dolaşım sistemini de hızlandırır. Joe Sahibi , bir Nike Master Trainer ve bir sağlık ve zindelik danışmanı. Ayrıca, egzersizin, bağışıklık sisteminin kendisindeki doğal öldürücü hücreler gibi belirli hücrelerin gelişmiş işleviyle bağlantılı olduğunu da belirtiyor.
kişisel bir çeki ne kadar süreyle bozdurabilirsiniz
Holder, egzersizin kaliteli vücut kompozisyonuna sahip olduğunuzdan emin olmanıza da yardımcı olabileceğini açıklıyor. Bu neden önemlidir: 'Obezite, düşük dereceli bir inflamasyon durumunda olduğumuz için bağışıklık sistemimizin aşırı çalışmasına neden olur' diye açıklıyor. 'Bu, bağışıklık sistemi fonksiyonumuzun biraz gecikmesine neden oluyor, bu yüzden vücudumuzda gerçek bir enfeksiyon olduğunda tepki vermek daha yavaş oluyor.'
Peki ne kadar kalp pompalayan kardiyoya ihtiyacınız var? Tam 90 dakika ve iğne battıktan sonra olduğundan emin olun. Buna göre Iowa Eyaleti araştırması , aşılarını aldıktan kısa bir süre sonra 90 dakika boyunca sabit bir bisikletle pedal çeviren öğrenciler, bisiklet kullanmayan meslektaşlarına kıyasla iki kat griple savaşan antikorlarla ödüllendirildi. Ayrıca, düzenli kardiyo yapan 60 yaş üstü yetişkinler, yalnızca enfeksiyonu önlemek için gerekli antikorlarda bir artış yaşamakla kalmadı, aynı zamanda tüm grip mevsimi boyunca sürdü. Illinois Üniversitesi, Urbana-Champaign araştırmasında ortaya çıkarır.
Ancak Dr. Parikh, atış sonrası egzersiz yapmanın 'alerjik reaksiyon eşiğini alevlendirebileceği veya düşürebileceği' konusunda uyarıyor. Bu yüzden vücudunuza dikkat edin ve yalnızca doğru olanı yapın (ve herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuzla konuşun.)
İLİŞKİLİ: Soğuk algınlığınızı Olduğundan Daha Kötü Yapabilecek 7 Hata
Bazı Ağırlıkları Kaldırın
Kardiyo zamanını bölmek yerine demir pompalamayı tercih ediyorsanız, şanslısınız. Ne zaman kadınlar 20 dakika boyunca pazı bukleleri ve yan kol kaldırdı , bir dozu almadan altı saat önce, iğneyi vurmayı düşündükleri kola odaklanarak, atıştan dört hafta sonra daha fazla antikorları vardı. Bununla birlikte, erkeklerin genel bağışıklık tepkilerini artırdıklarını, ancak griple mücadele korumalarını değil, çalışmanın bir parçası olmayan Atlanta, Ga. merkezli bir kurul onaylı acil tıp doktoru olan Robin Lowman White'ı açıklıyor.
İLİŞKİLİ: Birinin Ateşi Nasıl Düzgün Ölçülür ve Ateş Olduğunda Nasıl Anlaşılır?
çiğ tatlı patates ne kadar dayanır
Mutlu bir yüz takın
Yok gerçekten. 2018 yılında Beyin, Davranış ve Bağışıklık dergi çalışması , 65 ve 85 yaşları arasındaki 138 yetişkinin ruh halleri, grip aşısından iki hafta önce ve bir ay sonra olmak üzere altı hafta boyunca izlendi. Buldukları şey, aşılamadan dört hafta sonra, hayata pozitif bakanlarda negatif olana kıyasla daha yüksek grip antikorlarının bulunduğuydu.
Genel olarak araştırma, aynı zamanda hoş bir tutumun bağışıklık sisteminizi güçlendirin hem de üç kat daha olası hale getirin hastalanma , virüs türü, yaşı, cinsiyeti ve vücut kütlesi ne olursa olsun. Görünüşe göre mutluluk gerçekten en iyi ilaç.
İLİŞKİLİ: Doktorlara Göre Özel İhtiyaçlarınıza Göre Ecza Dolabınızı Nasıl Stoklayabilirsiniz?
