İnsanlar var olduğundan beri, Doğa Ana'yı yakından ve kişisel olarak görmeyi özlediler. Çoğu zaman, patikada yürümek için kendi ayaklarını kullanırlardı. Yürüyüş, yıl boyunca favori bir eğlencedir ve bazıları için ömür boyu sürecek bir maceradır. İster dünyanın en yüksek dağlarına tırmanmak, ister arka bahçenizdeki tepelerin temiz havasını solumak olsun, yürüyüş, dünyayla bağlantınızı kesmenin ve yeniden bağlantı kurmanın bir yoludur. Bunun bir egzersiz şekli ve gün içinde içmeye sağlıklı bir alternatif olduğunu bildiğimiz halde, yürüyüş yapmanın birçok faydası da vardır. Kaygıyı azaltmaktan bize hayatta kalma becerilerini öğretmeye kadar, işte dışarı çıkmak için bazı zorlayıcı nedenler.

Tıkalı gider kimyasallar olmadan nasıl açılır?

ilgili öğeler

1 Yürüyüş kalbiniz için iyidir

Kalp hastalığı düşünüldüğünde, önde gelen sebep Amerika Birleşik Devletleri'nde hem erkekler hem de kadınlar için ölüm, savaşmak için yapabileceğimiz her şeye değer. Özellikle yürüyüş gibi eğlenceli ve tatmin ediciyse. Kardiyolog ve MD direktörü Steven Reisman, bu tür egzersizin kötü kolesterol kan düzeylerini düşürürken, iyi kolesterol düzeylerini artırdığını söylüyor. New York Kardiyak Tanı Merkezi . Egzersiz ayrıca kan dolaşımını iyileştirebilir, yüksek tansiyonu azaltabilir veya önleyebilir, kalp fonksiyonlarını iyileştirebilir ve diyabet geliştirme riskini azaltabilir, diye devam ediyor. Orta ila yüksek yoğunluklu aerobik aktivite, faydayı artırabilir ve bu, yokuş yukarı yürüyüş veya ağır bir sırt çantası taşımayı içerebilir.

Dr. Reisman ayrıca, stresi azaltırken ruh halimizi iyileştirdiği için yürüyüşün geleneksel kardiyodan farklı avantajlar sunduğunu söylüyor. Tüm bu avantajlar bir araya geldiğinde, akut kalp krizi riskimizin önemli ölçüde daha az olduğunu söylüyor.

iki Yürüyüş kaygıyı azaltır

Yürüyüşün güzelliğinin bir kısmı etrafınızdaki dünyaya hayranlık duymak olsa da, eğer bir dağdan düşmek istemiyorsanız, nereye yürüdüğünüze dikkat etmelisiniz. Yazar, maceracı ve kurucusu Chris Fagan, ister düz arazi ister engebeli bir alan olsun, yürüyüş, gerçek zamanlı olarak merkezde kalmamıza ve odaklanmamıza yardımcı oluyor, diyor. kıvılcım ateşi . Sonuçta, tüm dikkatinizi güvende kalmaya veriyorsanız, bir hafta önce olanlar veya yaklaşan büyük toplantı hakkında endişelenmek için çok az zamanınız var. Birçok insan kaygıyla mücadele ettiğinden ve hayatı bırakmak ve yaşamakla mücadele ettiğinden, doğaya dalmak, çevremizdekilere uyum sağladığımızda bizi anında sakinleştirebilir.

Bunu yapmanın bir yolu, yürüyüş sırasında tüm duyularınızı kullanmaktır, diyor Serena Poon , bir şef, beslenme uzmanı ve Reiki şifacısı. Temiz havanın yüzünüze nasıl hissettirdiğine, yaprakların hışırtısının sesine ve her şeyi kapsayan sakinliğe odaklanın, diyor. Bu bir anlamda meditasyon-lite ve yürüyüş sırasında veya dinlenme molası sırasında yapılabilir.

3 Yürüyüş, aralıklı tren için harika bir yoldur

Arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle yaptığınız unutulmaz bir yürüyüşü düşünün. Bir uçtan bir uca ilerlerken muhtemelen birkaç tepe, bazı vadiler, hatta belki de tırtıklı kayalarla karşılaştınız. Yolculuğun hangi bölümünde olduğunuza bağlı olarak, vücudunuzun farklı kısımlarını kullandınız ve ihtiyaç duyduğunuzda daha fazla enerji harcadınız. Çoğu insan yürüyüşü aralıklı antrenman olarak görmese de, kesinlikle tanıma uyuyor, diyor Pilates eğitmeni Jamie Ehrlich . En temel şekliyle, bu tür kardiyo egzersizi, kısa bir süre için her şeyinizi vermek ve ardından bir dinlenme süresi anlamına gelir. Aslında, interval antrenman en verimli kardiyo türlerinden biridir ve yoldayken ve sonrasında 24 saat boyunca kalori yakmanıza yardımcı olur. Ehrlich, yokuş yukarılarda kalp atış hızınızı artırarak ve yokuş aşağılarda sizi dinlendirerek bu aralıklarda yürüyüşün otomatik olarak arttığını söylüyor.

hangi yüzüğü taktığınızı nasıl anlarsınız

4 Yürüyüş bizi minnettar kılar

Aşırı terli bir antrenmandan döndüğünüzde ve ılık, sıcak bir duşa girdiğinizde bu hissi biliyor musunuz? Muhtemelen günlük olarak durulasanız bile, gerçekten, gerçekten ihtiyacınız olduğunda temizleme konusunda özel bir şey vardır. Şimdi, bu yapışkan duyguya kir ve kiri ekleyin ve duş daha da lüks görünüyor. yazar ve sırt çantalı gezgin olarak Kam Honan Açıklıyor, yürüyüş, sahip olduğumuz her şey için minnettar olmamızı sağlıyor. Bu kısmen yürüyüş yapmak için gereken işten, ama aynı zamanda yürüyüş yapmanın bizi sahip olduklarımızı düşünecek ve hayran kalacak kadar yavaşlattığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır.

Dünyada bedenlerimizin ve zihinlerimizin seyahat etmek üzere tasarlandığı hızda -saatte iki ila üç mil arasında- hareket ettiğimizde, evrenin ritmine ayak uydurur ve bunu yaparken çevremizdeki dünyayla daha uyumlu hale geliriz. biz, diye açıklıyor Honan. İster usulca kıvrılan bir derenin hafif sesi, ister gevrek bir Kasım sabahı çürüyen yaprakların sonbahar kokusu, ister güneş doğarken bir dağın tepesinde yenildiğinden daha lezzetli olmayan bir kase sade mısır gevreği olsun, Doğa Ana'nın esrarengiz bir yeteneği vardır. tek bir anı asla hafife almamamızı hatırlatıyor.

yeni anneye alınacak hediyeler

5 Yürüyüş bize hayatta kalma becerilerini öğretir

Gerçek bir yürüyüşçü olmak için Appalachian Trail'in uzunluğunu yürümek veya Pacific Crest Trail'de Cheryl Strayed'i çekmek zorunda değilsiniz. Geceyi kesintisiz yıldızların halısı altında geçirmeyi ya da bir öğleden sonra doğanın tadını çıkarmayı düşünüyorsanız, modern olanaklardan uzak olmak bize hayatta kalmayı öğretiyor. Özellikle durup etrafımızda neler olup bittiğine bakarsak. Michael Ridolfo, sertifikalı hayatta kalma uzmanı ve baş doğa bilimci Mohonk Dağ Evi , diyor yürüyüş bizi vahşi yaşamla tanıştırıyor ve doğanın güzelliğini ve cömertliğini takdir etmemiz için bize meydan okuyor. İster bir gece yürüyüşü sırasında hayvan arıyor olun, ister farklı ağaç türlerini tanımlamayı öğreniyor olun, yürüyüş çok eğitici bir deneyim olabilir, diyor. Yürüyüşçüler deneyim kazandıkça ve kendilerine meydan okumaya başladıkça, bir patikada hayvanları takip etme veya sadece bir kibritle yangın çıkarma gibi yetenekler kazanacaklar.

İLİŞKİLİ: Sizi Güvende Tutacak 11 Yürüyüş İpuçları

6 Yürüyüş basitleştirmemize yardımcı olur

Honan, gezegenin güzelliğinin tadını sadece kendimize ait bir sırt çantasıyla çıkarırken aslında ne kadar az şeye ihtiyacımız olduğunu görmenin kolay olduğunu söylüyor. Bizi kuru tutan bir barınak, bizi sıcak tutan giysiler ve karnımızı dolduran yiyecekler. Bununla ilgili, diyor. Ormana gittiğinizde ve temel unsurlara indiğinizde, bize besin zincirinin tepesine çılgın atılımı durdurma ve çevreye nasıl daha iyi ortak olabileceğimiz hakkında eleştirel olarak düşünme fırsatı verir. Honan, 'Jones'lara ayak uydurmaya' çalışırken fazla bir şeye ihtiyacımız olmadığını unutmak bazen kolay oluyor, diyor. İster vahşi doğada ister şehirde olun, daha basit, daha az dağınık bir yaşam, sürdürülebilir mutluluğa giden en emin yollardan biridir.'