Parmağınızı şıklatıp varış noktanıza ulaşabilseydiniz güzel olmaz mıydı? Paketleme, havalimanı kalabalığı veya gümrük hatları gerekmez mi? Endişelenmeye ve hayal kırıklığına uğramaya yatkınsanız, seyahat - özellikle havaalanı seyahati - sadece gerekli bir rahatsızlıktan daha fazlasıdır; genellikle (bazen sakat bırakan) stres ve kaygı için çok yönlü bir katalizördür. Potansiyel seyahat stresi sizi ne olursa olsun, bir sonraki seyahatinizde zihinsel rahatsızlığınızı yatıştırmak için doğrudan kurul onaylı bir psikiyatrist, bağımlılık tıbbı uzmanı ve tıp direktörü Indra Cidambi'den yardımcı çözümler bulun. Ağ Terapisi Merkezi .

1. Stres Kaynağı: Gecikmeler Sizi Çıldırtıyor

Dr. Cidambi, araştırmaların seyahatle ilgili kaygının yüzde 50'sinin gecikmelerle ilgili olduğunu gösterdiğini söylüyor. Bunun nedeni, yolcuların genellikle hava durumu, uçak bakımı veya diğer beklenmedik faktörler üzerinde kontrollerinin olmamasıdır. Bunu bilerek, hayal kırıklığı ve huzursuzluk, kontrol edemediğiniz bir şeyin insafına kaldığınızda tamamen anlaşılabilir tepkilerdir.

Nasıl başa çıkılır: Dr. Cidambi, bu stres etkenini ele almanın en iyi yolunun bir tatilin etrafında gevşek bir gün geçirmek veya döndükten sonraki gün iş yerinde buluşmak için kritik son tarihler olmadığından emin olmak olduğunu söylüyor. Bu her zaman mümkün olmasa da, seyahat zamanlamasının plana göre gitmemesi durumunda kendinize bir tampon sağlamak için elinizden geleni yapmak akıllıca olacaktır.

ahşap zeminler için sirke ve su

2. Stres Kaynağı: Bagajınızı Kaybetmekten Korkuyorsunuz

Bagaj taşımacılığının uçurumunda eşyalarınızı kaybetme korkusu gerçektir. Tüm bagajınızı etiketler ve iletişim bilgileriyle iyice etiketleseniz bile, yol boyunca bir şeylerin ters gitme olasılığı her zaman vardır.

Nasıl başa çıkılır: Yapabileceğiniz şeylerin kontrolünü elinize alın. Dr. Cidambi, giysilerinizi kontrol ettiğiniz ve el bagajı (Örneğin, tüm iç çamaşırlarını el bagajına ve tüm güzel kıyafetleri kontrol edilmiş bagaja koymak yerine). Bu şekilde, eşyalarınız kaybolsa veya gecikse bile, arada bir veya iki günlüğüne kendinizi giydirip tımar edebileceksiniz.

İLİŞKİLİ: Bu 13 Dolarlık Numara Bana Taşıma Çantası Ücretlerinden 300 Dolar Tasarruf Etti

3. Stresör: Havaalanı Güvenliği ve Gümrük Hatları Sizi Tütsüler

geçiyor havaalanı güvenliği ve gümrük Dr. Cidambi, uzun kuyruklar, sorulan olası sorular üzerindeki endişe veya dil engelleri nedeniyle stres yaratan bir süreç de olabileceğini söylüyor. Sonsuz havaalanı hatları sizi çıldırtabilir ya da uzun bir kuyrukta beklemenin uçağa binme zamanınızı kaçırmanıza neden olacağı endişesi olabilir.

Nasıl başa çıkılır: Kendinize yeterli zaman vermek bariz bir çözümdür (yine, ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha erken gelerek elinizdekilerin kontrolünü elinize alın). Ancak bu, Dr. Cidambi bize bilginin güç olduğunu hatırlatıyor: Süreç ve sorabilecekleri soru türleri hakkında bilgi edinin ve daha az endişeli ve hazırlıksız yakalanma olasılığınız daha düşük olacaktır. Bu şekilde, yanlış gidebilecek her şeyi düşünerek zamanınızı harcamazsınız.

anneme doğum gününde ne alsam

4. Stres Yaratan: Türbülans Sizin Kişisel Kabusunuzdur

Dr. Cidambi, türbülansın çoğu insan için önemli bir tetikleyici olabileceğini söylüyor. Cidden, endişeli ya da değil, inişli çıkışlı bir uçuşu kim sever? Gözyaşlarına boğulmadan önce Dr. Cidambi, hava yolculuğunun A noktasından B noktasına gitmenin en güvenli yollarından biri olduğunu hatırlamanın hâlâ geçerli olduğunu söylüyor.

Nasıl başa çıkılır: Dr. Cidambi, kanatların üzerindeki yerler genellikle uçağın arkasındakilere göre daha az darbeye maruz kaldığından, koltuklarınızı stratejik olarak seçebilirsiniz. Mide bulantısı konusunda endişeli misiniz? Sizin veya seyahat arkadaşlarınızın ihtiyaç duyması durumunda, emmek için zencefilli şekerler ve nane veya hatta daha güçlü Dramamine ve taşıt tutması ilaçları getirin.

Türbülansa tepkiniz fiziksel olmaktan çok duygusal olabilir, bu durumda, bu sakinleştirici tekniği kullanın: Sizi endişelendiren beklenmedik bir türbülans yaşarsanız, kendi kendine ilaç almak için alkole dönme dürtüsüne direnin - bu genellikle endişeyi şiddetlendirir, diyor. . Bunun yerine, diyaframınızdan derin nefes almaya odaklanmaya çalışın: Bir elinizi kalbinizin üzerine koyun ve gözlerinizi kapatın, ardından her nefes için beş ve her nefes için beşe saymaya başlayın.

Seyahat ederken gerçek bir panik atağın eşiğinde olduğunuzu düşünüyorsanız, bunu görmezden gelmeyin. Afedersiniz ve uçaktaki tuvalete gidin, diyor Dr. Cidambi. Bir uçuş görevlisinden küçük bir kese kağıdı isteyin, başınızı dizlerinizin arasına koyun ve gerekirse çantayı kullanarak derin nefes almaya odaklanın. Bu, koltuğunuza geri dönmeden önce sizi çabucak sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.

5. Stres Yaratan: Çocuklarınızla Uzun Uçuşlar İmkansız Görünüyor

Herhangi bir ebeveyn, soğukkanlılığını kaybetmeden küçük çocuklarla uçağa binmenin mücadelesini bilir. Dr. Cidambi, her şeyin onları meşgul etmek için hazırlıklı gelmek olduğunu söylüyor.

Nasıl başa çıkılır: Çocuğunuzun uçuş sırasında huzursuz olmasını önlemek için (ebeveynler için büyük endişeye neden olan) faaliyetlerle donatıldığından emin olun, diyor. Boyama kitapları, oyunlar, önceden indirilmiş TV şovları ve filmler, onları yerinde tutmanın ve eğlendirmenin harika yollarıdır.

fırının içini temizlemenin en iyi yolu

6. Stres Yaratan: İşler Plana Göre Gitmediğinde Ayakta Kalamazsınız

Ne kadar uğraşırlarsa uğraşsınlar, hiç kimse kendini spontane ve esnek olmaya zorlayamaz - ve bu kesinlikle sorun değil. Dr. Cidambi, yeni bir varış noktasına gitmek heyecan verici olabilir, ancak vardığınızda ne bekleyeceğinizi bilemediğiniz için endişeye de neden olabilir, diyor Dr. Cidambi.

Nasıl başa çıkılır: Bir A, B planı yapmak olabilir, ve C, kendinize huzur vermenin tek yoludur. Biraz öngörü sahibi olmak uzun bir yol kat eder. Örneğin, otelinizle bir havaalanı transferi ayarlayın ve bir şeyler ters giderse Uber veya yerel bir araba servisi gibi bir yedek planınız olsun, diyor Dr. Cidambi. Restoranlar ve aktiviteler için gideceğiniz yeri araştırın, böylece oraya vardığınızda anında orada kalmazsınız. Ve şüpheye düştüğünüzde, işi profesyonellere bırakın: Oteli önceden arayın ve planlamayı elinizden çıkarmak için bazı etkinliklerin veya turların doğrudan onlar aracılığıyla kolaylaştırılıp kolaylaştırılamayacağını görün.

Uçuş iptalleri konusunda endişeli misiniz? Uçuşunuz İptal Edilirse Yapmanız Gerekenler .