O yatar koltukta daha az zaman harcamak ister misin? New York merkezli bir ortodontist ve kurucu ortağı olan Heather Kunen, DDS, MS'e göre Işın Sokak Diş sağlığımız için pek de iyi olmayan yiyeceklerin listesi Coca-Cola ve karamellerin çok ötesine geçiyor. Aslında, günümüzde en popüler sağlık gıdalarından bazıları diş minesine zarar veriyor, çürük potansiyeli ve diş minesine zarar veriyor olabilir. genel ağız sağlığı.
Dr. Kunen'e göre bunlar, dişlerinizi daha iyi korumak için atmanız gereken adımların yanı sıra inci beyazlarınızı riske atan görünüşte sağlıklı ilk altı gıdadır.
İLİŞKİLİ: Bir Diş Hekimine Göre Dişlerinizi Şarap Lekelerinden Arındırmak İçin 7 Zekice Hile
ilgili öğeler
1 Sert Seltzer.
Herhangi bir alkollü içeceğin tüketimi söz konusu olduğunda, diş hekimi olarak sahip olduğum en büyük endişeler içeceğin şeker içeriği ve alkolün ağız kuruluğu yan etkisi ile ilgili, diyor Dr. Kunen. Alkollü içeceklerin birçoğunun şeker içeriği ağırdır ve bu alkolün kuruma etkisi ile birleştiğinde çürük gelişimi için mükemmel bir fırtına oluşur.
Sağlıklı yaşam ve doğal içeriklere yönelik genel modern eğilimle birlikte, hem ağız hem de genel sağlık için daha iyi alkollü ürün seçenekleri piyasaya çıkıyor. Sert maden suyu içecekleri en iyi örnektir ve geçen yaz oldukça popüler bir içecekti. Bu iyidir: alkollü içecekler söz konusu olduğunda, köpüklü maden ocakları (Beyaz Pençe gibi) nispeten temiz bileşenlere ve biraz düşük şeker içeriğine sahiptir.
Bununla birlikte, Dr. Kunen'e göre, tüm gazlı içeceklerin ağızdaki pH seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir. Bu, daha asidik bir ağız ortamı yaratır ve diş minesini aşınmaya ve bakterilerin saldırısına karşı daha savunmasız hale getirir. Ek olarak, tüm alkollü içecekler ağzı kurutur ve ideal bir tükürük akışını engeller, böylece ağız dokularına sağlıklı bir besin akışını engeller ve dişleri de çürük gelişimine karşı daha savunmasız hale getirir.
Dr. Kunen, bu alkollü içeceklerin oral sonuçlarını önlemenin en iyi yolunun, içerken susuz kalmamak (her bir bardak alkolle bir bardak su değiştirin) ve bitirdikten sonra ağzınızı suyla çalkalamak olduğunu söylüyor. senin içkin.
iki Sıcak Şarap ve Kabak Baharatlı Latte.
Sıcak elma şarabı, sıcak şarap ve balkabağı baharatlı latte gibi şenlikli sonbahar ve kış favorileri, çok yüksek şeker içeriği içerir ve ayrıca genellikle uzun bir süre boyunca yavaşça yudumlanır. Dr. Kunen'e göre, her tatlı içecek tüketildiğinde, dişlerinizi kaplayan bariz artan oral şeker konsantrasyonuna ek olarak ağzınızdaki asit artar. Şeker, alkol veya kafein içeren herhangi bir içeceğin her yudumundan sonra ağızdaki pH yaklaşık 20 dakika düşer. Ağız asiditesi arttığında, dişlerinizdeki mine yumuşar ve aşınmaya, erozyona ve bakteri istilasına karşı daha savunmasız hale gelir. Eklenen artan şeker konsantrasyonu, boşlukların gelişimi için mükemmel bir fırtına yaratır.
Dr. Kunen, bu mevsimlik içecekleri sorumlu bir şekilde tüketmenin en iyi yolunun onları biraz hızlı yudumlamak ve tükettikten sonra ağzınızı çalkalamak olduğunu söylüyor. Ve ne yaparsanız yapın, dişlerinizi içtikten sonra FIRÇALAMAYIN - yumuşamış mineler diş yüzeylerinden çıkacaktır. Su ile basit bir durulama, diş yapısının bütünlüğüne zarar vermeden ağzı yeterince temizleyecektir.
3 Kombucha.
Kombucha çayı son birkaç yılda büyük bir sağlık trendi haline geldi. Fermente çay içeceği sizin için ciddi anlamda iyidir: çayın antioksidanlarını ve ayrıca bağırsak sağlığına yardımcı olan ve iltihabı hafifleten probiyotikleri içerir. Dr. Kunen'e göre, kombu çayı güçlü sağlık yararları sağlarken ağız sağlığınıza çok zarar verebilir. Fermente, gazlı çay son derece asidiktir, diye açıklıyor. Zararlı bakterilerin üremesini önlemek için Kombucha'nın pH değeri 3.5'in altında tutulmalıdır. Bir referans noktası olarak, suyun nötr pH'ı 7'dir ve bu nötr sayısı 7'nin altındaki her şey asidik olarak kabul edilir. Kombu çayının yüksek asiditesi, dişleri kaplayan ve onu bakteri gibi hakaretlerden koruyan sert madde olan minenin önemli ölçüde aşınmasına neden olabilir. Emaye aynı zamanda dişlerin beyaz görünmesini sağlayan maddedir.
Kombu çayı tüketiminden asla vazgeçmesem de, potansiyel olarak zararlı diş etkilerine ve bunlarla nasıl düzgün bir şekilde mücadele edileceğine dikkat etmek önemlidir. Kombucha'nın tadını çıkarmanın ve diş minenizi korumanın en iyi yolu, çabucak içmek ve bitirdikten sonra suyla durulamaktır. Ağızda uzun süreli bir düşük pH periyodu, minenin aşınması ve istilacı bakterilere karşı duyarlı hale gelmesi için daha büyük bir pencere bırakır. Ağzınıza uygulanan asiditeyi temizlemeye yardımcı olmak için, nötr pH'ı eski haline getirmek için suyla iyice duruladığınızdan emin olun. Ve yine: Asitli bir madde tükettikten sonra dişlerinizi asla fırçalamayın, çünkü yumuşamış mineler fırçalanır. Sadece suyla nazikçe durulayın.
Kot pantolonu yıkaman gerekiyor mu?
4 Zerdeçal.
Son zamanlardaki bir başka sağlıklı gıda trendi: zerdeçal. Baharat, kanıtlanmış bir anti-inflamatuar ajandır ve genel sağlık için harikadır. Zerdeçalın güçlü antioksidan etkileri vardır ve tüketimini asla caydırmam. Bununla birlikte, oldukça pigmentli bir baharat olduğunu ve zamanla dişleri sararabileceğini belirtmek önemlidir. EEK.
Zerdeçalın avantajlı etkilerinden dişlerin lekelenmesine neden olmadan yararlanmanın en iyi yolu, içerdiği herhangi bir şeyi yedikten veya içtikten sonra ağzınızı suyla iyice çalkalamaktır.
5 Sakızlı Vitaminler.
Sosyal medyanın çeşitli pazarlar üzerinde büyük etkisi oldu ve sağlık sektörü de bir istisna değil. Sosyal medyadan doğan yükselen bir trend, daha kalın saçlara, tırnaklara, daha iyi uykuya, daha yüksek enerjiye ve daha fazlasına yol açtığını iddia eden sakızlı vitaminlerin tüketimidir. Dr. Kunen, bu takviyelerin gerçek içeriği incelenirse, çoğu eczanede kolayca bulunabilen çok standart vitaminler içerir, ancak bunlar yenilikçi ve daha çekici görünecek şekilde pazarlanır, diyor. Bu takviyelerin çoğu herhangi bir gerçek sağlık riski oluşturmaz, ancak sakız şeklinde satıldıklarında, çürük eğilimini artırabilecek artan bir şeker içeriği olduğunu anlamak önemlidir.
Vitaminleri (daha lezzetli) sakızlı formda almayı tercih eden biriyseniz, diş yüzeylerindeki yapışkan şeker kalıntılarını gidermek için çiğnedikten sonra ağzınızı çalkalamayı unutmayın.
