Elbette, bir düzenli spor salonu rutini ve gayretli ol cildinin bakımı , ama en son ne zaman ağız sağlığınızı gerçekten düşündünüz? ABD'deki tüm yetişkinlerin neredeyse yarısı diş eti çekilmesinden muzdaripken, dört yetişkinden birinde diş çürüğü var. Daha da korkutucu: Diş çürüğü, yetişkinlerde soğuk algınlığından sonra en sık görülen ikinci hastalıktır.
Sağlam olmayan bir ağız, genel sağlığınızı olumsuz yönde etkileme potansiyeline sahiptir ve nihayetinde kalp hastalığı ve hamilelik komplikasyonları gibi sağlık koşullarına katkıda bulunabilir. Herkesin ağız sağlığını iyileştirmek için atabileceği günlük adımları daha iyi anlamak için DDS'nin kurucusu Joe Willardsen'e sorduk. Gerçek Diş Hekimliği Las Vegas'ta ve dişhekimliği danışma kurulu üyesi utangaç , dişlerinizi nasıl düzgün bir şekilde fırçalayacağınıza dair ipuçları için.
Dişlerinizi Ne Kadar Süre Fırçalamalısınız?
İki, sihirli sayıdır (dakika, yani). Göre Amerikan Diş Hekimleri Birliği (ADA), dişlerinizi günde iki kez iki dakika fırçalamalısınız. Dr. Willardsen, 'Önerilen süre boyunca dişlerinizi fırçaladığınızdan emin olmak için, işi sizin yerinize yapacak yerleşik bir zamanlayıcıya sahip bir diş fırçası seçin' diyor.
Diş Etlerinizdeki Baskıyı Kaldırın
İlginçtir ki, çok sert fırçalamak dişlerinize zarar verebilir. Dr. Willardsen, 'Emayeyi aşındırabilir ve diş eti çekilmesine neden olabilir' diyor. Tam bir fırçalama işi yaptığınızdan emin olun ve nazikçe fırçalayarak diş etlerinizdeki ve dişlerinizdeki baskıyı alın.
Tüm Ağzınıza Odaklanın
Kabul edelim: Çoğumuz yatmadan veya kapıdan dışarı fırlamadan önce dişlerimizi aceleyle fırçalarız. Dr. Willardsen, 'Pek çok insan dişlerini fırçalarken çok hızlı hareket eder' diyor. 'Sonuç olarak, dişlerinizin bazı yüzeylerini gözden kaçırmanız mümkün.' Ağzınızda dört kadran var, bu nedenle tüm inci beyazlarına ulaşmak için her seferinde bir kadran fırçalamayı deneyin. Her çeyreğe ne kadar zaman harcayacağınız konusunda kafanız mı karıştı? Elektrikli diş fırçasına yatırım yapın (54 $; amazon.com ) ne zaman hareket etmeniz gerektiği konusunda sizi uyarır.
Fırça Başınızı Tanıyın
Tüm fırça kafaları eşit yaratılmamıştır. Dr. Willardsen, 'Daha beyaz dişler, plak önleme veya daha iyi diş eti bakımı isteyip istemediğiniz, ağız sağlığı ihtiyaçlarınız için en uygun olanı diş hekiminizle konuşun' diyor. Diş fırçanızı bir sonraki değiştirişinizde (ideal olarak her üç ayda bir), ihtiyaçlarınıza uygun bir fırça başlığı seçin.
Her Seferinde Düzgün Bir Şekilde Diş İpi Kullanmayı Öğrenin
Diş ipi kullanımının diş eti iltihabı gibi diş eti hastalıklarını önlemenin önemli bir parçası olduğu bir sır değil. Willardsen, 'Tek kullanımlık diş ipi kırıntıları, dişlerinizin arasına girmeyi hızlı ve kolay hale getirir ve diş eti çizgisi boyunca büyük gıda parçalarını çıkarmak için bir toplama görevi görür' diyor. Dişçiye bir sonraki seyahatinizi daha keyifli hale getirmek ister misiniz? Bizim için tazeleyin (amaçlanan) kolay diş ipi kılavuzu bir sonraki randevunuzdan önce.
İLİŞKİLİ: Bir Diş Hekimine Göre Dişlerinizi Şarap Lekelerinden Arındırmak İçin 7 Zekice Hile
