Süslü kremler, jeller, yağlar ve serumlar, cildimize zamanın etkilerine karşı sihirli panzehirler sunmayı sever, ancak nadiren ucuzdurlar. Ayrıca, işe yarayıp yaramayacaklarını asla bilemezsiniz. Peki, siz en yeni 14 ayar altın dolgulu göz maskesine savurganlık yapabilirken, ya size cildinizin doğal kırışıklıklar, donukluk ve lekelerle savaşma yeteneğini bir iç organ satmak zorunda kalmadan artırmanın yolları olduğunu söylesek? Bu yaşlanma karşıtı ipuçları, mutlaka hızlı düzeltmeler veya güzel bir şekilde paketlenmiş değildir - cildinize uzun ve mutlu bir gençlik için savaşma şansı vermek için şimdi benimsemeniz gereken ömür boyu süren alışkanlıklardır. Kulağa harika geliyor değil mi? İşte yapmanız gerekenler.

1. Her Gün Güneş Koruyucu Kullanın ve Sevdiğiniz Bir Şapka Alın

Muhtemelen bunu her zaman duyuyorsunuz, ancak tüm cilt tiplerinden ve renklerinden insanlar için çok önemlidir. Güneşe maruz kalma, erken yaşlanmanın bir numaralı nedenidir. Güneşten (veya bronzlaşma yataklarından) gelen ultraviyole ışık, cildin kırışmasını ve sarkmasını engelleyen kolajen ve elastini parçalar. Her gün en az 15 SPF içeren bir nemlendirici kullanın (çok adil iseniz SPF 30 kullanın). Güneşte saatlerce dışarıda kalacağınız zaman (merhaba, plaj günleri!), SPF 40 veya daha yüksek bir seviyeye kadar tekmeleyin.

İLİŞKİLİ: Binlerce Müşteriye Göre Yüzünüz İçin En İyi 13 Güneş Koruyucu

2. Yasal UV Korumalı Gölgeler Satın Alın

Sırf en sevdiğiniz güneş gözlüğü çiftinin koyu camları olması, onların gerçek bir anlaşma oldukları anlamına gelmez. Güneş gözlüğü satın alırken etiketlere dikkat edin. Amerikan Optometrik Derneği, UVA ve UVB ışınlarının yüzde 99 veya 100'ünü engelleyen çiftlerin aranmasını önerir. Kaliteli UV korumalı güneş gözlükleri, göz çevresindeki hassas cildi korumaya yardımcı olur, kataraktları önler ve gözlerinizi kısmanızı engeller. Hepsi iyi şeyler.

3. Uçarken Dikkat Edin

Endişelenmen gereken tek şey mikroplar değil seyahat ederken . Bir astronot değilseniz, güneşe en yakın olacağınız şey uçak yolculuklarıdır ve havadayken pencerelerden gelen ışınlarına karşı daha savunmasızsınız. Uçak havası da herkesin bildiği gibi kurudur, bu nedenle süper tuzlu atıştırmalıklardan kaçınmaya çalışın ve ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden çok daha fazla hidratlayın. Uçağa binmeden yaklaşık 30 dakika önce SPF 15 veya daha yüksek bir nemlendirici uygulayın ve pencere kenarında oturuyorsanız, uçuşun en azından bir kısmı için gölgeliği aşağı çekin.

4. Şeker Alımınızı Kısıtlayın

Şeker bozulduğunda ve kan dolaşımına girer, cildi destekleyen kolajen ve elastin liflerinde bulunanlar da dahil olmak üzere protein molekülleriyle bağlanır. Ne yazık ki, glikasyon adı verilen bu süreç, kolajen ve elastini esnek olmayan hale getirir. Çok üzücü, biliyoruz. Ama doğum günü pastası yemeyi tamamen bırakacak mısın? Hayır. Sizden bunu bekler miydik? Tabii ki değil. Ancak genç ve ışıltılı bir cilt sağlamaya kararlıysanız, akıllı seçimler yapın ve ölçülü davranın.

Haftada bir pint dondurma yemek yerine, akşam yemeğinden sonra bir kare (ya da iki) antioksidan açısından zengin bitter çikolata alın. Öğleden sonra abur cubur abur cubur abur cubur abur cubur yerine sağlıklı, doyurucu bir atıştırmalık - tercihen cilt dostu bir atıştırmalık. Cips ve daldırma seviyorum? Bunun yerine dolmalık biber ve humus deneyin. Öğleden sonra 3'ü özlemek vanilyalı latte? Yeşil çaya bir şans verin.

İLİŞKİLİ: Sağlıklı Görünen Bir Cilt İçin Yiyebileceğiniz En İyi 8 Gıda

5. Kilonuzu Çok Fazla Dalgalanmaktan Koruyun

Sürekli ve sağlıksız kilo dalgalanmaları cildin elastikiyetini de etkiler - bu, yo-yo diyetlerinin olmadığı anlamına gelir! Kilonuzu kendiniz ve vücut tipiniz için sağlıklı bir aralıkta sabit tutun. Ve vücut kitle indeksinizin nerede olması (ve kalması) gerektiği konusunda rehberlik için mutlaka doktorunuzla görüşün.

6. Her Gece Yedi ila Sekiz Saat Uyuyun

Bu muhtemelen sizin için bir haber değil ve uykusuz muhtemelen ciltleri üzerindeki etkilerini not etmiştir. Önerilen için çekim yedi ila dokuz saat derin, kesintisiz uyku her gece cildinizin günlük aşınma ve yıpranmayı onarmasını sağlar. (Psst, işte en iyi gece uykusu nasıl alınır her gece.)

7. Sigara İçmeyin ve Mümkün Olduğunda Dumanlı Ortamlardan Kaçının

Duymadıysanız, sigara içmek sizin için kötüdür. Ancak sigara içmeyenlerin bile, pasif içiciliğe sürekli maruz kalmalarının, onları solgun cilt ve kolajen bozulmasına ve cildin iyileşme yeteneğini yavaşlatmasına yol açan zararlı serbest radikallere maruz bıraktığını anlaması gerekir. Bazen kaçınmak zordur—arkadaşlarınız özellikle dumanlı bir barda takılırken kaldırımda beklemekle kalmayacak, aynı zamanda sigara içilmeyen otel odalarında kalmaya, sigara içilmeyen apartmanlar kiralamaya ve saatler harcamaktan kaçınmaya özen gösterin. dumanlı barlarda ve restoranlarda her gece.

İLİŞKİLİ : Binlerce İncelemeye Göre Bunlar En İyi 6 Yaşlanma Karşıtı Ürün