Çantanız paketlenir, biniş kartınız yazdırılır ve sonra olur: Boğazınız ağrır. Ya da belki daha kötüsü, harika bir tatil geçiriyorsunuz ve aniden bir böcekle aşağı iniyorsunuz. Yolculuk sırasında sürekli hasta oluyormuş gibi hissediyorsanız, bu sizin hayal gücünüz değildir. MD Direktörü Lin H. Chen, seyahatin vücudumuz için zor olabileceğini söylüyor. Seyahat Tıp Merkezi Harvard Üniversitesi'ne bağlı Mount Auburn Hastanesi'nde Uluslararası Seyahat Tıbbı Derneği . Ayrılmaya hazırlanmak konusunda stresliyiz. Yolda bir sürü insanla küçük bir alana tıkıldık. Yeni bir saat diliminde uyanıyor ve yeni bir rutine alışıyor olabiliriz (ya da hiç rutin yok).

Her yolculuk farklı olsa da hazırlıklı olmak başarmanın yarısıdır, diyor Tullia Marcolongo. Uluslararası Seyahat Edenlere Tıbbi Yardım Derneği . Riskleri bilir ve kendinizi hazırlarsanız, zaten yoldasınız demektir.

ilgili öğeler

Hazırlamak

İfade et
Gitmeden önce acil bir durumda sağlık bilgilerinin bir listesini yapın. Sağlık koşullarını, acil durumda iletişime geçilecek kişileri, ilaçları, alerjileri, sağlık sigortanızı ve seyahat planınızı belgeleyin, bulaşıcı hastalık doktoru Shanthi Kappagoda'yı önerir. Stanford Seyahat Tıbbı Kliniği Palo Alto, Kaliforniya'da. Listeyi telefonunuzda tutun ve her ihtimale karşı bir kopyasını yazdırın. Ve ABD dışına seyahat ediyorsanız, acil bir durumda aranacak numarayı bilin: Muhtemelen 911 değildir.

Kapsamınızı Bilin
Bazı sigorta planları ve kredi kartları, örneğin bir seyahat için yeniden rezervasyon yaptırmanız gerektiği gibi acil durum masraflarına yardımcı olabilir. Değilse, yabancı bir ülkedeki doktora veya acil servise bir ziyareti kapsayabilecek veya daha yoğun tedaviye ihtiyacınız varsa eve dönmenize yardımcı olabilecek seyahat sigortası satın almayı düşünün. Yine de iyi baskıyı okuyun: Tüm seyahat sigortası planları önceden var olan koşulları kapsamaz.

İLİŞKİLİ: Seyahat Sigortanızın Kapsaması Gereken 6 Temel Şey

İnternete Atla
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerini kontrol edin Gezginlerin Sağlık sitesi Bölgesel salgınlar hakkında haberler ve ülkelere göre sağlık tavsiyeleri için. Dünya Sağlık Örgütü ayrıca dünyadaki hastalıkları da izler. Yurtdışına gidiyorsanız, ABD Dışişleri Bakanlığı'na kaydolmak isteyebilirsiniz. Akıllı Gezgin Kayıt Programı Chen, güvenlik koşulları hakkında sizi bilgilendirmeye ve seyahat ettiğiniz ülke hakkında uyarılar göndermenize yardımcı olabileceğini söylüyor.

Akıllı seyahat

Mikroplarla Anlaşma
Chen, seyahat etmenin sizi vücudunuzun alışık olduğundan daha fazla (veya sadece farklı) mikroplara maruz bırakabileceğini ve sizi enfeksiyon için daha yüksek risk altına sokabileceğini söylüyor. Onlarla başa çıkmanın en basit yolu: sık sık sabunla el yıkamak (dezenfektan bir tutam işe yarar). Enfeksiyon hastalıkları şefi MD Stuart Cohen, sizi sezonun en kötülerinden korumaya yardımcı olabilecek grip aşısı da dahil olmak üzere aşılar konusunda güncel olduğunuzdan emin olun. UC Davis Sağlık . (Bazı ülkelerde doktorlar, etkili olması için birkaç hafta önceden verilmesi gereken ek aşılar önermektedir.)

Devam et
Yaklaşık dört saatten uzun uçuşlar veya araba yolculukları sırasında, yaşlı insanlar ve hamile olan veya belirli doğum kontrol ilaçları kullanan kadınların özellikle savunmasız olduğu kan pıhtılaşması riskinizi azaltmak için düzenli aralıklarla mola verin, esneyin ve dolaşın. Baldırda kızarıklık, şişme ve ağrı gibi pıhtı belirtilerine dikkat edin.

Dikkatli Yiyip İçin
Bunu söylediğim için üzgünüm ama en yaygın seyahat rahatsızlığı seyahat edenlerin ishali. Kirlenmiş su içerseniz veya az pişmiş veya arıtılmamış musluk suyunda yıkanmış yiyecekler yerseniz (hatta filtrelenmemiş sudan yapılmış buz küpleri içerseniz) oluşabilir. Sanitasyonun şüpheli olduğu bir ülkedeyseniz, sokak yemeklerinden kaçının ve yalnızca yıkayıp soyduğunuz ürünleri yiyin. Dişlerinizi fırçalamak ve yüzünüzü yıkamak için yanınızda şişelenmiş su bulundurun.

triyaj

Belirtileri Ciddiye Alın
Küçük hastalıklar için biraz dinlenme, su ve reçetesiz satılan ilaçlar işe yarayabilir. Ancak bir ishal nöbeti iki günden fazla sürerse, birkaç günden fazla 101 Fahrenheit derecenin üzerinde ateşiniz varsa veya irtifa hastalığı yaşıyorsanız, tedavi için bir doktora görünün.

Akıllı olun
Dünyanın dört bir yanında havaların ısınmasıyla, tropik bir yere seyahat etmeseniz bile sivrisinek ve kene ısırıkları için risk altında olabilirsiniz. Eklem ağrısı hissederseniz, şiddetli ateş veya baş ağrısı geliştirirseniz veya mide bulantısı veya baş dönmesi hissederseniz, özellikle bir böcek ısırığınız varsa bir doktora danışın. Bir kene ısırığından kızarıklık ve ateş geliştirirseniz aynı şey.

Nereye Gideceğinizi Bilin

Evde
ABD'de, ağınızda bir doktor bulmak için sigorta kartınızdaki müşteri hizmetleri numarasını arayın. Aksi takdirde, küçük sorunlar için acil bakım kliniğine gidin. Kan tahliline, teşhis testlerine veya röntgenlere ihtiyacınız olabileceğini düşünüyorsanız, büyük olasılıkla ihtiyacınız olan şeyle donatılmış olacağından bir hastane bulmalısınız.

Yurt dışı
Yurtdışında büyük bir şehirdeyseniz ve dili konuşamıyorsanız, bir üniversite eğitim hastanesi arayın, diyor Marcolongo. Muhtemelen uluslararası sağlık standartlarına uygun olacak ve İngilizce konuşan personel istihdam edecektir. İkisi de Uluslararası Seyahat Edenlere Tıbbi Yardım Derneği ve Uluslararası Seyahat Tıbbı Derneği ayrıca varış noktasına göre İngilizce konuşan doktor ve kliniklerin listelerini de sunar.

Yolculuğunuzu Kurtarın

Tutumunuzu Yeniden Çerçeveleyin
Bir hastalık seyahatinizi mahvetmek zorunda değildir. Beklentilerinizi yeniden çerçeveleyin, önerilerde bulunun Rebecah Serbest , Berkeley, California'da bir aile koçu. Hayır, bütün gün yürüyüşe çıkamazsınız ama belki küçük bir aktivite yapabilir, hatta sevdiklerinizle sadece oyun oynayabilirsiniz. Freeling, geziyle ilgili bir günlük tutmayı da düşünün: Daha sonra tekrar anlatmak eğlencelidir, işiniz bittiğinde ve geriye bakabilirsiniz, diyor Freeling. Ve yolculuğunuzun amacını hatırlayın: Bağlanmak istediniz. Birlikte olmak istedin. Seninle olan insanlarla ilgili.

ya da sadece sakin ol
Sadece pes etmeniz ve rahatlamanız gerekebilir. California, Oakland'dan Michele Ashley ailesiyle birlikte Meksika'ya gittiğinde, 10 yaşındaki oğlu sivrisinekler tarafından bulaşan viral bir hastalık olan dang hummasına yakalandı. Dinlenmesi onun için önemliydi, bu yüzden Ashley yolculuğun çoğunu onunla otelde geçirdi. Biraz kestirdim, oda servisi sipariş ettim ve okudum, diyor. Dürüst olmak gerekirse, bu bir tatil geçirmenin en kötü yolu gibi gelmiyor.

beyzbol şapkanı nasıl yıkarsın