Artık resmen ilkbahar olduğu için, tek yapmak istediğimiz o taze yüzlü, sadece sürünerek hazırda bekletme modundan çıkmış, yayılan-joie-de-vie havasını yaşamak ve solumak. biz beyaz spor ayakkabılarımızın tozunu alıyoruz , fitness rutinlerimizi inceliyoruz ve dolaplarımızı ve evlerimizi gönül rahatlığıyla organize etmek. Ancak bahar temizliği güzelliğiniz ve yemek rutinleriniz için de geçerli olabilir. İçinden parıldayan şu sözü biliyor musun? Bu gerçek bir şey.

Antioksidanlar, proteinler ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir diyete sahip olmak önemlidir, diyor Sejal K. Shah, MD, FAAD , bir kurul onaylı dermatolog SmarterSkin Dermatoloji New York'ta. Çok fazla yüksek glisemik gıdadan kaçınmak da cilt için faydalıdır.

Sağlıklı, parlak bir cilt için yemeklerinize dahil etmeniz gereken aile dostu yiyeceklerin bir listesi. Çünkü senin yediğin şey olduğunu duyduk.

Avokado

Avokadoya tapmak için bir nedene daha ihtiyacımız varmış gibi. A, D ve E vitaminleri ile doludurlar ve süper bir sağlıklı tekli doymamış yağ ve bitkisel besin kaynağıdırlar. Ana bileşen olarak avokado içeren tüm bu eğlenceli DIY yüz maskelerini düşündüğünüzde mantıklı geliyor.

Yeşil çay

Yeşil çay yapraklarında bulunan kateşin adı verilen özel bir bileşik, cildimizin sağlığını çeşitli şekillerde iyileştirebilir. İlk, antioksidan görevi görürler , güneş hasarı ve iltihaplanmadan korur. Kateşinler de var gösterildi cildin doğal elastikiyetini ve nemini iyileştirmek için. En sevdiğimiz yeşil çay türü matchadır - onunla pişirebilirsiniz bile.

İLİŞKİLİ : 6 Sağlıklı Çay Çeşitleri

Brokoli

Portakal suyuna ve diğer narenciye meyvelerine C vitamini içerdiği için tüm krediyi veriyoruz, ancak bu turpgiller sebzesi de onu elde etmenin harika bir yoludur. C vitamini, cildimizde ince çizgileri ve kırışıklıkları yumuşatmak için çalışan kolajen üretimini teşvik etmeye yardımcı olur. Brokoli ayrıca çinko, A vitamini ve lutein (cildi oksidatif hasardan korumaya yardımcı olan bir karotenoid) içerir.

Zeytin yağı

Var Akdeniz diyetinin sizin için harika olmasının pek çok nedeni var . Düşük kolesterol, kalp hastalığı ve diyabet seviyeleri ile bağlantılıdır ve kadınlarda kemik yoğunluğunu ve kas kütlesini arttırır. Ve bu faydalar büyük ölçüde zeytinyağından kaynaklanmaktadır. Cildin beslenmesine ve nemli kalmasına yardımcı olan tekli doymamış yağlarda yüksektir.

Bitter çikolata

En iyi. Gün. Hiç. Herkesin en sevdiği tatlı ikramı da cildiniz için harika olabilir: Kakao, flavenol adı verilen birçok antioksidan içerir. cildin dokusunu ve nemini iyileştirdiği gösterilmiştir ve hatta kan dolaşımını artırmak . Bu güzelliği artıran faydaları en üst düzeye çıkarmak için en az %70 kakao içeren çikolatayı seçtiğinizden emin olun.

Somon

Somon, sağlıklı bir cilt bakım rejiminde kilit oyuncular olan sağlam bir omega-3 ve omega-6 yağ asitleri kaynağıdır. Göre Oregon Eyaleti tarafından yürütülen bir araştırma , bu iki tür yağ asidi cildimizi nemli tutmaya, iltihapla savaşmaya ve cildimizi kirlilikten korumaya yardımcı olur. Bazı lezzetli somon tariflerine ihtiyacınız varsa, sizi koruduk.

dolmalık biber

Biberler ciddi bir C vitamini yumruğu içerir. Yine, bu, cildinizin sıkı ve güçlü kalmasına yardımcı olan vücudunuzun kolajen seviyelerini artırmak için harikadır. Dolmalık biberler (özellikle kırmızı ve sarı) ayrıca vücudunuzun bir başka önemli antioksidan olan A vitaminine dönüştürdüğü beta-karoten ile doludur.

Domates

Cilt bakımı için domatesleri seviyoruz. Domatesleri kırmızı yapan fitokimyasal olan likopen, cildimizi serbest radikallerden korumaya yardımcı olur güneşten maruz kaldığımız Domatesleriniz ısıtıldığında ekstra bir güç elde edeceksiniz, bu da o pizza veya makarna marinarasına gitmek için çok sağlam bir neden.