Ortak ilgi alanları veya arkadaşlar sizi bir çift olarak bir araya getirmiş olsa da, sizi hayatın zorluklarında bağlayan şey duygusal bağınızdır. Yakınlık, fizikselden zihinsele tüm biçimleriyle, bir çiftlik veya evlilik içinde güven temeli . Ve terapistlere sorarsanız, bunun en iyilerden biri olduğunu söyleyeceklerdir. önemli yatırımlar ekip olarak yapacaksınız. İlişkinizin dinamik diğer bölümleri gibi, duygusal yakınlık da zaman, beslenme ve özgün benliğiniz olmak için birbirinize güvenli bir yer sağlamak için ortak, sürekli bir taahhüt gerektirir. Güller ve şampanya, Sevgililer Günü planlarınızın bir parçası olabilir, ancak aynı zamanda ilişkinizin durumu hakkında birbirinizle samimi, savunmasız ve samimi bir tartışma yapmayı da düşünün. Terapistler tarafından önerilen bu sorular, birbirinizle olan bağınızı güçlendirecek ve derinleştirecektir. göz kamaştırıcı bir romantizm türü bu seni ilk etapta aşık etti.

İLİŞKİLİ: Sağlıklı Bir İlişki İçinde Olduğunuzun 14 Gerçekçi İşareti

İlk önce, sahneyi ayarlayın.

Yani belki sen diğer önemli kişiyle derin ve anlamlı bir konuşma yapma havasındalar, ama um, bir iş süresinin ortasındalar (veya günün dört numaralı bezini değiştiriyorlar ya da inatçı bir müşteri hizmetleri temsilcisiyle telefondan yeni çıkıyorlar) . İkinizin de bu yakınlık kurma sohbetinden faydalanabilmeniz için, terapistlerin dediği gibi, 'çerçeveyi inşa etmek' esastır: Dikkatinizi tek bir noktaya odaklayarak, ikinizin de dikkatinizi dağıtmadan konuşmakta özgür olduğunuz bir alan yaratın. başka, diyor Kelly Rabenstein Donohoe , lisanslı bir psikolog Manolya Psikolojik Hizmetler Güney Carolina'da.

Bu zaman ve mekan, tüm çiftler için farklı görüneceğinden, bunu planlamak önemlidir. Olabilir bire bir akşam yemeği , uzun bir araba yolculuğu, çocuklar uyuduktan sonra kanepede ya da yatakta yüz yüze. Nerede olursa olsun, telefonlarınızı bir kenara koyun, tüm dikkat dağıtıcı şeyleri kapatın ve partnerinizle tam olarak orada olun. O zaman bu sorulara dalabilirsiniz. Donohoe bir iltifat sandviç tekniği önerse de, bunlar aşağıda belirli bir sıra ile listelenmemiştir: burada önce sert, sonra yumuşak bir tane istediğinizde vb. Bu, konuşmayı akıcı ve kolay tutacaktır.

ilgili öğeler

1 İlişkimizde en çok neyi seviyorsun?

İyi şeyleri ve insanların bizi neden sevdiğini duymak istemek insan doğasıdır. Romantik bir partnerden geldiğinde daha da anlamlıdır. Donohoe, bu sorunun, sevgi ve pozitifliğe dayalı rahat bir sohbet için bir çerçeve oluşturduğundan, başlamak için sağlam bir soru olmasının nedeninin bu olduğunu söylüyor. Özellikle bir süredir birbirinize değer vermediyseniz, partnerinizin paylaştığı şeylere şaşırabilirsiniz.

Bazen, partnerimizin bizim hakkımızda en çok neyi sevdiği konusunda yanılıyoruz. Örneğin, bunun bizim seks hayatımız olabileceğini düşünüyoruz, ancak gerçekte, iyi bir dinleyici olma şekliniz onlar için en yüksek olumlu şey, diyor Dr. Donohoe. Partnerimizin en çok neyi sevdiğini bildiğimizde, onu aklımızın önüne getirir ve ilişkimize daha düşünceli bir şekilde dahil edebiliriz.

masaj terapistine nasıl bahşiş verilir

İLİŞKİLİ: Evlenmeden Önce Birbirinize Sormanız Gereken 7 Şey

iki İlişkimize bağlı en büyük korkuların neler?

Herkes her zaman ilişki kaygısı yaşamaz, ancak neredeyse her insan çiftliği içinde bunalmış hissetmekle ilgili olabilir. Mutlu başlangıçtan düğün planlamasının veya ebeveyn olmanın stresine kadar birçok kişinin geçtiği doğal aşamalar vardır. (Birçok insanı işsiz bırakan veya sevilen birinin kaybının yasını tutan küresel bir salgında gezinmekten bahsetmiyorum bile.) Bu dış faktörler ilişkilerde dalgalanmalar yaratabilir. gerektiği kadar sık ​​tartışamayacağımız korkular yaratır. Örneğin, partnerinizin annesinin vefat ettiğini ve şimdi size bir şey olacağı konusunda endişeli olduğunu söyleyin. Veya eşiniz işini kaybetti ve şimdi başka bir rol aramak için zaman ayırdığı için onun hakkında farklı düşüneceğinizden endişeleniyor. Belki de ebeveynleri beş yıl sonra ayrıldı, bu yıldönümüne adım adım yaklaşıyorsun ve tarihin tekerrür etmesi konusunda gergin.

Yvonne Thomas, Doktora Los Angeles merkezli bir psikolog ve psikiyatrist, bu soruyu yanıtlamanın ikinizin de potansiyel olarak zor olan itirafları ifşa etmeye zorladığını söylüyor. İster hassas, yürekten açık konularla ilgili, ister duygusal olarak daha acı verici veya üzücü konularla ilgili soruları yanıtlamak olsun, bunun samimiyet, özgünlük ve cesaret gerektirdiğini söylüyor. Bunu yapmak ilişkide yakınlık oluşturur çünkü her iki taraf da bu tür özel veya hassas bilgileri paylaşacak kadar birbirine güvenir.

Bu soruda dürüstseniz, özellikle sevginizin güvencesini sunacağınız için, doğuştan birbirinize daha bağlı hissedeceksiniz. Birbiriniz ve/veya kendiniz hakkında bu tür kişisel cevapları paylaşarak ve açığa vurarak, birbirinizle artan güven ve rahatlık yoluyla daha sağlam, samimi bir bağ kurabilirsiniz.

3 Aşık olduğumuz zamandan ne hatırlıyorsun?

Yalnızca geçmişte yaşamak her zaman sağlıklı değildir, ancak ara sıra o gül renkli anıları tekrar ziyaret etmek tatlı ve önemlidir. Hafıza şeridinde birlikte bir gezintiye çıkmak, özellikle de ilişkiniz son birkaç ayda (veya yıllarda) diğer sorumluluklara arka planda kaldıysa, duygusal olarak yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir, diyor. lisa arango Florida International Üniversitesi'nde psikolog ve lisanslı ruh sağlığı danışmanı olan PhD.

Arango, bu soruyu sorarken, çiftleri önemli ayrıntılara girmeye teşvik ediyor. Tanıştığınızda neredeydiniz? Gözüne ne çarptı? Hava nasıldı? İlk birkaç randevu nasıldı? Bu kişinin senin için doğru eş olduğunu nasıl bildin? Birbirinize derin düşünmek ve sırayla hikayeler paylaşmak için zaman tanıyın. Partnerinizin fark ettiğini veya hissettiğini bilmediğiniz bir şeyi öğrenmeniz muhtemeldir, diyor. Daha sonra, yeni başlayan flört enerjisinin bir kısmını şimdi ilişkinize geri getirmenin yaratıcı bir yolunu bulabilirsiniz: daha fazla randevu gecesi, evde akşam yemeği için giyinmek, küçük günlük sevgi hareketleri vb.

kurutma kağıdı yerine ne kullanabilirim

4 Şimdi senin için ilişkimizin en zor yanı ne?

Kıskandığın çiftleri tanıyor musun? Facebook'ta birbirleri hakkında cömertçe paylaşımlar yapan ve mükemmel bir eşleşme gibi görünenler. yani aşık? Bunların hepsi olabilir, ancak her çiftin yüzeyin altında verdikleri kendi savaşları vardır. Her çift bir şeyle mücadele eder, ancak en sağlıklı olanlar ilerleyebilmek için yanlış hizalamalarını tartışmak için zaman alır. Bu soruyla Donohoe, her birinizin bir şikayet ve yalnızca bir şikayet aldığını söylüyor.

Partneriniz bu soruyu yanıtladığında kendinizi savunmacı hissedebilirsiniz ve yanıtlarına itiraz etmek isteyebilirsiniz, ancak Donohoe çiftleri dikkatle dinlemeye teşvik eder. Açık kalmanın bir püf noktası, bir arkadaşla ilgili bir sorun hakkında konuşuyormuş gibi yapmaktır, diyor. Bu genellikle partnerimizin bakış açısını görmemize ve daha iyi bir dinleyici olmamıza yardımcı olur.

Donohoe, kişimiz için neyin en zor olduğunu bildiğimizde, bu duyguya katkıda bulunan davranışlarımızdan herhangi birini değiştirmeye çalışabilir ve bu zorlukla ilgili durumları dikkatimize sunduklarında daha empatik olabiliriz, diye ekliyor.

İLİŞKİLİ: 41 Gerçekten Nasıl Hissettiğinizi İfade Etmenize Yardımcı Olacak Aşk Alıntıları

5 Sevgiyi nasıl göstermeniz gerekiyor?

İlk çift olduğunuzda, muhtemelen sevgiyi nasıl vermeyi ve almayı sevdiğinizden bahsettiniz, ancak zaman geçtikçe öncelik listenizde daha düşüklere düşmüş olabilir. Bu beklenebilir, ancak bunu, bu hayati soru hakkında konuşmak için nazik dürtünüz olarak kabul edin. Thomas'ın dediği gibi, bu sorunun cevabı son derece önemlidir; ortakların birbirlerinden ihtiyaç duydukları sevginin farkında olmalarına ve ifade etmelerine yardımcı olacaktır. Partneriniz size teşekkür etmenin bir yolu olarak her sabah bulaşık makinesini boşaltıyor olabilir, ancak bunun yerine uyumadan önce iyi bir sarılmanın tadını çıkarabilirsiniz. Ya da ona tatlı notlar ya da takdir mesajları yazabilirsiniz, gerçekte onunla kanepede daha sık bir TV programı izlemenizi ister.

7 saat uyku vs 8

Thomas, her [kişinin] nasıl sevgi gösterilmesi gerektiğine göre farklılık gösterse bile, bu soruyu yanıtlayarak aynı dalga boyuna daha iyi ulaşabileceklerini ve her biri için sevgiyi temsil eden şeyin aynı olduğunu varsaymadıklarını söylüyor. . Ne yazık ki, bu hata çok sık olur ve her iki partnerin de mutsuz olmasına neden olabilir, çünkü veren kişi çabalarının takdir edilmediğini hissedebilir ve alıcı duygusal olarak ihmal edilmiş hissedebilir.

Bu sorunun cevabını bulmanın mükemmel bir yolu, her birinin Çiftler Testi, Doktora Gary Chapman , onun faydalı kitabına dayanarak, Aşkın 5 Dili . Ayrı ayrı ele alıp cevaplarınızı aldıktan sonra, bilgi paylaşmak ve tercih ettiğiniz her yolla sevgiyi nasıl ifade edeceğinize dair somut olarak farklı fikirler geliştirmek için bir araya gelin. Bu şekilde, her iki ortağın jestleri karşılıklı olarak tanınacak ve hissedilecektir.

İLİŞKİLİ: Uzak Mesafe İlişkisi Nasıl Yürütülür?

düğün duşu nasıl planlanır

6 Çoğu zaman seni anladığımı mı düşünüyorsun?

Partnerinizi kendinizden daha iyi tanıdığınızı düşünebilirsiniz, ancak ihtiyaçlarını yanlış anlamanın yolları olabilir. Thomas, bu sorunun, yalnızca yüzeysel olarak değil, daha derin bir düzeyde birbirinizle ne kadar bağlantılı olup olmadığınızı ele alarak ilişki içindeki yakınlığı artırabileceğini söylüyor. Birinizin veya ikinizin de diğeriniz tarafından anlaşılmadığını hissederseniz, Thomas'ın 'yansıma' dediği bir tekniği uygulayabilirsiniz.

Bu uygulamada, bir şeyi seslendireceksiniz ve ardından partneriniz bunu size mümkün olduğunca yakın bir şekilde tekrar etmeye çalışacak. O zaman ne kadar uyumlu olduğunuzu görürsünüz. Partneriniz kapalıysa, daha iyi anlamaları için görüşünüzü veya gözleminizi yeniden ifade edebilir veya netleştirebilirsiniz. Bu onları dinlememekle veya 'seni anlamamakla' suçlamakla ilgili değil, bu öğrenmekle, a) ikinizin de olayları nasıl farklı yorumladığınızla ve b) aynı sayfada bulunduğunuz yeri nasıl bulacağınızla ilgili. Burada sabır çok önemlidir.

7 Sihirli bir değnek sallasaydınız ve ideal ilişkinize sahip olsaydınız, nasıl görünürdü?

Belki de tenha bir adada bir ay boyunca sonsuz bir nakit akışıyla çocuksuz kalırsınız. Ya da çölün ortasında bir karavanda yaşıyor olurdunuz. Yanlış cevap yok, bu yüzden hayal gücünüze izin verin. Donohoe, bu sorunun eğlenceli olduğunu ve partnerinizin aranızda ne istediğini daha hafif, daha az ateşli bir şekilde ortaya koyduğunu söylüyor.

İlişkilere başladığımızda, sihirli bir ilişki gibi geliyor ve sonra yavaş yavaş, elbette, hayatın ve insanlığın gerçekliği ortaya çıkıyor, devam ediyor. Bu soru, zamanla değişeceğinden, özlediğimiz şeyi tekrar gözden geçirmemizi sağlar. Ve ilişkimizin bu arzuları karşılayıp karşılamadığını görmek için partnerimizin ne hayal ettiğini bilmek istiyoruz.

Diğer kişinin ne hayal ettiğini bildiğimizde, bu umut ve dileklerin daha fazlasını inşa etmek daha kolay olur. En önemlisi, ilişkinizi otomatik pilottan kurtarabilir ve yeni bağlantı yolları için gerekli bazı fikirlere ilham verebilir.

İLİŞKİLİ: Evlenmeden Önce Her Çiftin Yapması Gereken 5 Konuşma