İster birkaç aydır, ister birkaç yıldır, ister birkaç on yıldır bir ilişki içinde olun, bir noktada eşinizle kavga etmek zorundasınız. Ancak kavgayı oluşturan şey her çift için farklıdır: Bazıları yalnızca anlaşmazlıkları olduğunu kabul eder; diğerleri ara sıra tartıştıklarını söylüyor; bazıları sessizce kaynar, bazıları ise biri bağırana kadar gerçek bir kavga ettiklerine inanmazlar. Florida Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve kitabın yazarı olan Laurie Mintz, savaşmanın olumsuz ve sağlıksız yolları var, ancak aynı fikirde olmamak sağlıksız değil, diyor. Yorgun Kadının Tutkulu Seks Rehberi . Kavga edeceğiniz için, sayım için aşağı inmeden dövüş formunda kalmanın bu sekiz yolunu deneyin.

borsa yükselir mi

Mücadelenin amacını aklınızda tutun.
Mintz, mücadelenin amacının daha da yakınlaşmak, birbirimizi daha iyi anlamak, bir sorunu çözmek ve tekrar tekrar yüzleşmek zorunda kalmamak olduğunu söylüyor. Dövüş sırasında derin bir nefes alın ve kendinize düşünün, Bu sevdiğim ve saygı duyduğum bir insan ve muhtemelen haklı oldukları bir nokta var. Dinlemem ve söylediklerinde bir doğruluk payı bulmam gerekiyor. . Hiçbir şey, bir kişinin, tam olarak aynı fikirde olmasalar bile, diğer kişinin söylediklerinde gerçeği kabul etmesinden daha fazla bir tartışmayı tırmandıramaz.

Ses şikayetleri doğru şekilde.
Carrie Cole, M.Ed., LPC-S, Sertifikalı Gottman Master Trainer, Center For Relationship Wellness, Kavga başlamadan önce, çiftlerin ideal olarak bir takdir ve saygı kültürünü paylaşmaları gerektiğini, böylece karakterin karalanmasına başvurmamaları gerektiğini söylüyor. . Kavgaya dönüşmeden önce zor bir tartışma yapmak istiyorsanız, Mintz şunu öneriyor: Konuşmak istediğim bir şey var, bu iyi bir zaman mı? Ardından, sohbeti nazik bir şekilde başlatın ve sorununuzu sahiplenin, şunu söyleyin: [boşluğu doldurun] ile bir sorunum var, diyor Cole. Eşinizden gelen girdileri kabul etmenize izin verin ve olaylara onların bakış açısından bakmaya çalışın. Unutmayın, bu kişiyle birlikte olmanızın bir nedeni de değer sistemlerinizin uyumlu olmasıdır.

Yatağa çılgınca gitmenin ne zaman uygun olduğunu bilin.
Muhtemelen yatağa asla kızgın gitmemeniz gerektiğini duymuşsunuzdur, ancak uzmanlar bu konuda uyumanız gerekebilecek zamanlar olduğunu söylüyor. Siz veya eşiniz bitkinseniz veya biriniz kavgayı tırmandıran alkol içtiyseniz, sorun değil, sizi seviyorum, sabah konuşalım. O zamana kadar, umarım yoğunluk dağılmış olur ve biriniz sadece yorgun olduğunuzu veya kendinizi hassas hissettiğinizi fark edebilir. Mintz, durumu yargılamanız gerektiğini söylüyor. Bir kavgayı çözemeyecek kadar yorgunsanız, hızlı bir şekilde yokuş aşağı gitmeden önce onu durdurun. Tekrar hayata sarılmadan önce, 24 ila 48 saat içinde ele aldığınızdan emin olun. Çünkü devam ederseniz, ancak duygusal olarak bağlı değilseniz, ortaya çıkan bir sonraki argüman muhtemelen şunları içerecektir: bu Cole, bunun içinde savaşın ve başa çıkamayacak kadar bunaltıcı olun, diyor.

Mutfak lavabosu kavgası yapmayın.
Siz ve eşiniz mali konularda tartışıyorsanız, her şeyi ve mutfak lavabosunu, yani ebeveynlik, kayınvalideler, seks veya hemen alakalı olmayan başka herhangi bir şeyle ilgili diğer şikayetlerinizi atmayın. Kavgayı, ne hakkında kavga ettiğinize odaklı tutun. Her seferinde bir sorunu çözün ve her şeyi içine atmayın. Tartıştığınızda ortaya çıkmaya devam eden geçmişten gelen bir sorun varsa, kızgın olmadığınızda bununla ilgilenmek için zaman ayırın veya çiftler danışmanlığında ele almayı düşünün.

Usta bir iletişimci olun.
Kocanız sizi almakta geç kaldığında ona öfke salmak için cazip gelseniz de, ben ifadeleriyle başlamak ve duygularınıza sahip çıkmak daha iyidir. Bir şeye sinirlendiğinizde sakince konuşmanın ve duygularınızı paylaşmanın kolay olmadığını biliyoruz ama bağırarak, beni 20 dakika beklettiniz ve yani düşüncesiz! partnerinizden farklı bir tepki alacak, 20 dakika beklettim ve bu beni umursamaz ve incinmiş hissettirdi. Tanımlamak kendin partneriniz yerine. Partnerinize yalancı demek yerine şöyle bir şey söyleyin: ben şeffaflığa ve dürüstlüğe ihtiyacınız var” diyor Cole.

Kendinizi zaman aşımına sokun.
İşler kızışıyorsa ve kavga iyi gitmiyorsa, ara verin. Cole, çok üzüldüğünüzde kalp atış hızınızın arttığını ve stres hormonlarının salgılandığını söylüyor. Sadece bu değil, beynin mantık ve iletişim becerilerini yöneten ön lobları da kapanıyor. Ne dır-dir Beyinde aktive olan, mağara kadını atalarımızın yaşamı tehdit eden durumlarla başa çıkmak için kullandığı kaçma ya da dövüşme tepkisidir. Sonuç olarak: Kızgın olduğunuzda, ağzınızı beyninizden önce kullanma ve incitici bir şey söyleme tehlikesiyle karşı karşıya kalabilirsiniz, bu nedenle eşinize düşünmek için bir zaman aşımına ihtiyacınız olduğunu söyleyin, Mintz'i önerir.

Duygusal olarak güvenilir kalın.
Bitirdim, Bitirelim ya da kavga ederken boşanmak istiyorum gibi şeyler söylemekten kaçının. Cole, birisinin bunu partnerinin dikkatini çekmek istediği için söyleyebileceğini söylüyor. Ancak partnerinin ilişkide güvensiz ve güvensiz hissetmesine neden olur. Bu tür şeyler sık ​​sık söylenirse, partner ya bunlara inanmayı bırakır ya da duyguları paylaşmanın ilişkiyi bitireceğini hisseder. Mintz, “Kötü sözler kurşun gibidir – çıktıktan sonra onları geri alamazsınız” diyor. Adil bir şekilde dövüşmek, kendinizi yavaşlatmak ve kendinize yakınlaşmak mı yoksa eşinize zarar vermek mi için tartıştığınızı sormakla ilgilidir. Sevdiğinizi inciten bir şey söylediyseniz, durun ve 'İşi batırdım, özür dilerim' deyin. Bunu demek istemedim.

Savaşlarınızı seçin ve seçin.
Biriyle yaşarken, aynı fikirde olmadığınız ya da derinize işleyen şeyler yapacaklarını varsaymak güvenlidir. Mintz, partnerinizin yaptığı her sinir bozucu şey hakkında şikayet etmemeniz gerekirken, biri sizi gerçekten incitirse veya üzüyorsa ve gitmesine izin veremiyorsanız, sorunu başka kavgalarda görünmemesi için ele aldığınızdan emin olun, . Ve bazı şeylerden vazgeçmeye istekli olun. Ne konusunda esnek olmaya istekli olduğunuza karar verin (belki de yerde bırakılan kirli çorapları yüksek sesle kavramayın) ve daha güçlü hissettiğiniz şeyleri çözmek için çalışın (eşinizin arkadaşlarınızın önünde sizinle dalga geçmesi gibi).