Her gezgin, uçakta kesinlikle uyuyamazken, koltuk arkadaşınız kırmızı gözlerle horlarken çaresizce bakmanın acısını bilir. (Bazen kaotik olanı fethettiniz uçuş check-in ve herhangi bir hayatta kaldı uçuş iptalleri —biraz uykunuz geldi, değil mi?) Uçakta nasıl uyuyacağınızı bilememek, yanınızda uyuyan eşiniz veya seyahat arkadaşınızsa, siz endişeyle arama yaparken dinlenmeye ve gezmeye hazır yere inecekse, daha da can sıkıcıdır. En yakın kahve kaynağı için.
Uyuyan biriyseniz veya hareket halindeyken uyuyamıyorsanız, kırmızı gözler sizi yorabilir. İşte bulutların üzerindeki gümüş astar: Siz - evet, siz bile - aslında bir uçakta uyuyabilirsiniz, ancak birkaç strateji izlemeniz gerekir. kurallarını biliyorsun uçağa ne getirebilirsin — bunları uykuyu destekleyen bir uçuşun kuralları olarak düşünün. Kalkış günü verdiğiniz kararlardan, bagajınızı taşıma stratejinize kadar, işte size doğrudan sık uçan yolculardan uçakta nasıl uyuyacağınıza dair bazı püf noktaları.
Bütün gün kafeini atla
Avrupa'ya bir gecelik uçağa atladığınızda, muhtemelen akşam yemeği saatine veya sonrasına kadar uçağa binmeyeceksiniz. Zaman dilimlerinden en iyi şekilde yararlanmak için, birçok havayolu şirketi, varış noktanıza sabah varmanız için ek bir macera gününe izin verecek şekilde programları yapılandırır. Uçuştan önceki gününüzü normal bir şekilde geçirmek cazip gelse de, seyahat planlayıcısı Cindy Sanborn kahve, çay veya diğer kafein yakıtlı içeceklerden vazgeçmenin daha iyi olduğunu söylüyor. Uçuşunuz akşam 8'e kadar olmasa bile, sabah 8'deki Java'yı atlayın. Anksiyeteyi artırabilir veya midenizi bulandırabilir, bu da uçuş sırasında uyumayı zorlaştırır, diyor.
İLİŞKİLİ: Uçarken Vücudunuza Olan 9 Garip Şey ve Bunlar Hakkında Yapabilecekleriniz
Her zaman bir seyahat uyku seti hazırlayın
Bazı insanlar uzman paketleyicilerdir, bazıları ise bir seyahat için tam olarak neye ihtiyaçları olduğunu bulmakta zorlanır. Hangi kampa girerseniz girin, uyumak için ihtiyacınız olan her şeyi sağlayan, yanınızda taşıyabileceğiniz bir seyahat seti seçmeniz önemlidir. Sarah Funk, bir seyahat yapımcısı ve program sunucusu, Seyahat Uyku Kiti olmadan hiçbir yere gitmediğini söylüyor. İçinde ne var? Göz maskesi, kulak tıkacı, mini diş fırçası, diş macunu, lavanta yağı, makyaj temizleme kağıdı, yüz kremi, kağıt yüz maskesi, saç tokası ve biraz dudak kremi. Ayrıca uyurken boynunu destekleyebilmesi için bir boyun yastığı da getiriyor.
Bazı havayolları küçük bir diş fırçası, göz maskesi ve kulak tıkaçları sağlasa da, hepsi sağlamaz, bu nedenle kendi setinize sahip olmak, hayaller diyarına sürüklenmenizi daha olası hale getirecektir. Özellikle uçakta uyumadan önce burnumun altına biraz lavanta yağı sürmeyi seviyorum çünkü beni rahatlatıyor. Diğer tüm öğeler, aksi halde rahatsız olacağım bir ortamda kendimi evimde hissetmeme yardımcı oluyor.
içkiyi atla
Haber spikeri olarak, Mary Korsetti şehirden şehre atlar, bir sonraki hikayeyi arar ve zamanının adil bir kısmını uçarak geçirir. Hem sağlığı için hem de televizyonda iyi görünmek için dinlenmeye ihtiyacı olduğu için, gökyüzünde kilometrelerce yüksekte uyuma sanatında ustalaştı. En etkili stratejilerden biri o kadar eğlenceli olmayabilir ama işe yarıyor: alkolü atlamak. Zaten uçakta olduğunuz için susuz kalmışsınızdır ve birkaç bardak şarap veya bira kutusu mesanenizi aşırı çalıştıracaktır. Corsetti, bir alkollü içeceğin sinirlerinizi yatıştırmak için sorun olmadığını, ancak daha fazlasının kötü haber olduğunu söylüyor.
Mümkünse bir yükseltme için savurganlık yapın
Herkesin bütçesinde bir işletme veya birinci sınıf koltuğa geçmek için yer olmamasına rağmen, evde oturma uzmanı ve yazar Kelly Hayes-Raitt fark yaratabilecek küçük yatırımlar olduğunu söylüyor. Fazladan 20 ila 50 ABD Doları karşılığında, çoğu havayolu için temel ekonomiden ekonomi konfor kategorisine geçebilirsiniz, bu da daha fazla bacak mesafesi ve alan ekler. Hayes-Raitt ayrıca, eğer seçenek mevcutsa, işletmeye son dakika yükseltme için teklif vermeye değer olduğunu söylüyor. Sadece 100$ bile olsa, başka kimse teklif vermezse, yükseltebilirsin, aynen böyle. Aynı havayoluyla sık sık uçma eğilimindeyseniz, puan toplamak için onlarla ücretsiz bir hesap açtığınızdan emin olun. Havayolları sadıkları ödüllendirecek ve sık uçan bir yolcu olduğunuzu görürlerse, bir üst sınıfa geçme olasılığınız daha yüksek olacaktır.
Gürültü önleyici kulaklıklara yatırım yapın
Bir uçuşta kulak tıkaçlarını denediyseniz ve sizin için kesmedilerse, daha kaliteli bir şeye yatırım yapmanın zamanı gelmiş olabilir. Seyahat blogcusu Joe Fieldsend Gürültü önleyici kulaklıkların uçuş sırasında başını sallama yeteneğini değiştirdiğini söylüyor.
Günümüzde teknoloji inanılmaz ve harici sesleri manyetik olarak engelleyebilen kulaklıklardaki gelişmelerle bu kadar belirgin bir yer yok, diyor. Motorlar, çığlık atan bebekler, emniyet kemeri işaretinin sesleri - hiçbirini duymayacaksınız. Orada birçok seçenek var, ancak en çok oy alanlardan biri Bose, uçağın yan tarafındaki bir yastığa yaslanmayı kolaylaştıran konforlu kulak kaplamalarına sahiptir.
Ekrandan kaçının
Evde yatmadan önce ekran başında geçirdiğiniz süreyi sınırlandırıyorsanız, neden uçaktayken birbiri ardına bir film izleyesiniz? Seyir irtifasına ulaştığınızda sakin veya mutlu bir şey izlemek cazip gelse de, seyahat planlayıcısı LaVonne Markus gözleriniz veya zihniniz için harika olmadığını söylüyor. Diyalog dinlemek ve film izlemek vücudunuzu harekete geçireceğinden, düşüncelerinizi kapatıp uyumanızı zorlaştırır. 10 saatten fazla bir uçuşunuz varsa, bir filme sığdırıp sonra dinlenebileceğinizi, ancak yalnızca birkaç saat sürecekse, hemen uyumanın daha iyi olduğunu söylüyor. Kesinlikle merak etmek istemezsin, 7 saat uyku yeterli mi? ikinci bir film izlemeyi haklı çıkarmak için.
Yatakta yatmadan önce normalde yapacağınız her şeyi yapın
Gece rutininizi düşünün - ne yaparsınız? Yüzünü yıka? Dişlerini fırçala? Kitap okumak? Bir meditasyondan geçmek mi? Jammies'e dönüşmek mi? Şimdi uçaktaki alışkanlıklarınızı düşünün: Farklılar mı? Funk'a göre olmamalılar. Muhtemelen bir uçuşta tüm rutininizi gerçekleştiremezsiniz, ancak uykulu şarkı ve dansınızın çoğunu taklit edebilirsiniz.
Funk, zihniniz güçlüdür ve daha çok evdeymişsiniz gibi görünmesi için onu kandırabilirseniz harikalar yaratır, diyor Funk. Uçakta uyumadan önce rahat uyku kıyafetlerimi giyeceğim, dişlerimi fırçalayacağım, yüzümü yıkayacağım ve yoğun yüz kremi süreceğim. Ardından göz kapağımı ve kulak tıkaçlarımı taktıktan sonra yatağımda uzanmış olduğumu hayal edeceğim. Normalde bu hile yapar!
Onu takip etmek için elinizden geleni yapın - rahat, pijama benzeri seyahat kıyafetleri giyin, gece nemlendiricinizi getirin ve o küçücük uçak banyosunda normal rutininizi takip etmeye çalışın.
Bir pencere koltuğu seçin
Kabin kapıları açıldığında en kısa sürede uçuştan inebilmek için genellikle koridorda bir koltuk seçerseniz, bir sonraki uzun mesafeli uçuşunuz için müzikli sandalyeleri çalmanın zamanı gelmiştir. Fieldsend, pencere kenarındaki koltuğun uyumak için daha iyi bir seçim olduğunu söylüyor çünkü yaslanabileceğiniz uçağın kenarına sahipsiniz.
Ayrıca diğer yolcular tarafından dikkatinizin dağılmasından da kaçınıyorsunuz: Sonunda tuvalete ihtiyacı olan birinin omzunuza bir dokunuşla bilincine geri getirilmek için sürüklenmekten daha kötü bir şey yok, diyor. Havayolu ile hesabınıza giriş yaparak veya uçuşunuzdan bir gün önce erken check-in yaparak yerinizi ayırtabilir ve nelerin müsait olduğunu görebilirsiniz.
İniş için hazırlanın
Uçak indiğinde ne yapacağınız konusunda sürekli kendinizi strese sokarsanız, kendinizi endişeden kurtarın ve uçağa adım atmadan önce tüm belge ve bilgileri hazırlayın. Hayes-Raitt seyahat belgelerinizi, otel yol tariflerinizi ve adresinizi, gerekirse gümrük için iniş kartlarınızı ve gerekli diğer her şeyi almanızı önerir.
Bunları taze olduğunuzda ve daha fazla dirsek alanınız olduğunda organize etmenin, gözleri şiş ve sersem olduğunuzdan daha kolay olduğunu söylüyor. Ayrıca, inişin lojistiği konusunda endişelenmiyorsanız daha iyi uyuyacaksınız.
