Yoga, bu günlerde en iyi (ve en popüler) egzersizlerden biridir. Germe egzersizlerinin fiziksel faydalarını ve meditasyon uygulamalarının zihinsel netliğini birleştirir; Yaptığınız yoga türüne bağlı olarak, düzenli uygulama esnekliği artırmanıza, kalıcı yaralanmaları veya ağrıları ve ağrıları yatıştırmanıza, kasları güçlendirmenize ve enerjiyi artırmanıza yardımcı olabilir. (Ve eğer dersinizin beklentisiyle bütün gün yoga kıyafetleri giymek için bir bahane veriyorsa, daha iyi.)

Yoga oldukça harika: Yoga için ödeme yapmak oldukça pahalı. Çoğu şeyde olduğu gibi, bir stüdyoda dersler için ödeme yapmak size özel ilgi, iyileştirme ipuçları ve daha fazlasını sağlayacaktır - ancak sınıfların maliyeti sınıf başına 15 ABD doları veya daha fazla olabilir, bu da normal bir katılımcıysanız eklenir. Pratiğinize gerçekten bağlıysanız, normal stüdyonuzda derse gitmek harcamaya değer, aynı şekilde bir CrossFit üyeliği veya kişisel antrenör için ödeme yapmak, deneyimden gerçek bir memnuniyet elde ettiğiniz için her kuruşa değer. Yine de yogada yeniyseniz veya sadece ayak işleri arasında hızlı bir akışa uyum sağlamak istiyorsanız, bazen ücretsiz yoga en iyi seçenektir.

Neyse ki, özellikle pratikte yeniyseniz veya esnek bir programınız varsa, ücretsiz yoga için birçok seçenek var. (Daha gelişmiş yogiler veya sıkı programları olanlar, çoğu zaman ihtiyaçlarına uygun sınıflar için ödeme yapmaktan daha iyi olacaktır.) Sadece yogaya uygun giysilere ve temel bir mata ihtiyacınız var - uzmanlık yok sıcak yoga matı gerekli - çünkü birçok ücretsiz yoga dersi, kendi matınızı ve sahne malzemelerinizi getirmenizi isteyecektir.

Bu ücretsiz yoga seçenekleri ile yüz yüze derslere katılabilir veya ücretsiz yoga videoları ve ücretsiz yoga uygulamaları ile evinizin rahatlığında pratik yapabilir; hangi seçeneğin sizin için en iyi olduğunu çabucak anlayacaksınız. Ödediğinizin karşılığını aldığınızı unutmayın: Belirli bir eğitmeni veya ortamı sevmiyorsanız veya ücretsiz yoga uygulamanızın daha gelişmiş seçeneklere sahip olmasını istiyorsanız, ücretli dersleri düşünmenin zamanı gelmiş olabilir; Yogayı çok zorlaştırabilecek eski yaralanmalarınız veya başka rahatsızlıklarınız varsa, en baştan iyi alışkanlıklar edindiğinizden emin olmak için bir stüdyoya giderek başlamak isteyebilirsiniz.

Başlamak için bu kadar küçük bir taahhütle, yogaya adil bir şans verebilirsiniz. Kim bilir: Sadece bağımlısı olabilirsiniz.

Ücretsiz yoga seçenekleri, çevrimiçi ve yüz yüze

Adriene ile Yoga

5 milyondan fazla abonesi olan bu Youtube kanalı ücretsiz yoga videoları için en iyi, en güvenilir seçeneklerden biridir. Daha uzun ve daha kısa seçenekler olsa da çoğu video yaklaşık 20 dakika uzunluğundadır ve eğitmen Adriene her akışta net bir kılavuzdur. Bazı başlangıç ​​videoları var, ancak bu ücretsiz yoga seçeneği, stüdyo gezileri arasında veya yolda evde pratik yapmak isteyen farklı pozlara zaten aşina olanlar için en iyisi olabilir. Adriene ayrıca, statik bel esnetmelerine çekici bir alternatif olarak, sırt ağrısı gibi ağrı noktaları etrafında odaklanan spesifik akışlar sunar.

lululemon

Onu neredeyse rakipsiz yoga ve egzersiz kıyafetleriyle tanıyor ve seviyorsun, ama lululemon ayrıca sağlam bir ücretsiz çevrimiçi yoga dersleri koleksiyonu sunar. Videolar marka elçileri tarafından yönetilir ve onarıcı ve güç yogası dahil olmak üzere çeşitli stiller sunar. Yüz yüze ders almak için can atıyorsanız, yerel mağazanıza danışın; Birçok Lululemon lokasyonu, ücretsiz yoga dersleri sunmaktadır. Bizimle Terleyin programı.

Yeni Başlayanlar için Yoga

Yogaya süper basitleştirilmiş, yeni başlayanlar için uygun bir giriş için bu ücretsiz yoga uygulamasını deneyin. Yeni Başlayanlar için Yoga pozların dökümünü ve hepsini bir araya getirmek için hızlı akışlar sunar; ile değiştirebileceğiniz bir sabah yoga rutini bile var. sabah uzanıyor.

Yerel kütüphaneniz veya topluluk merkeziniz

Birçok yerel yönetim, eğlence programı ve toplum merkezi (kütüphaneniz bile) sakinlere ücretsiz sınıflar sunar. Şehrinizin resmi web sitesini kontrol edin veya toplum merkezinden birine neyin mevcut olduğunu sorun; ilkbahar ve yaz aylarında, yerel parklarda açık hava dersleri bile olabilir.

Nike Antrenman Kulübü Uygulaması

Nike Antrenman Kulübü (NTC) ücretli bir üyelik seçeneği sunar, ancak ücretsiz egzersiz videoları da mevcuttur. Bazı yoga seçenekleri, ayrıca kuvvet antrenmanı ve daha fazlası var - çok yönlü bir rutin için yogayı diğer egzersizlerle karıştırmak istiyorsanız mükemmel.

Tonlandır

Fitness ve tonlamaya özel yoga videoları için Tonlandır takım. İki kurucu artık yemek tarifleri, beslenme planları, bir uygulama ve daha fazlasıyla doğrulanmış fitness etkileyicileri, ancak kökleri yoga seçenekleri de dahil olmak üzere sağlam çevrimiçi egzersiz videolarında. Videolarının çoğu tonlama veya şekillendirmeye odaklanmıştır, bu nedenle iyi bir egzersiz sunarlar. Bazı videolar Tone It Up web sitesinde ücretsiz olarak mevcuttur veya Youtube kanalı, ancak özellikle videoların tonunu beğendiyseniz, uygulamada ücretli üyelikle çok daha fazlası mevcuttur.

atlet

Athleta, stüdyoya ve ötesine gidebilen güvenilir, basit yoga kıyafetleri satıyor, ancak aynı zamanda topluluk etkinlikleri ve sınıfları da sunuyor. Sınıf türleri konuma göre değişir, ancak kontrol edebilirsiniz internet üzerinden veya nelerin mevcut olduğunu görmek için yerel mağazanızda.

pirinci yıkamak zorunda mısın

spor salonunuz

Zaten bir spor salonu üyeliği için ödeme yapıyorsanız, yoga dersleri için ödeme yapıyor olabilirsiniz ve bunu bilmiyor olabilirsiniz. Spor salonunuzun ön masasında herhangi bir grup egzersiz dersi hakkında bilgi alın; Şansınız, üyeliğinize ücret ödemeden kaydolabileceğiniz birkaç tane var. Bir kampüs dinlenme merkezine erişimi olan bir öğrenci veya profesörseniz, tesisler ayrıca indirimli veya ücretsiz yoga dersleri de sunabilir; çoğu, sabit bir ücret karşılığında bir sömestr veya bir yıllık sınırsız ders sunar.

kazanmak

Ücretsiz, hızlı ve kullanımı kolay, kazanmak uygulama, ünlü eğitmenlerden ücretsiz yoga videoları (ve diğer egzersiz videoları) sunar. Çoğu video nispeten hızlıdır, yoğun programlar için mükemmeldir ve daha stüdyo benzeri bir deneyim için TV'ye aktarılabilir.