Birkaç ZZ daha isteyen sadece yorgun gençler değil. Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), öğrencilerin daha iyi duruma geleceğini savunarak, okula başlama saatinin ertelenmesini önerdi. sağlık, okuldaki performans ve genel yaşam kalitesi.

Önerilen başlangıç ​​saati 08:30 veya sonrasıdır, ancak bir araştırmaya göre devlet okullarının yalnızca yüzde 17,7'si şu anda bu yönergeyi takip etmektedir. yeni rapor ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yayınlandı. 2011-2012 öğretim yılında 39.700 ABD kamu, lise ve karma okulda anket yapan rapor, ortalama okul başlama saatinin sabah 8:03 olduğunu buldu.

Başlangıç ​​zamanları eyaletten eyalete değişse de, 42 eyalet devlet okullarının yüzde 75 ila 100'ünün sabah 8:30'dan önce başladığını, Louisiana okullarının en erken başlama saatine (7:40) sahip olduğunu, Alaska ise en geç (8:30) başladığını bildirdi. :33). Ankete göre Hawaii, Mississippi ve Wyoming'deki tüm okullar sabah 8:30'dan önce başladı.

Rapor, ABD'li lise öğrencilerinin üçte birinden daha azının haftada sekiz saat uyuduğunu belirtiyor. Ulusal Uyku Vakfı'nın tavsiyesi 8-10 saat alıyorlar. Önceki çalışmalar Yetersiz uykunun insanların daha fazla yemesine, yanlış kararlar vermesine ve stresli durumlara olumsuz tepki vermesine neden olduğunu göstermiştir. Ebeveyn tarafından belirlenen uyku saatleri ve azalan teknoloji kullanımı gibi diğer çözümlere rağmen, çalışma, öğrencilerin okul gecelerinde daha fazla uyumaları için okula başlama saatlerini ertelemenin en etkili yol olduğunu savunuyor.

Şimdilik bir gece rutini başlatmayı deneyin ve bunlara göz atın beş sır daha huzurlu bir uyku için.