Satın almak mavi ışık gözlükleri ya da mavi ışıklı gözlükler almamak - sorunun bu olacağı kimin aklına gelirdi? Saatlerce bilgisayar ekranına baktıktan sonra kuru gözlerle, zonklayan bir baş ağrısıyla ve yorgunlukla uğraşmak, bir çift mavi ışığı engelleyen gözlük almak için ihtiyacınız olan tek teşvik olabilir, ancak cüzdanınızı çıkarmadan önce, ihtiyacınız olan şey burada. bu belirli çerçeveleri ve satın almaya değer olup olmadıklarını bilmek için.
Mavi Işık Nedir?
Mavi ışık neredeyse yeni bir şey değil - mavi ışık yayan elektroniklerin her yerde bulunması ve son zamanlarda mavi ışıklı gözlüklerin trend olması nedeniyle öyle görünüyor. Mavi ışık dalgaları (görünür ışık spektrumundaki kısa, yüksek enerjili dalga boyları) güneş ışığında doğal olarak oluşur ve sağlıklı bir sirkadiyen ritmi korumanıza yardımcı olmada önemli bir rol oynar. Vücudunuza gündüz olduğunu bildirir, uyanıklığınızı ve enerjinizi artırır ve ruh halinizi iyileştirir.
akşamdan kalmayı önlemenin en iyi yolu
Mavi Işık Sizin İçin Kötü mü?
İşte burada bazı tutarsızlıklar var. Göre Amerikan Oftalmoloji Akademisi , mavi ışığın gerçekten gözlerinize zarar verdiğine dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Bununla birlikte, Amerikan Makula Dejenerasyonu Vakfı tarafından yapılan araştırma, mavi ışığın retina hasarından da sorumlu olabileceğini ve yaşla ilgili maküler dejenerasyon riskini artırdığını ve bu da insanların yaşlandıkça görme kaybına neden olduğunu öne sürdü.
Mavi ışığın görme yeteneği üzerindeki olumsuz etkisi tartışmalı olsa da, çok fazla mavi ışığa maruz kalmanın veya günün doğal olmayan saatlerinde (*ahem*, gece) mavi ışığa maruz kalmanın kesinlikle vücudunuzun doğal uykusunu bozabileceğini biliyoruz. -uyanıklık döngüsü. Bu nedenle birçok insan, telefon kullandıktan veya yatmadan hemen önce TV izledikten sonra uykuya dalmakta güçlük çekiyor: Mavi ışığı alıyorlar, bu da vücutlarını gündüz sanmasına neden oluyor. Böylece, gece yarısı Netflix'in nispeten zararsız görünen alemleri veya Instagram tavşan deliği, sonunda fişi çektikten sonra saatlerce dönüp durmanızın nedeni olabilir.
Mavi Işık Gözlükleri Gerçekten Çalışıyor mu?
Mavi ışıklı gözlükler, gözleriniz ve dijital ekranlarınız (veya LED ve floresan ışıklar) arasında mavi ışık filtreleri olarak çalışır. Gün ortası baş ağrıları, yorgunluk, göz tahrişi ve uykusuzluk iddiasıyla mavi ışıklı gözlüklerine yemin eden tonlarca insan, kendilerine bir çift gözlük taktıktan sonra geçmişte kaldı.
Görüşler bir şeydir, peki ya tüm bunların bilimi? İlginç bir şekilde, Avustralya ve Birleşik Krallık'ta yapılan araştırmalardan elde edilen araştırma sonuçları, mavi ışığı engelleyen gözlük takan kişilerin değil takmayanlara göre daha iyi görme veya daha az göz yorgunluğu geliştirir. Amerikan Oftalmoloji Akademisi klinik sözcüsü Abdhish R. Bhavsar, göz doktoru ve retina cerrahı, göz hasarını önlemek için mavi ışık filtreli gözlük takmanın 'büyük bir şehir efsanesi' olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, özellikle geceleri mavi ışığa maruz kalmanın uykuya dalmayı gerçek bir sürüklenme haline getirebileceği fikrini destekleyen kesinlikle araştırmalar var. TV izlemek, Facebook'ta takip etmek veya geceleri çalışmak için bir çift almak buna değer olabilir.
Sadece mavi ışığı yok etmek için yeni bir çift renk tonuna para harcamakla ilgilenmiyor musunuz? İşte aşırıya kaçmaktan kaçınmanın birkaç (okuma: ücretsiz) yolu. Kendinizi gün boyunca mümkün olduğunca fazla doğal ışığa maruz bırakın; cihazlarınızı açın' mavi ışık filtresi (iPhone'unuz varsa Night Shift ayarını arayın); ve çarşaflara çarpmadan önce en az bir saat (hatta iki) dijital ekranlardan uzak durun.
Mavi ışıklı gözlük takmanın göz hasarını veya yorgunluğunu önlemeye yardımcı olabileceğine dair gerçek bir kanıt bulunmamakla birlikte, bunları takmanın kesinlikle size bir zararı olmayacaktır. Çalışmanıza, uyumanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olurlarsa, onları sallamaya devam edin.
