Aile yemekleri şüphesiz iyi aileniz için—yapabilirler obezite riskini azaltmak ergenlerde, genellikle ev yapımı yemekler daha sağlıklı seçenekler sunmak ve masada geçirilen zaman daha da iyileşebilir çocukların ve gençlerin duygusal sağlığı . Bununla birlikte, seçici yiyiciler veya çılgın programları olan bir aileniz varsa, her gece yemek yapmak neredeyse imkansız bir iş gibi gelebilir. RealSimple.com editörü Lori Leibovich, bu hafta 'The Labor of Love'da, kitabın yazarı Jenny Rosenstrach'ı aradı. Akşam Yemeği: Bir Aşk Hikayesi (22 dolar, amazon.com ) ve Akşam Yemeği: Oyun Kitabı (14 dolar, amazon.com ) aile yemeğinin zorluklarını ve tüm sürecin nasıl daha kolay hale getirilebileceğini tartışmak. İşte Rosenstrach'ın ipuçlarından sadece birkaçı:

1. Önceden planlamak. Kulağa geliyor çok kolay, ancak haftanın başında market alışverişine gidin ve evde hangi yemekleri pişireceğinizi planlayın.

iki. Başlamanız için uygun olan bir gece seçin. Pazar günleri çocuklar ve ebeveynler arasındaki programları koordine etmek için en kolay günse, bunu haftalık bir aile yemeği gecesi yapın. Akşam yemeği kolaylaştığında, hafta içi yemek pişirmeye geçebilirsiniz.

3. Partnerinizle aynı zamanda evde (etrafta) olmayı taahhüt edin. Bu şekilde biri yemek pişirirken diğeri ev ödevlerini denetleyebilir, bulaşık makinesini boşaltabilir veya akşam yemeğini hazırlamanın önüne geçebilecek diğer stres faktörlerini halledebilir.

Dört. De ki, 'Bu lezzetli! ' Akşam yemeğini kim pişirdiyse, ne olursa olsun harika bir iş çıkarmış gibi hissetmelidir.

Bunlar Rosenstrach'ın akıllı ipuçlarından ve kolay tariflerinden sadece birkaçı. Tüm tavsiyeleri için aşağıdaki bölümün tamamını dinleyin ve abone ol Gerçek Basit iTunes'da podcast beslemesi . Gelecekteki bir bölümde ele almamızı istediğiniz yerel bir ikilem varsa, TLOLpodcast@gmail.com adresine e-posta gönderin veya (412) LOVEU-95 numaralı telefondan bize bir mesaj bırakın.

kol ve çekiç deodorantı güvenli mi