DC: Evdeyken yoga zihnine girmenin en iyi yolu nedir?

CL: Yoga zihnine girmenin en iyi yolu yoga yapmaktır. Yol pratiktir. Ama benim gibiyseniz, kendinizin yapmak istediğinizi bilseniz bile, pratiğinizi yapmaya karşı direnç gösterebilirsiniz. Gurularım tarafından bana öğretilen geleneklere bakıyorum ve uygulamaya hazırlanmak için yapılacak ilk şey alanınızı temizlemek. Yeri süpürün, sunağınızın tozunu alın, o gün kullanmak istediğiniz aksesuarları bir araya toplayın. Bunu, sizi pratik yapmaktan alıkoyacak kadar büyük bir proje haline getirmeyin; sadece temizleme sürecinin, uygulamanızı onurlandırmanın ve bunun için takdir ve heyecan geliştirmenin bir yolu olmasına izin verin. Şimdi bir ev shalası, bir evde uygulama alanı yarattınız ve o sizi buna katılmaya çağıracak. Pompayı çalıştırmanın bir başka yolu da okuyarak yoga zihninizi harekete geçirmektir. Bir yoga kütüphanesi geliştirmeye başlayın: büyük yogilerin biyografileri; alıştırma kitapları; felsefe kitapları. Her uygulamaya matınızın üzerinde biraz okuyarak başlayın. Ve elbette, her zaman bir yoga videosu kullanabilirsiniz. Bazen kendi videolarım üzerinde pratik yapıyorum ve bir süre sonra kendi talimatlarımı takip etmeyi bırakıyorum(!) ama bu beni başlatıyor ve sonra o gün istediğim gibi akabiliyorum.

Evcil hayvansız mı çalışıyorsunuz yoksa herhangi birinin matı mı?

el falı nasıl yapılır

Kesinlikle evcil hayvanınızın uygulamanın bir parçası olmasına izin verin! Bir seçeneğin var mı? Yavru köpeğim Leroy Brown'a ilk kavuştuğumda, matımın her yerindeydi, bebek kobrayla yüzümü yaladı ve emekleyerek bağdaş kurarak koltuğuma oturdu. Sevimli/sinir bozucuydu ve sonunda zihnimi açmam ve onu pratiğe dahil etmem gerektiğini fark ettim. Tahtadan chadarunga'ya indiğimde, onu ezebileceğimden endişeleniyorum, ama o doğal olarak kendi kendine hareket ediyor. O çok akıllı bir kaniş! Bu sonunda daha derin bir öğretiye işaret etti çünkü yoga tam olarak bununla ilgili. Yoga, birlik, kapsayıcılık demektir. O anda sevmediğimiz veya istemediğimiz şeyleri reddetmek ve onlardan kurtulmaya çalışmak yerine merak ve kapsayıcılık pratiği yapabiliriz ve bu şekilde şefkat, neşe ve zevk kapasitemiz genişler.

Bize daha fazlasını anlat.

Hepimizin 'Keşke' kategorisinde fikirleri var - eğer köpeğim matımdan uzak dursaydı, antrenmanım mükemmel olurdu. 10 kilo verebilseydim, doğru partneri bulabilirdim. Keşke daha çok para kazansaydım, en iyi evde yaşayabilirdim ve mutlu olurdum. Bu olumsuz düşünce, güzel ve dağınık hayatımız için takdir ve şükran duymamızı engeller. Ama yoga asla dünyayı dışlamak, zihnimizi kapatmak ya da herhangi bir şeyi reddetmekle ilgili değildir. Yaşamımızı ve ortaya çıkan her şeyi açık bir kalp ve istikrarlı bir zihinle karşılayabilmemiz için güç, istikrar ve netlik geliştirmekle ilgilidir. Yani minderde geçirdiğimiz zaman, o anda olan her şeyi içerebilir: dış sesler, iç düşünceler, gürültülü komşular, müzik çalan çocuklar, kediler ve çok tatlı çikolatalı kanişler.

Kanepenin altında toz tavşanları gördüğünüzde ne yaparsınız? Durup onları süpürür müsün? Eğer yapmazsan onları düşünmeyi bırakabilir misin?

Evet, onlardan kurtulmak cazip geliyor. Ama sorun değil. Bir süredir oradalar ve uygulamanızdan sonra onları süpürmenizi bekleyebilirler ve bekleyecekler. Bunu, zihninizi yaptığınız şeye, yani yogaya odaklamak için bir fırsat olarak kullanabilirsiniz. Bunu farkındalık değirmeni için bir öğüt olarak düşünün. Çünkü sizi her zaman evde yaptığınız antrenmandan uzaklaştıracak bir şey vardır. Bütün gün bunu dört gözle beklemiş olsanız bile, minderinize oturup akşam yemeği için bir tavuğun buzunu çözeceğinizi ya da önce ya da bir şekilde bu önemli e-postayı gerçekten bitirmeniz gerektiğini anında hatırlamanız alışılmadık bir şey değil. Çamaşırlar acil görünüyor. Direnç denir. Minderinizde kalın ve antrenmanınıza bırakın. Kanepenin altındaki toz tavşanlarını süpürmem gerektiği gibi bir şey ortaya çıktığında, bunu aklınızda işaretleyin ve pratiğinize devam edin. Ardından, antrenmandan sonra toz tavşanlarını süpürün! not. Antrenman alanınızı temizlemeyle ilgili 1. cevaba bakın

Sınıfa gelmenin topluluk yönünü, stüdyonun kokusunu, hep birlikte dans ediyor olmamızı seviyorum. Evde fıstık ezmesinden geçiyormuşum gibi geliyor ve çoğu zaman en sevdiğim pozları yapıp başımın üstünde duruyorum. Ne yardımcı olur?

En sevdiğiniz pozları yapmak sorun değil. Sadece evde çalışmanın topluluk uygulamasından farklı bir şey olduğunu kabul etmek yardımcı olabilir. Aynı zamanda başka insanlarla çalışmayı da seviyorum, seviyorum, seviyorum ama evde çalışmanın gerçek uygulama, kendim ve genel olarak hayat hakkında içgörüler sunan daha düşünceli bir özel deneyim olduğunu öğrendim.

2 katlı pasta nasıl üst üste dizilir

En sevdiğiniz pozlardan daha fazlasını yapmak için kendinize meydan okumak istiyorsanız, her gün yapmak için bir ila üç poz seçebilirsiniz. Çoğumuzun zorlayıcı bulduğu büyük bir poz listesi var ama onları her gün yapsaydık, açılmaya başlarlardı. Lütfen konfor bölgenizin dışında olabilecek pozlar seçin, ancak bunlar üzerinde çalışmaya nasıl başlayacağınız konusunda net bir fikriniz olduğundan emin olun. Bir yoga kitabının yardımcı olabileceği yer burasıdır. Yogada Işık tarafından B.K.S. Sürekli ilham ve fikirler için Iyengar. Yoga Vücut Buda Zihin Cyndi Lee'nin de bazı iyi fikirleri var... sadece söylüyorum.

Bir video/çevrimiçi sınıfla pratik yapmak hakkında herhangi bir düşünceniz/içgörünüz var mı? Ekranlar ve yoganın çelişebileceği gibi geliyor.

Elbette, size kişiselleştirilmiş uygulamalı ayarlamalar ve sözlü talimatlar verebilecek mükemmel bir yoga öğretmenine sahip olmak idealdir, ancak bu her zaman mevcut değildir. Öyleyse, yine de yoga yapalım. Ve onlarca yıldır öğretmenlik yapan biz yoga öğretmenlerinin çoğunun, her zaman ekrana bakmanız gerekmediği anlamına gelen açık sözlü talimatlar verme konusunda çok başarılı olduğumuzu gerçekten hissediyorum. Biliyor musun, benimle canlı yoga dersinde olsaydın, bana bakmazdın ama sürekli beni dinlerdin. Yani bu şekilde, video sınıfı ve canlı bir sınıf çok benzer. Bir video aynı zamanda geri alma ve tekrar dinleme, ikinci bir bakış atma ve çalışmayı pratikle gerçekten bütünleştirme fırsatı sunar.

yemek masası nasıl hazırlanır

Yogaya tamamen yeni başlayanlara tavsiyeniz nedir?

Benim tavsiyem, sadece başlamak ve ne olacağını görmek. Her şeyin ortaya çıkmasına izin verin. Öğretmenlere ve grup yoga derslerine erişiminiz varsa, sadece yogaya yeni başlayanlar için bir sınıfla başladığınızdan emin olun. Bu sizi olumlu bir deneyime hazırlayacaktır. Öğretmenden hoşlanmıyorsanız, sizi gören ve kendinizi güvende ve ilhamlı hissetmenize yardımcı olan birini bulana kadar başka bir öğretmene bakın.

Yaşadığınız şehirde yoga dersleri yoksa, videolar yeni başlayanlar için gerçekten yararlıdır. Pozların nasıl çalıştığını gerçekten görmeyi kolaylaştırır, böylece düzgün bir şekilde yapabilir ve avantajlardan yararlanabilirsiniz. Ardından, bir sonraki alıştırmanızda onlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir kitaptaki pozlara bakabilirsiniz.

Cyndi Lee'nin sınıflarını şu adreste bulun: gaimtv.com ve onun hakkında daha fazla bilgi edinin cyndilee.com .