Özellikle hoşgörülü geçen bir haftanın (veya mevsim veya yılın) ardından, bir temizlik yapma fikri çekici görünebilir: Birkaç gün boyunca meyve sularından başka bir şey tüketmeyin ve - presto! - daha sağlıklısınız. Temizleme içecekleri satan şirketlere göre, rejimleri kot pantolonunuza sığmanıza, zihinsel berraklığınızı artırmanıza, cildinizin durumunu iyileştirmenize, sindirimi düzenlemenize ve en önemlisi sisteminizden toksinleri atmanıza yardımcı olabilir - ki bu anahtardır, iddialara git, esenliğe.

Toksinler, Açıklaması

Her gün gıdalarımızdan (renklendiriciler ve koruyucular gibi), sudan (klor gibi) ve havadan (karbon monoksit gibi) kimyasallar alıyoruz. New York, Rye Brook'daki bütünleştirici bir tıbbi tesis olan Blum Sağlık Merkezi'nin kurucusu ve yöneticisi Susan Blum, M.D., toksinlerin vücutta birikerek iltihaplanmaya ve zayıflamış bir bağışıklık sistemine neden olabileceğini söylüyor. Bu bizi baş ağrısı, artrit ve astım gibi kronik hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir, kalp hastalığı ve kanserden bahsetmiyorum bile. Karaciğerimiz, böbreklerimiz ve kolonumuz, atıkları ve toksinleri filtrelemek ve atmak için tasarlanmıştır, ancak temizlik meraklıları, modern yaşamın tehlikelerinin bu organların tamamen üstesinden gelemeyeceği kadar fazla olduğuna inanırlar.

bir düğünde giyebileceğiniz elbiseler

Temizlemenin Arkasındaki Teori

Oldukça basit: Yaklaşık üç ila yedi gün boyunca tüm öğünleri ve atıştırmalıkları (tercihen organik) meyve ve sebzelerden yapılan meyve suları ile değiştirirsiniz. Buradaki fikir, vücudumuz katı yiyecekleri sindirme yükünden kurtulduğunda, sistemimizde yüzen toksinleri daha verimli bir şekilde serbest bırakabilir. New York-Presbyterian/Weill Cornell Tıp Merkezi'nde gastroenterolog olan Christine L. Frissora, uzmanlar meyve sularının birçok besin maddesi içerdiği konusunda hemfikir olsalar da, üç günlük özel bir temizlik vücudunuzun doğal atık giderme sistemini sihirli bir şekilde iyileştirmeyecektir, diyor. York Şehri. Flemington, New Jersey'de bir aile hekimi olan Joel Fuhrman ve kitabının yazarı Joel Fuhrman, aslında, düzgün bir şekilde yersek her zaman temizleniriz, çünkü bu, vücudumuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlar, diyor. yaşamak için yemek (16 dolar, amazon.com ).

Kilo Vermeye Ne Dersiniz?

Sen vardır Bir temizlik rejimine girerseniz kilo vermeniz muhtemeldir. Ancak New York'ta kayıtlı bir diyetisyen olan Marissa Lippert, bunun çoğunun su ağırlığı olduğunu söylüyor. Tam gıdaları, özellikle de ekmek ve tahıl gibi karbonhidratları yediğinizde, vücudunuzun bunları düzgün bir şekilde sindirmek için suya tutunması gerekir. Yiyecekleri alın ve su da kaybolur, bu da ölçekte bir düşüşe dönüşebilir. Sorun: Tekrar katı yiyecekler yemeye başladığınızda, su hemen geri gelebilir ve sizi başladığınız yerde bırakabilir. Dahası, bazı insanlar için temizliğin kısıtlayıcı doğası, karbonhidrat ve şeker isteklerine neden olabilir, bu da onu tamamladıktan sonra çok da iyi olmayan yeme alışkanlıklarına geri dönmeyi kolaylaştırır, diyor Lippert.

Olası Tuzaklar

Çoğu insan için kısa süreli temizlik tehlikeli değildir; sadece sizi yorgun ve baş ağrısı yapabilir (ve aç). Ancak uzmanlar, belirli tıbbi durumları olan veya bazı reçeteli ilaçlar alan kişiler için temizlik önermiyor. Fuhrman, kan basıncını kontrol etmek için ilaç kullanan hastaların, temizlik sırasında kan basıncı çok düşerse bayılabileceğini söylüyor. Lippert, kan şekeri veya diyabet ilacı kullanan kişilerin baş dönmesi veya baygınlık hissedebileceğini söylüyor. Ayrıca çocukların ve hamile ya da emziren kadınların temizliğinin yasak olduğunu söylemeye gerek yok.

Alt çizgi

Blum, iyi bir sağlık için sadece toksinlere maruz kalmamızı azaltmakla kalmayıp aynı zamanda vücuda ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamamız gerektiğini söylüyor. Meyve suyu vagonuna atlamak istiyorsanız sorun değil: Meyve suları, örneğin, avuç dolusu lahana yemek zorunda kalmadan yeşilliklerinize girmenin kolay bir yolu olabilir (bkz. Sağlıklı Yeşil Su tarifi). Ancak meyve suları, minimum düzeyde işlenmiş gıdalar, kaliteli yağsız protein ve bol miktarda tam meyve ve sebze içeren dengeli bir diyetin yalnızca bir parçası olmalıdır - ironik bir şekilde gerçek temizleyicilerdir. Lippert, sindirim sisteminiz için sert bir fırça gibi hareket ettiklerini söylüyor. Ve bir temizlik, sağlıklı beslenmeye psikolojik bir sıçrama gibi gelse de, uzun vadeli sağlık için bir çözüm değildir. Basitçe söylemek gerekirse, sağlıklı olmak bir yaşam tarzıdır, diyor Post Falls, Idaho'da sertifikalı bir beslenme uzmanı olan Ph.D. ve yazarı Ann Louise Gittleman. Yağ Yıkama Planı (25 dolar, amazon.com ). Tek seferlik, üç günlük bir etkinlik değil.